À tout moment de la décision la meilleure chose que vous pouvez faire est la bonne chose, la prochaine meilleure chose est la mauvaise chose, et la pire chose que vous pouvez faire est rien. – Theodore Roosevelt
La plupart d'entre nous n'ont peut-être même pas pensé à cela, mais les racines du mouvement et de l'émotion sont pratiquement identiques. Movere, du latin, veut dire bouger. Exmovere ou emovere signifie sortir, donc exciter. Donc, prendre des mesures remue quelque chose, déplace quelque chose en nous.
Ne rien faire ne fait rien. Si vous cherchez à changer, ce n'est pas le chemin à parcourir. Et juste passer par les mouvements accomplit quelque chose mais … Pour vraiment expérimenter le changement au maximum, vous devez vous permettre de sortir et de traverser, ce qui signifie que vous devez expérimenter les émotions.
Pour vous faciliter la tâche, décomposons le processus de changement en étapes séquentielles, reconnaissables et prévisibles: perte, incertitude, gêne, perspicacité, compréhension et intégration . Chacune de ces étapes comporte des émotions spécifiques qui peuvent aller de l'anticipation et de l'excitation à la peur et à l'effroi, en grande partie déterminées par le système de croyances et les attentes de l'individu.
Prenez un moment maintenant et pensez à un changement majeur dans votre vie. Même lorsqu'un changement a été anticipé et planifié depuis longtemps, le fait de donner quelque chose ou de laisser partir quelque chose peut sembler une perte . Sans le familier et l'habituel à compter sur, vous pouvez vous sentir un peu coupé et pas autant de commandement que vous avez déjà été. Puisque la perte représente une grande partie de notre vie et que beaucoup d'entre nous subiront de nombreuses pertes au cours de notre vie, nous passerons un peu plus de temps dans une minute.
L' incertitude générée par le processus de transition peut vous laisser douter de vous-même. Des questions peuvent surgir quant à savoir s'il est préférable de faire le changement, ou de rester avec ce que vous savez déjà. Une déconnexion de qui vous étiez autrefois peut vous laisser indécis et sceptique. L'incertitude peut mener à la confusion, et même à l'incrédulité sur ce qui est réel et ce qui est vrai.
L'inconfort peut se manifester par la détresse, l'inquiétude, le malaise et l'anxiété. La zone critique, entre l'inconfort et la perspicacité, est le lieu de la décision sur ce qui arrivera finalement. Vous allez soit passer à l'étape suivante et découvrir de nouvelles possibilités, opportunités et idées, soit retraiter dans la peur de l'ancienne situation.
Avec un aperçu , il y a une percée; quelque chose est révélé qui offre une direction. C'est très encourageant, car ce qui avait paru étrange et inconnu commence à prendre une forme reconnaissable.
Cette compréhension de ce que le changement vous a apporté mène finalement à l' intégration . À ce stade final, vous êtes en mesure d'incorporer ce que vous avez appris, y compris les nouvelles capacités et stratégies auxquelles vous pouvez faire appel à l'avenir.
Avoir une idée de ce à quoi s'attendre en cours de route, même en termes généraux, et avoir un nom pour l'appeler, peut être juste assez bon pour vous permettre de continuer dans la bonne direction. En fait, la décision de passer à travers la perspicacité et l'intégration rétablit le contrôle, apportant avec elle un sentiment d'espoir dans un nouveau départ.
Juste un mot sur le changement quand il est inattendu et imminent: Quand vous savez que le changement arrive, vous avez le temps de vous préparer. Même alors, c'est souvent effrayant et provocateur. Avec des changements soudains, tels que ceux qui se produisent à la suite d'un événement traumatique ou catastrophique, vous êtes à la merci de l'événement et des mesures immédiates nécessaires qui doivent être prises. Vous ne pourrez peut-être pas traiter ce qui vous arrive avant que l'événement / la situation ne se soit stabilisé. Finalement, cependant, il est important de faire l'effort de comprendre le changement, votre transition à travers elle, et le sens qu'elle a pour votre vie à aller de l'avant.
La chronologie des pertes
Revenons donc à la perte pour un instant et, espérons-le, clarifions la situation. Dans notre culture, nous sommes conditionnés à avoir et à réaliser , que cela soit exprimé par l'accumulation de richesses matérielles ou par des réalisations personnelles. Il n'y a rien de mal à vouloir et à réaliser. C'est-à-dire, jusqu'à ce que nous commencions à passer un temps démesuré inquiet et inquiet sur la façon de sauvegarder ce que nous avons. (Tout comme la publicité sur le chien protégeant sa possession la plus prisée, son inquiétude, son inquiétude, son inquiétude.)
Et quand notre estime de soi et notre statut / identité personnelle sont mesurés en grande partie par ce que nous avons et réalisons, vous pouvez comprendre comment la perte de quelque chose d'important pour nous (particulièrement quand ce quelque chose est considéré comme une partie essentielle de soi) .
La perte peut signifier n'importe quoi – un décès, une relation finie, un divorce, une maladie, un déménagement physique, la perte d'un emploi ou d'un domicile, ou un changement de statut ou d'identité (même si c'est un bon changement).
Voici un bon visuel, une façon unique de « voir» la perte. Construire un graphique des événements / événements qui signifient la perte pour vous. Choisissez n'importe quel cadre de temps que vous aimez; par exemple, diviser la chronologie en décennies, ou trimestres. Dressez la liste des pertes, en les évaluant en fonction de la profondeur et de l'intensité, en utilisant des mots (légers, modérés, sévères, extrêmes) ou des points (1 à 5). Dans les colonnes à côté de chaque événement / événement notez vos émotions, puis vos sentiments (comment ces émotions se sont manifestées par la façon dont vous vous êtes senti), puis votre comportement.
Maintenant réponds à ces questions:
En répondant à ces questions, nous espérons vous donner une meilleure compréhension de votre relation avec la perte. Les réponses peuvent fournir des indices importants pour vous aider à comprendre pourquoi la résistance au changement peut être efficace dans votre vie.