Quel est le prédicteur numéro un pour le succès personnel?

Dans une lecture délicieuse intitulée The Brain Warrior's Way par Daniel et Tana Amen, les auteurs discutent de la plus grande stratégie pour la santé, la longévité et le succès. En ce moment, commencez à deviner ce que vous pensez être la stratégie la plus importante pour une vie réussie. Si vous disiez l'optimisme, l'exercice, le bonheur ou la vie sans stress, vous seriez partiellement correct, mais ce n'est pas la stratégie numéro un pour vivre une vie longue et réussie. En fait, les gens «heureux de mourir» meurent plus tôt que les gens qui pratiquent cette compétence unique. C'est ce qu'on appelle la persistance!

Hier, mon mari, Ted et moi sommes allés voir le film, The Founder , un voyage troublant mais fascinant à propos de l'acquisition par Ray Kroc de l'industrie de la restauration rapide McDonald's. Il était un vendeur en difficulté depuis de nombreuses années. Dans le récit, Ray révèle enfin ce qui a fait son succès. Il énonce hardiment la même compétence que les Amens discutent dans leur livre … .persistence! Les Amens partagent également la recherche historique du projet de longévité de Friedman et Martin: découvertes surprenantes pour la santé et la longévité de l'étude Landmark Eight Decade qui a révélé que les personnes consciencieuses vivent beaucoup plus longtemps et comptent parmi les personnes les plus prospères.

Il y a une partie du cerveau qui doit s'activer pour aider à la persistance. Selon la recherche du Dr Murray Grossman et ses collègues, un cortex préfrontal médial ventrale sain (vmPFC) aide à la prise de décision sociale et personnelle, avec le cortex préfrontal latéral dorsal (dlPFC) et les parties dorsales du cingulum antérieur (dACC). Les IRM fonctionnelles ont montré le rôle du dlPFC dans la prise de décision intentionnelle descendante et le rôle du dACC pour intervenir afin de discerner les conflits et les alternatives concurrentes.

Quelles compétences avons-nous besoin de pratiquer pour aider notre cerveau à être plus persistant?

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Même si être persévérant et consciencieux ne sont pas votre suite solide, voici 8 compétences à pratiquer. Ces compétences vont développer et protéger votre cortex préfrontal.

1. Commencez d'abord avec la pensée avant. Prenez le temps de planifier à l'avance ce que vous désirez, que ce soit l'épicerie dont vous avez besoin pour la semaine ou les étapes nécessaires pour terminer un projet. Planifiez chaque étape nécessaire pour atteindre votre objectif.

2. Réfléchissez à toutes les conséquences positives et négatives d'un plan. Sachant quelles sont les conséquences possibles, aide le cerveau à prendre de meilleures décisions.

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3. Gardez votre mot. Ce que nous disons à nous-mêmes et aux autres est souvent tout ce que nous avons. Je dis souvent aux clients que ce que nous disons doit être cohérent avec ce que nous faisons.

4. Suivi et suivi. Posez des questions sur les détails. Encore une fois, si vous dites que vous allez faire quelque chose, alors faites-le. Soit digne de confiance. Quoi que vous fassiez, ne le soufflez pas à la fin.

5. Prenez des risques calculés. Étirez-vous hors de votre zone de confort. L'anxiété et la peur ne sont pas des motivations saines.

6. Assurez-vous d'établir une routine quotidienne. Nous sommes des créatures d'habitude, et nous avons besoin de structure et de routine. Planifiez votre journée, tout comme vous planifiez un programme ou un projet. Cette cohérence offre de l'ordre dans le chaos de la vie.

7. Évaluer chaque plan. Si nécessaire, ajustez et adaptez.

8. Peut-être le plus important, si vous échouez, retournez sur le cheval et essayez encore et encore. Être persistant aide les neurones à filer et à tirer ensemble.

Je vais vous donner quelques exemples de ce que notre famille a fait cette année pour sortir de nos zones de confort et être persistant. Chacun d'entre nous a été prêt à prendre plusieurs risques calculés pour faire de nouveaux événements. Nos jeunes enfants adultes ont choisi de vivre seuls dans de nouvelles demeures. Notre fille, Elissa, est enseignante et a déménagé dans un château rénové. Il faut 47 marches pour arriver à sa porte d'entrée, mais l'attente est tellement amusante. Il y a une tourelle dans son appartement et cela vaut la peine de grimper. Il y a des défis tels que les chauves-souris et les fonctions de chauffage pauvres, mais à part cela, c'est un excellent premier lieu de vie.

Notre fils, Jaimeson, est un agent immobilier de la compagnie Keller Williams. Son équipe chez Keller Williams est un mélange parfait de jeunesse, d'énergie et d'empressement. Jaimeson apprend tellement sur les affaires, les gens et la vie. Dans une de ses recherches, il a trouvé une petite maison qui lui est parfaite et Moose, son chien de berger australien. Il apprend à vivre seul et à changer les vieux luminaires et à allumer les cuisinières à gaz. C'est amusant et parfois une lutte pour observer nos enfants se débattre et s'étirer tout en prenant des décisions majeures de la vie.

Mon mari, Ted, et moi continuons à apprendre et à pratiquer le neurofeedback et le neurocounseling. J'enseigne aussi dans le nouveau programme d'études supérieures en counseling de Bradley. Enseigner en ligne a fait de moi un enseignant encore meilleur, car je suis obligé de compter sur des détails, des attentes, des simulations et des rubriques pour que la classe prenne vie. J'ai également été professeur invité à l'Université Ebero de Mexico, au Mexique, au printemps dernier. C'était une expérience incroyable et j'ai rencontré des gens aussi fascinants. Je m'étire aussi en sortant de mes emplois administratifs chez Bradley pour la première fois en 26 ans! Incroyable. Être de retour en classe à temps plein et faire des recherches sera merveilleux.

Donc, cette année pourrait être votre année pour «embrasser le maladroit, être mal à l'aise et devenir plus persistant.» S'étirer hors de votre zone de confort et être cohérent. Rappelez-vous que la persistance est le plus grand prédicteur d'une vie réussie. Que vos objectifs pour 2017 soient déterminés, consciencieux et persistants. Voici une année 2017 heureuse et réussie!

Et si vous voulez vraiment en savoir plus sur les stratégies pour la santé du cerveau, veuillez vous joindre à nous pour le 2e Sommet Super Brain en ligne annuel, le 3 mars 2017.

Dans mon blog de septembre 2016, j'ai écrit sur la neuroplasticité et le travail du Dr Michael Merzenich. Il sera l'un de nos conférenciers invités. Il y a un site actif listant l'inscription en ligne, les biographies des sommets et les conférences. Tous les profits sont destinés à la recherche future sur le cerveau. Aller à www.bradley.edu/superbrainsummit

Aussi pour plus d'informations sur le neurocounseling, assurez-vous de consulter le programme de counseling de l'Université Bradley à: http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling/