Agacé au travail? Le "Flow" Hack transforme la motivation!

Quand il s'agit de travailler, nous tombons souvent dans l'une des deux catégories. Pour certains, le travail est une expérience utopique, un lieu où les employés et l'organisation partagent les mêmes objectifs, valeurs, croyances et vision stratégique. Dans ces organisations, les associés se sentent valorisés, responsabilisés et confiants. Appelons les personnes de cette première catégorie « engagées » parce que ces personnes sont énergisées et savent que leurs efforts d'investissement font la différence. Les employés engagés rapportent une plus grande satisfaction au travail, font preuve de plus de créativité, entretiennent des relations qualitativement meilleures avec leurs collègues et démontrent une plus grande productivité au travail comparativement à leurs pairs moins engagés (Combs, Liu, Hall et Ketchen, 2006).

D'autres évaluent le travail comme une obligation – quelque chose qu'ils doivent faire pour soutenir leur famille et leur mode de vie. Les gens de la catégorie obligatoire peuvent prendre un peu de plaisir dans la routine quotidienne parce que le travail semble insatisfaisant ou fastidieux. Le travailleur insatisfait est souvent ennuyé en raison de l'absence de défi ou de priver de ses patrons mauvais ou de leadership merdique. Appelons les personnes de la deuxième catégorie « désengagées » parce que ces personnes ont un faible engagement psychologique dans leur travail. Le désengagement est mortel et blâmé pour les retards de productivité, l'engagement minimal des employés et la réduction des profits des entreprises, autant de facteurs qui influencent la réussite organisationnelle (Crabtree, 2013).

Qu'est-ce que le flux?

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Il est irréaliste de croire qu'une personne peut facilement transformer une organisation matricielle du purgatoire au paradis. La question qui se pose alors est de savoir comment un individu fait le changement psychologique d'un travailleur désengagé et mécontent à un employé revigoré et passionné? Vous pouvez faire la transition en orchestrant les conditions qui mènent à la disposition connue sous le nom de « flux ». Le sentiment est généralement défini comme une «expérience optimale», un état psychologique qui est influencé par vos pensées, émotions et actions. La qualité de l'expérience est mesurée par des facteurs incluant le degré de motivation, de concentration, de créativité, de satisfaction et de relaxation que les individus rapportent lorsqu'ils accomplissent une tâche (Csikszentmihalyi & LeFevre, 1989).

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J'explique comment créer l'expérience de flux dans mon nouveau livre " Hack Your Motivation", et dans cette vidéo compagnon . " D'abord, vous devez savoir quand le flux se produit. Le sentiment est facile à détecter, mais seulement quand c'est fini. Vous ne pouvez pas voir le flux, mais vous pouvez clairement identifier le flux dans les autres quand il se produit. Ironiquement, la détection de l'écoulement dans le soi est impossible parce que lorsque vous évaluez votre attention et votre concentration, vous sortez de l'état d'esprit du flux et le flux se termine inévitablement. Peut-être que vous êtes en flux maintenant, mais oups, vous y avez pensé et maintenant le flux a glissé. Comme un sort hypnotique insaisissable, les gens qui éprouvent le flux sont immergés dans un état d'engagement total inconscient de leur environnement, sans sens du temps, et complètement absorbés dans ce qu'ils font. Les écarts de concentration consacrés à l'évaluation des sentiments, à l'évaluation des progrès de la tâche ou à l'évaluation de votre état de motivation n'existent tout simplement pas pendant le flux. Étonnamment, l'état d'écoulement apparemment mystique n'est pas un phénomène rare et la plupart d'entre nous connaissent un flux presque tous les jours.

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Vous pensez peut-être que l'écoulement est artificiellement induit, obtenu en avalant une pilule miracle ou en pratiquant un rituel ancien d'éveil spirituel. Mais le flux se produit au cours de nombreuses activités et tâches de routine. Le débit est le plus souvent signalé pendant la conduite. D'autres cas de flux se produisent lorsque vous êtes complètement absorbé dans un projet ou lorsque vous tentez de vous amuser en accomplissant une tâche ennuyeuse dans un laps de temps record. Beaucoup d'athlètes disent ressentir leur comportement en décrivant leur comportement comme étant «dans la zone», qui survient pendant une compétition intense lorsque l'esprit de l'athlète est incapable de se concentrer sur autre chose que les rigueurs de la compétition et le désir écrasant de «gagner». moins de cas d'écoulement pendant les activités de loisirs parce que le temps de jeu manque souvent de défi important, une exigence importante pour l'expérience d'écoulement.

