Vous n'avez pas besoin d'être un travailleur posté ou un jet setter pour avoir des habitudes de sommeil maladroites ou inexistantes, mais les deux groupes souffrent beaucoup. La mélatonine, l'un des suppléments en vente libre les plus populaires, peut être dirigée vers un nouveau système de délivrance, un patch placé sur le corps avec de petites impulsions de l'hormone administrée toute la soirée (ou jour), à travers votre peau!
J'ai souvent parlé de cette aide au sommeil parce que j'ai tellement de questions à ce sujet. Beaucoup de compagnies de suppléments et de magasins d'aliments naturels prétendent que la mélatonine est une aide naturelle au sommeil ou un bonnet de nuit parce qu'elle aide «naturellement» à réguler les cycles veille-sommeil. Compte tenu de sa large disponibilité aujourd'hui, vous présumeriez que c'est sûr et efficace.
Est-ce?
Eh bien, cela dépend. La mélatonine a été montré pour aider à réguler les cycles du sommeil dans certaines populations et aider vraiment un certain nombre de personnes, mais comme tout, il y a des avantages et des inconvénients:
• Le mécanisme précis de la sécrétion de mélatonine dans le corps n'est pas bien compris. Nous savons, cependant, que la mélatonine ne concerne pas seulement les cycles veille-sommeil. Il a été montré pour aider à réguler le cycle reproducteur féminin et peut également affecter le début de la puberté. Les enfants qui prennent de la mélatonine peuvent souffrir d'un retard de développement sexuel. (Donc, ne jamais donner à un enfant un supplément de mélatonine.)
• Cette nouvelle étude a montré que les hommes et les femmes présentaient différents niveaux de mélatonine dans leur système avec le même timbre posologique! Une différence entre les sexes peut donc s'appliquer.
• Des études ont mis en évidence le rôle de la mélatonine dans la régulation du flux sanguin, en particulier dans la constriction des artères coronaires.
• Et il a été suggéré que la mélatonine peut augmenter la dépression chez les personnes sujettes à la maladie.
Pour mémoire, la mélatonine est une hormone, et ce n'est pas un médicament réglementé par la FDA. Aucune autre hormone n'est disponible aux États-Unis sans ordonnance. Dans certaines régions d'Europe, la mélatonine est disponible uniquement sur ordonnance.
Si cette version patch expérimentale de la mélatonine arrive sur le marché, elle pourrait avoir un effet beaucoup plus important sur le corps que de faire éclater une pilule. La demi-vie d'une pilule de mélatonine est courte et elle ne dure pas longtemps; D'autre part, un patch peut délivrer de petites doses tout au long de son utilisation pour maintenir les niveaux dans le corps cohérents pour un effet plus long et plus fort. Cela pourrait être génial pour les travailleurs de quarts qui dorment pendant la journée, lorsque le corps n'aime pas produire de la mélatonine.
Le patch a été testé sur des personnes qui dorment pendant la journée et travaillent la nuit. Pour cette raison, je peux voir pourquoi un patch de mélatonine pourrait être utile à ceux qui maintiennent des horaires opposés au jour solaire habituel (où le corps préfère être fonctionnel). Et j'ai beaucoup de respect pour ceux qui réussissent à vivre cette vie pour leur carrière et pour ma sécurité (p. Ex. Soins d'urgence, pilotes, etc.). Mais, même si le timbre serait vendu sur ordonnance, je ne serais pas étonné de voir des gens mettre la main dessus sans essayer d'abord d'autres tactiques d'hygiène du sommeil, qui peuvent être beaucoup plus efficaces et plus saines pour le corps, particulièrement ceux d'entre nous qui peuvent vraiment avoir notre œil fermé la nuit.
Fais de beaux rêves,
Michael J. Breus, PhD
Le docteur du sommeil
