3 conseils pour rester en sécurité quand un ex devient un harceleur

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Le harcèlement est dans les nouvelles: Un ex-flic de l'Ohio a été récemment condamné à 33 mois de prison pour avoir traqué son ancienne petite amie; un homme du Texas accusé de harcèlement Taylor Swift a été arrêté; et un homme de l'Ohio est accusé de traquer son ex plusieurs fois même après avoir obtenu une ordonnance restrictive contre lui. Un article d'un magazine universitaire déplore la montée du harcèlement sur les campus universitaires. Les rapports estiment que les victimes connaissent leur harceleur dans 75% des cas, et près de 25% des victimes sont harcelées par un ex.

Ce n'est pas un article sur les mesures de sécurité que toute victime de harcèlement devrait prendre: Il existe de meilleures sources pour vous aider à les comprendre. Ce dont je veux parler, ce sont les erreurs mentales qui peuvent aveugler une victime de harcèlement au véritable danger de sa situation ou la conduire à faire quelque chose de mal – même après qu'il est clair que son petit ami n'est plus son meilleur ami. peut être son ennemi mortel. Comprendre ces trois erreurs pourrait vous sauver la vie.

1. Minimiser ou rationaliser le comportement d'un harceleur. Certains harceleurs donnent des signaux d'avertissement au début de la romance – vous bombardant de textes et de courriels ou essayant jalousement de contrôler votre temps, votre énergie et votre attention – mais les autres signaux n'apparaissent pas avant la fin de la relation.

Parlons de l'ancien en premier. Après une rupture, vous vous retrouvez soudainement dans votre ex dans des endroits inattendus; votre ex passe juste à conduire quand vous découvrez un pneu à plat après avoir quitté le travail et s'arrête pour vous aider; ou au cours de la dernière semaine, vous l'avez repéré deux fois dans votre restaurant préféré et découvert qu'il a rejoint le gymnase auquel vous appartenez. Oui, il semble étrange que votre ex se présente si souvent, mais vous l'ignorez. Peut-être que vous imaginez des choses. C'était agréable d'avoir un coup de main avec votre voiture. Et, hé, c'est un pays libre – il peut aller où il veut.

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Même lorsque nous avons un passé difficile avec quelqu'un, il peut être facile de minimiser les risques potentiels. Parce que certains harceleurs intimes traquent leurs partenaires avant la dissolution, il peut être rejeté comme étant plus du même comportement – ennuyeux mais pas alarmant. Les amis mutuels qui connaissent votre ex peuvent être des conspirateurs involontaires pour minimiser le comportement en disant quelque chose comme: "Bien sûr, John a un mauvais caractère, mais il est fondamentalement inoffensif." (Ceci est particulièrement vrai si vos amis n'étaient pas au courant du comportement de contrôle ou agressif de votre ex dans la relation). Cependant, même lorsque le comportement de harcèlement est le même, la situation a changé: un harceleur est beaucoup plus susceptible d'escalader quand il pense qu'il n'a rien à perdre.

Conseil de sécurité psychologique: Au fond, nous savons tous que quelque chose ne va pas. Cependant, lorsque des choses se produisent en dehors de notre cadre de référence normal – comme lorsqu'un ex continue de faire de «belles» choses après une rupture – il est facile d'ignorer ce que notre instinct nous dit. Il est également facile de perdre de vue notre voix intérieure quand quelqu'un d'autre nous a dit comment mener nos vies. Si vous êtes victime d'un ex persistant, vous devez syntoniser votre radar interne et faire confiance à votre instinct. Commencez par tenir un journal de toutes les choses «bizarres» qui se produisent, y compris les dates, les heures et les circonstances. Non seulement cela peut-il aider à confirmer que vous n'êtes pas trop dramatique ou imaginer des choses, mais cela commence par une trace écrite qui vous sera utile si vous avez besoin d'aide juridique. Cela peut aussi vous aider à identifier les tendances communes dans le comportement de votre ex; Cela sera utile lors de l'élaboration d'un plan de sécurité.

