Vaut-il la peine d'améliorer notre bien-être?

Source: istock.com

Des gouvernements aux lieux de travail et aux écoles, il y a un intérêt croissant pour mesurer et améliorer le bien-être des gens. Après tout, aider les gens à se sentir bien et à fonctionner efficacement a été associé à un apprentissage efficace, à la productivité et à la créativité, à de bonnes relations, à un comportement pro-social et à une bonne santé et espérance de vie. Mais le bien-être des personnes et des populations peut-il vraiment être amélioré?

"Parce que nous avons maintenant une théorie raisonnable de ce qu'est le bien-être et que nous savons comment le mesurer et le construire, je crois que l'amélioration du bien-être est devenu un objectif mondial plausible", explique le professeur Martin Seligman. vendeurs Authentic Happiness et Flourish, quand je l'ai interviewé récemment.

Et il semble même que les économistes soient d'accord.

Étant donné que le bien-être d'une population se rapproche d'une courbe en cloche, la plupart des gens étant en «santé mentale modérée» entre les extrêmes de l'épanouissement et des troubles mentaux, les chercheurs ont suggéré que les efforts pour améliorer le bien-être nous vers l'épanouissement. Cependant, malgré les efforts croissants déployés pour améliorer le bien-être des gens dans divers contextes, les chercheurs admettent qu'à ce jour nous manquons de données pour indiquer si cette courbe en cloche a évolué au cours des trois dernières décennies.

• Créer un été significatif
• La question du pardon – et c'est une question
• Chaque stéréotype des personnes célibataires, démystifié par la science
• La grippe: la psychologie de la richesse
• La salle de classe High EQ

En fait, certains chercheurs croient que la courbe de la cloche du bien-être ne bougera jamais vraiment, car nous avons chacun une plage de bien-être génétiquement déterminée qui, pour la plupart d'entre nous, est naturellement stable et positive (entre 70 et 90 points). Gamme de 100 points, avec un potentiel de swing de dix pour cent de chaque côté). En les amenant à suggérer que, dans un monde de ressources limitées, les gouvernements, les lieux de travail et les écoles s'efforcent d'améliorer le bien-être de la plupart des gens, ce qui n'est pas justifié.

Alors, essayer d'améliorer le bien-être des gens est-il une entreprise digne ou une dépense inutile?

«Bien sûr, nous avons encore beaucoup à apprendre et, à ce jour, tout comme les données sur la souffrance et le mal-être, nos efforts se sont surtout limités à un petit nombre de personnes dans des contextes limités», a expliqué Martin. "Mais je crois que nous pouvons avoir confiance qu'il y a cinq façons d'améliorer nos expériences quotidiennes de satisfaction de la vie et de bien-être, et j'utilise l'acronyme PERMA pour en parler. Ce qui signifie l'émotion positive, l'engagement, les bonnes relations, le sens et le but, et la réussite. Je pense que ce sont tous des objectifs plausibles qui sont à la hausse. "

• Quel est le problème de dire aux gens mariés de rester mariés?
• Lignes directrices pour traiter de l'affaire d'un partenaire
• Récupérer votre moi créatif
• Protestation contre les augmentations de diagnostic de DSM
• Le libre arbitre est une illusion, et alors?

Bien sûr, ce n'est pas différent de la façon dont nous avons compris l'optimisation de la gamme de poids naturel de notre corps. Lorsque nous mangeons régulièrement et bougeons régulièrement, nous maintenons notre poids optimal, mais lorsque nous sommes inconsistants ou que nous sommes confrontés à une maladie ou à une blessure, nous nous écartons du poids idéal de notre corps et luttons pour trouver notre force et notre énergie habituelles. .

Personnellement – et je reconnais que je suis une taille d'échantillon d'un dans cette observation – je trouve qu'il y a une différence significative quand je vis vers le bas de ma gamme de point de consigne de bien-être naturellement élevé – disons à mon bas de 70, plutôt qu'à mon sommet de 90. Je fonctionne, mais je n'ai certainement pas l'impression de m'épanouir.

C'est pourquoi j'ai régulièrement mesuré mes niveaux de PERMA, et pas seulement mon score global de bien-être, un moyen utile d'éclairer les choix que je fais – surtout pendant les périodes où je me bats. Cependant, tout comme les données de mes balances de salle de bain ne sont vraiment utiles que maintenant que j'ai les connaissances, les compétences et le soutien nécessaires pour bien naviguer (adieu les diètes à la mode et l'exercice!), Il en va de même pour mon bien-être.

Mais la mesure de PERMA ne peut-elle faire partie de l'équation que lorsqu'il s'agit d'améliorer le bien-être des personnes?

«Il y a cinquante ans, Steve Mair et moi avons soutenu que lorsque les animaux et les gens apprennent qu'ils sont démunis et qu'ils ne font rien, les déficits de dépression découlent de cela. Et cela a donné naissance à ma théorie de l'impuissance acquise », a expliqué Martin. "Mais Steve a inversé cette tendance récemment en découvrant que la réaction par défaut des mammifères aux mauvais événements est l'impuissance due à la mise à feu d'une structure profonde dans le système limbique appelée noyau de raphé dorsal."

"Il s'avère que la seule façon de gérer cette réaction par défaut aux mauvais événements est d'apprendre la maîtrise et le contrôle car cela active un circuit qui va du cortex préfrontal ventro-médian vers le noyau raphé dorsal et l'éteint", at-il déclaré. "Donc, la construction du bien-être subjectif est encore plus logique une fois que vous vous rendez compte que l'impuissance n'est pas apprise, mais une réponse par défaut aux mauvais événements, et la seule façon de le contourner est de maîtriser, contrôler, confiance et PERMA."

Après beaucoup d'essais et d'erreurs à essayer d'améliorer le bien-être dans ma propre vie, cela a été mon grand a-ha. Pour moi, la clé de l'épanouissement consistait à construire la confiance et la maîtrise nécessaires pour naviguer intelligemment dans les différents domaines PERMA en fonction de ce qui se passe dans ma vie et des résultats que j'espère atteindre.

Se pourrait-il que nos mesures de succès pour les gouvernements, les lieux de travail et les écoles en matière d'amélioration du bien-être ne reposent pas sur un bien-être général, mais sur la maîtrise de la capacité des individus à naviguer dans les différents domaines du bien-être? maintenir un équilibre sain?

Cette interview a été réalisée avec le soutien du 5ème Congrès Mondial de Psychologie Positive de l'International Positive Psychology Association.