Comment la thérapie de pardon aide à manger émotionnellement

Source: Karen Salmansohn

Temps de confession: J'ai été un mangeur de stress – jusqu'à ce que j'ai fait quelques recherches sur pourquoi – puis perdu vingt livres en trois mois environ – et gardé le poids pendant trois ans et en comptant.

L'un des aperçus intéressants que j'ai trouvés : Souvent, trop manger est un moyen de se punir soi-même – pour la colère et le ressentiment que vous ressentez – soit à vous-même – ou quelqu'un d'autre.

En fait, il y a eu beaucoup de recherches qui appuient la façon dont la colère est à l'origine de nombreuses dépendances, allant de la dépendance à la nourriture, à la drogue, à l'alcool et au magasinage. Les toxicomanes cherchent ces vices pour éviter de ressentir la douleur des ressentiments passés. Leur colère devient un boomerang – ou ce que je nomme en plaisantant un «boomeranger» – parce que leurs émotions négatives non désirées reviennent les accabler d'une dépendance.

L'Université du Wisconsin a fait une étude récente comparant la «thérapie par pardon» et la «thérapie traditionnelle par l'alcool et les drogues». Elle a montré que la thérapie par pardon aidait à soulager la colère derrière l'abus de drogues.

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De plus, non seulement les sujets ont affiché un succès plus rapide, mais ont aussi créé moins de récidive. Sens? Il y avait moins de retour à leurs addictions! Ceux qui ont fait la thérapie de pardon étaient plus susceptibles de rester sans dépendance!

Après avoir lu cette étude (et d'autres recherches), j'ai décidé de suivre ce que j'appelle «un plan de perte de haine» – dans le cadre de mon «plan de perte de poids».

Source: Karen Salmansohn / DoItProgram

En d'autres termes, je me suis rendu compte que chaque fois que je raclais sur un gros sac de Doodles au fromage, je sortais vraiment un sac de «Je Déteste-moi Doodles» ou un sac de «Je Déteste Que Ce Défi / Adversité / Rejet Happened To Me Doodles. "

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J'ai reconnu que j'avais besoin de réentraîner mon cerveau à arrêter de manger comme si je voulais me punir ou punir quelqu'un d'autre. J'avais besoin de réapprendre à manger comme si je m'aimais et que je voulais me nourrir et me soutenir.

En conséquence, j'ai commencé à pratiquer des outils de pardon pour libérer ma colère, mon regret et mon ressentiment envers des personnes et des situations spécifiques. De plus, j'ai développé des façons plus saines de gérer le stress, l'inquiétude et l'anxiété. Effectivement, peu de temps après, je ne ressentais plus ce même besoin irrésistible de nourriture.

Depuis que j'ai commencé ma pratique du Pardon, il est maintenant instinctif pour moi de choisir de manger comme si je m'aimais – au lieu de manger comme si je voulais me punir moi-même. De plus, j'ai non seulement perdu du poids, j'ai perdu la colère et l'anxiété que je ressentais, et je me sens donc plus heureux et plus calme à l'intérieur.

Pouvez-vous relier à tout cela? Même si vous ne mangez pas trop spécifiquement en tant que «punition», il y a de fortes chances que vous le fassiez pour éviter d'être complètement présent avec vous-même et vos sentiments indésirables.

Bien que vous pensiez que vous mangez trop pour vous amuser ou pour vous réconforter, il existe des façons plus saines d'avoir du plaisir et d'être réconfortés.

Les chances sont que vous utilisez trop manger comme un moyen de vous échapper. C'est une tentative de ne pas ressentir ou de penser à ce que vous devez vraiment ressentir et affronter.

Vous êtes en mode «combat et vol». Ou ce que je plaisante, c'est «vol et morsure».

Fondamentalement, trop manger consiste à éviter une conversation amoureuse nécessaire avec soi-même, évitant ainsi d'honorer vos sentiments les plus vrais et vos pensées les plus vraies.

Si vous voulez vivre votre vie la plus heureuse – fidèle à qui vous êtes – et fidèle à ce dont vous avez besoin – alors vous devez arrêter de racler et commencer à écouter!

Karen Salmansohn (fondateur du populaire site d'inspiration www.notsalmon.com) est un auteur à succès, chroniqueur d'Oprah et concepteur primé avec plus d'un million de livres vendus. Elle est connue pour développer le programme Do It – un cours en ligne qui change la vie – que vous pouvez faire à votre propre rythme. Vous ne perdrez pas seulement du poids, vous gagnerez de l'amour-propre, vous vous calmerez, vous gagnerez en confiance et vous gagnerez beaucoup d'énergie positive pour aller vers votre «Grand Quête» – une passion / mission passionnante. Cliquez pour en savoir plus sur ces outils qui changent la vie!