2. Jouer psychologue au lieu de vous protéger . Peut-être que votre ex a eu une enfance difficile. Peut-être qu'il est blessé et en colère au sujet de la rupture. Peut-être qu'il n'a pas la fermeture dont il a besoin pour aller de l'avant. Ce sont tous de bons sujets pour le bureau d'un thérapeute, mais ils ne sont pas vos problèmes à résoudre. Être aspiré à jouer psychologue au lieu de vous protéger va finalement aggraver la situation.

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Conseil de sécurité psychologique: Laissez aller vos pensées pour aider votre ex. Le harcèlement criminel ne peut être résolu par un raisonnement ou une négociation. Il ne sera pas en paix si vous le rencontrez «une dernière fois». Vous ne l'aiderez pas à avancer en promettant de «rester amis». Vous ne pouvez pas le sauver s'il menace de se blesser. Céder à ces menaces ne fait que vous mettre en danger. Un ancien amant connaît chaque bouton à pousser pour vous ramener dans sa vie; savoir ce que ces boutons sont vous-même afin que vous puissiez vous protéger. Et rappelez-vous que la meilleure aide que vous pouvez donner à votre ex est une fois, c'est clair "c'est fini", suivi d'un silence absolu. Tout le reste lui donne une chance d'entendre ce qu'il veut plutôt que de traiter la vérité.

3. Croire qu'être une victime de harcèlement dit quelque chose de mal à votre sujet. Je ne pense pas que la plupart des victimes de harcèlement croient qu'elles sont responsables de ce que fait leur agresseur. Cependant, il y a d'autres versions du jeu de blâme qui sonnent vrai: "J'aurais dû savoir qu'il était un cinglé." Ou, "Comment aurais-je pu m'impliquer avec quelqu'un comme ça?" La vérité est qu'aucun d'entre nous ne peut savoir ce que notre amant fera une fois la relation terminée; Des millions de survivants méchants du divorce peuvent certainement en témoigner.

Cette culpabilité et cette gêne inutiles peuvent amener les victimes à souffrir en silence. En fait, selon le premier sondage national sur le harcèlement commis par le ministère de la Justice des États-Unis, seulement environ un cas de harcèlement sur trois est signalé aux autorités. Beaucoup de victimes de harcèlement évitent d'en parler à qui que ce soit. Ils ne disent pas aux amis et aux membres de la famille qui pourraient être leur première ligne de défense et, par crainte erronée que cela nuira à leur travail, ils n'en parlent pas à leur employeur.

Conseil de sécurité psychologique: surmontez-le. Une femme sur quatre sera victime de traque dans sa vie; Cela peut arriver à n'importe qui. Si cela vous arrive, entourez-vous d'une équipe de soutien qui peut vous aider à passer à travers. Cette équipe devrait inclure des amis, de la famille et des collègues qui peuvent être à l'affût, des experts qui peuvent vous aider à trier vos options et vous aider à déterminer le meilleur plan d'attaque, les personnes qui ont été dans la même situation et les gens qui vous fait vous sentir fort.

La ligne de fond

Le harcèlement par un ancien amant peut être une escalade de la violence familiale ou commencer comme une réaction extrême au rejet. Peu importe, c'est la forme la plus potentiellement mortelle de la poursuite obsessionnelle. C'est aussi le plus compliqué: l'histoire entre les deux individus peut tenter la victime à faire des erreurs mentales qui augmentent involontairement son risque. Jusqu'à ce que nous vivions dans un monde où nous pouvons tous nous sentir en sécurité après une relation, nous devons être vigilants à chaque étape d'une relation amoureuse, en particulier la fin. Une partie de cette vigilance comprend la reconnaissance – et l'évitement – des angles morts psychologiques qui nous mettent en danger.