Devrions-nous nous tenir au travail?

Tenez-vous et livrez.

Source: Julian Jagtenberg chez pexels

Est-il préférable de travailler debout? Se tenir debout pendant que vous mangez? Francisco Lopez-Jimenez, président de la cardiologie préventive à la Mayo Clinic, à Rochester, a publié une étude d’études montrant qu’il se tenait à un bureau alors qu’il travaillait à «brûler» 0,15 calorie de plus par minute. Est-ce suffisant pour en valoir la peine?

Il est temps d’examiner certaines des preuves quant à savoir si les humains sont mieux debout ou assis.

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Mortalité – Est-ce que fumer le nouveau?

Malheureusement, rester assis toute la journée n’est pas à votre avantage. Les risques de mortalité augmentent vraiment quand on est assis, certaines recherches faisant valoir que le véritable sédentaire double leur risque de mortalité. On ne sait pas pourquoi, en partie, semble avoir un lien avec le métabolisme du glucose et la présence actuelle de la théorie de la causalité de la maladie, l’inflammation. La diminution de la survie à la position assise est une triste nouvelle pour les personnes handicapées qui ne peuvent pas bouger mais qui est souvent ignorée par les fabricants de jeux vidéo, les exploitants de salles de cinéma, les fabricants d’ordinateurs et les employeurs. Heureusement, se lever toutes les 30 minutes environ semble atténuer les dégâts.

Les messages à emporter sont des machines à pied. Nous faisons mieux de nous déplacer, où que nous soyons.

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Poids et obésité

Est-ce que neuf calories par heure sont significatives pour l’épidémie d’obésité en Amérique, où une augmentation de cinq points de l’indice de masse corporelle (IMC) peut doubler le risque de cancer? Sûr. Chaque petit geste compte. Certains estiment que si la consommation globale reste la même, les personnes debout pourraient perdre de cinq à six livres par an.

Sauf que les choses ne restent pas égales. Lorsque les gens se tiennent debout, tout le reste du système d’intelligence biologique de votre corps change. Vous obtenez un cœur, des muscles et des intestins différents lorsque vous vous tenez debout plutôt que de vous asseoir.

Prenez à la maison, vous pourriez perdre du poids en restant au travail. Les chances sont que ce ne sera pas grand. Les avantages réels de Standing peuvent se situer ailleurs.

Debout et marchant

Lorsque les gens sont plus nombreux pendant la journée, ils ne se contentent pas de rester debout. Ils se déplacent davantage. Ils sont quelque chose de contagieux au travail qui facilite le maintien en mouvement, s’ajoute à d’autres événements lointains que vous n’auriez pas coincés dans une chaise.

Prendre la position debout signifie généralement marcher davantage. Les gens qui marchent le matin une demi-heure ont moins de rhume. Les personnes qui marchent de 20 à 30 minutes, particulièrement rapidement, cultivent la nuit davantage de cellules cérébrales dans les zones de mémoire. Les personnes qui marchent plus se sentent plus alertes et vivantes, et en particulier lorsqu’elles marchent au soleil, sont moins sujettes à la dépression.

Debout peut être la “drogue d’entrée” à la marche.

Debout et GERD

Ce sont des moments stressants. Les gens sont vraiment anxieux.

Les fabricants d’antiacides ont remarqué.

Le reflux gastro-oesophagien, ou RGO, peut être atténué par la gravité. Se lever après un repas, dans certaines études, peut diminuer les symptômes globaux d’environ la moitié.

Historiquement, les gens peuvent manger dans plusieurs mais plusieurs centaines de positions différentes du corps, souvent engagés dans d’autres activités agréables au-delà de la simple restauration.

Prendre à la maison-GERD peut être diminué en se tenant debout après, et peut-être pendant un repas. Vous voudrez peut-être rester dix ou quinze minutes après avoir dîné si vous avez des reflux, ou mieux encore, allez faire un tour.

Debout et Socialiser:

Le quadruple chemin, physique, mental, social et spirituel (but et signification), est influencé différemment par la position debout. Les effets physiques positifs sont plus évidents, les effets mentaux et sociaux moins appréciés. Debout peut être une aide à la convivialité. Plus les engagements sociaux sont nombreux, moins le risque d’accident vasculaire cérébral, de crise cardiaque et de certaines tumeurs est élevé. La position debout rend beaucoup de gens plus alertes, plus capables de trouver des solutions aux problèmes sans fin de la vie quotidienne. Se tenir au travail peut également augmenter la possibilité de capter la lumière du soleil, de voir la nature et de voir les paramètres à l’extérieur de l’espace de travail, ce qui ravit les yeux et l’esprit.

Prenez à la maison, vous pourriez socialiser et voir plus en restant debout plutôt qu’en position assise.

Debout et vos os

Les hommes et les femmes perdent leur masse osseuse avec l’âge. Des articles récents déplorent le fait que de nombreux effets secondaires, tels que la nécrose de la mâchoire, ont empêché de prendre des bisphosphonates et d’autres médicaments destinés à traiter l’ostéoporose.

Un moyen de prévenir l’ostéoporose est de «supporter le poids». Mieux vaut marcher.

Prenez à la maison si votre médecin insiste de plus en plus pour que vous preniez des médicaments contre l’ostéoporose, envisagez de rester debout et de marcher pendant la journée.

Insuffisance veineuse et debout

Oscar Wilde avait raison; aucune bonne action ne reste impunie. Beaucoup ne sont pas au travail parce que c’est inconfortable et inesthétique. Une des raisons est que les «valves» des veines de la jambe, qui ne sont que des anneaux musculaires, peuvent ne pas fonctionner très bien lorsque les personnes restent debout toute la journée. Gonflement des jambes et des pieds peut être extrêmement gênant. Le dos et les jambes de nombreuses personnes ne peuvent pas tolérer une position debout prolongée.

La prise de position debout pendant une longue période est inconfortable pour certains et peut parfois entraîner un gonflement des jambes et des pieds, ainsi que des muscles et des maux de dos.

Bottom Line:

Les humains ont évolué pour marcher. Notre intelligence biologique apprend plus en marchant. Nous obtenons également beaucoup d’avantages pour la santé – physiques, mentaux, sociaux et peut-être spirituels, simplement en restant debout. Donc, si cela ne vous met pas mal à l’aise, votre employeur accepte, et vous pouvez vous le permettre, des tables de travail peuvent vous être utiles, tout comme la position debout et la marche après les repas sont utiles.

Désaveu personnel: J’utilise maintenant des tables de travail au travail et à la maison. Je n’ai pas laissé tomber une livre. Cependant, je me sens plus vivant au travail. Mon mal de dos est meilleur. Et ma transition du technicien au technicien dactylographe / saisie de données pour les assureurs maladie est devenue un peu plus facile.

Les nécessités peuvent favoriser l’invention.