Entrer dans la zone d'écoulement

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Un prérequis de flux perçoit de la valeur dans ce que vous faites. Si votre travail n'a pas de valeur personnelle, vos chances d'atteindre le débit sont peu probables. Vous aurez également besoin d'un défi de travail approprié pour atteindre le débit. Quand une tâche devient écrasante, ou si vous croyez que vous manquez le talent ou l'expérience nécessaire pour la réussite professionnelle, le flux prendra fin à moins que vous vous adaptiez aux conditions les plus difficiles. L'ennui est aussi un tueur de flux parce que la perception du défi disparaît quand un travail devient routinier et prévisible. Les individus rapportent souvent un flux pendant qu'ils jouent à des jeux vidéo parce que le degré de difficulté du jeu peut être ajusté par le joueur. Peu importe, si le niveau de challenge est trop élevé ou trop bas, le flux est compromis. Si tous les systèmes psychologiques et biologiques sont synchronisés, l'état du flux apparaîtra automatiquement et entraînera des performances supérieures qui continueront indéfiniment jusqu'à ce que l'une des exigences requises change.

Vous vous demandez peut-être comment atteindre l'état de flux utopique pour maximiser vos performances. Commencez par choisir une tâche familière, puis relancez-la d'un cran. En d'autres termes, prenez votre performance au niveau suivant. Un niveau plus élevé signifie prendre plus de responsabilités, démarrer un projet que vous n'avez pas encore maîtrisé, ou faire quelque chose de complètement nouveau. Ensuite, pratiquez la tâche à plusieurs reprises jusqu'à ce que vous atteigniez un état de satisfaction, de confiance et de maîtrise, ou ce que les psychologues appellent «l' automaticité », qui se produit lorsque vous accomplissez une tâche avec un minimum d'effort. L'automaticité est la raison pour laquelle de nombreuses personnes signalent un flux pendant la conduite, parce que nous conduisons sans penser à la mécanique de conduite réelle, sauf si vous êtes un novice qui n'a pas encore engagé les aspects procéduraux de la conduite à la mémoire.

Les tâches peuvent être délibérément structurées pour induire un flux. Essayez de rendre une tâche répétitive plus intéressante en testant vos limites de performance. Voyez si vous pouvez terminer un projet plus rapidement que votre dernière tentative. Si la vitesse n'est pas votre truc, essayez d'accomplir des tâches de routine mais d'une manière différente pour induire un défi. Envisager d'échanger des tâches avec un collègue pour briser la monotonie. Quelle que soit l'approche que vous utilisez, assurez-vous que vous avez un moyen de générer des commentaires internes sur la tâche que vous choisissez de remplir. Afin de rester dans le flux, vous devez évaluer positivement vos progrès par rapport à ce qu'il faut pour accomplir la tâche efficacement. La rétroaction peut consister à évaluer si vous êtes dans les délais, à respecter les indicateurs de qualité et de performance liés au travail. Assurez-vous simplement que vos évaluations sont basées sur des données objectives, pas de vœux pieux.

Quand le travail s'arrête

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Le flux peut également se produire en dehors du travail. Si tout le reste échoue, plongez-vous dans votre livre, film ou activité de loisir préféré, mais seulement si l'activité est suffisamment stimulante pour mériter toute votre attention. Il existe également des moyens plus intimes pour atteindre l'état d'écoulement, comme s'engager profondément avec un partenaire dans une expérience intime, ou vous immerger dans un débat intellectuel avec un adversaire redoutable. La réalisation de flux est une expérience très personnelle, qui garantit presque une performance optimale lorsque les éléments de flux appropriés sont en place. Indépendamment de la façon dont vous induisez le flux, une fois que vous atteignez l'état, vous vous sentirez content, revigoré, mais détendu, juste l'une des nombreuses façons de pirater votre motivation.

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Cet article de blog est basé sur le prochain livre du Dr. Hoffman, Hack Your Motivation , qui devrait sortir en mai 2017. Pour des mises à jour quotidiennes sur la motivation, l'apprentissage et la performance, suivez-le sur Twitter @ifoundmo