Comment même une pratique spirituelle imparfaite peut vous amener à aimer

Cette courte pratique est un outil puissant, qui améliore la vie pour trouver l'amour. Il libère des vagues de passion enfouie, puis utilise cette passion pour changer le cours de votre vie d'intimité. Il n'y a pas de recette de méditation rigide à suivre. Tout ce dont vous avez besoin est votre désir d'amour, et dix minutes par jour. Même si votre objectif est terrible (comme le mien), cela fonctionne toujours – si vous y mettez votre cœur. Vous pouvez également utiliser cette pratique pour vous aider à atteindre tout objectif de vie sincère.

J'ai entendu beaucoup de gens dire qu'ils sont trop agités pour méditer. Je raconte complètement – et j'ai été un méditant sérieux pendant des décennies. Mon esprit vagabonde constamment. Je passe beaucoup de temps à dresser des listes, à résoudre des problèmes et à ressasser des griefs. Et pourtant, ma vie de méditation est remplie de plus de paix, de joie et de perspicacité que je n'aurais pu l'imaginer. Pourquoi? Parce que je pratique mal depuis tant d'années! La pratique spirituelle n'a pas besoin d'être vierge pour fonctionner.

POURQUOI CETTE PRATIQUE FONCTIONNE: LE POUVOIR DE LONG

Longing a été donné un rap terrible (j'explore ce concept plus en profondeur dans mon livre Deeper Dating .) On nous a dit que c'est à la fois malsain et peu attrayant; que nous devons nous contenter avant de pouvoir trouver un amour sain. Je ne l'achète pas. J'ai trouvé le désir d'être peut-être notre meilleur allié pour trouver et garder l'amour. Il ne fait aucun doute que la nostalgie fait mal. Et le désir d'une personne indisponible n'est pas un endroit où nous voulons rester. Pourtant, le désir est une partie centrale de notre expérience humaine. Plus nous nous rapprochons de nos sentiments les plus profonds, plus nous ressentons la douleur de l'absence de l'amour.

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Quand l'amour manque, notre solitude nous dit qu'il nous manque. Quand notre vie est vide, notre nostalgie nous dit que c'est vide. Quand nous apprenons à chérir notre désir, cela nous approfondit énormément. Notre désir a le pouvoir de nous faire combattre pour ce que nous voulons, y compris lutter contre nos propres habitudes d'isolement.

En général, la profondeur de notre désir détermine l'influence que nous avons en renversant les schémas qui nous empêchent d'aimer. Quand le désir brûle en nous, nous changeons – parce que nous le devons. Pour paraphraser Kafka, le désir est «la hache qui brise la mer gelée en nous».

Avant de commencer: Beaucoup de lecteurs de ce post ne croient peut-être pas en un pouvoir supérieur, ou peuvent grincer des dents à la pensée d'une «pratique spirituelle». Si vous tombez dans ce camp, je vous encourage à honorer vos croyances. pratiquez le vôtre. Au lieu de demander à Dieu ou à un plus grand pouvoir d'aide, demandez le soutien de votre vaste potentiel inexploité. Ou pensez à ce qui vous donne l'espoir, la force ou l'amour, et utilisez-le pour votre inspiration. Mettez votre cœur dans cette pratique et vous vous rapprocherez de l'amour, avec ou sans croyance en une divinité.

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Pour ceux qui croient en un pouvoir supérieur, ou croient qu'ils pourraient croire, je vous encourage à apporter votre cœur le plus intime dans cette expérience. Si vous sentez que votre puissance supérieure est l'amour primordial, alors c'est juste le lieu de partager votre désir de partenariat. Demander de l'aide est effrayant. Cela nous amène à notre endroit le plus vulnérable. Mais c'est l'endroit même où notre amour se développe le plus librement, et le plus luxuriant. Laissez-vous profiter de l'intimité profonde de ce processus.

L'EXERCICE: DIX MINUTES VERS L'INTIMITÉ

Trouvez une place dans votre maison où vous vous sentez en sécurité et en paix. Asseyez-vous dans cet endroit avec un stylo et du papier.

Créez maintenant une prière, une affirmation ou une phrase qui parle de votre désir d'amour. Soyez courageux avec vos mots. Craft une phrase qui touche vraiment votre coeur. Trouvez les mots qui brûlent; les mots qui pourraient même donner l'impression d'une larme à vos yeux. Vous n'êtes pas coincé avec ces mots pour toujours. Ils peuvent changer plusieurs fois au cours de votre pratique. Ne vous inquiétez pas de paraître sage, spirituel ou poli. Juste le mot "aide" suffit. Aussi, n'hésitez pas à utiliser des mots, des affirmations et des prières que vous avez lus ou entendus qui vous parlent.

Je connais quelqu'un qui est allé dans sa cour tous les soirs avant de se coucher, a regardé le ciel et a pensé à la réalité qu'il y avait quelqu'un là-bas, à la recherche d'une personne comme elle – ils ne s'étaient pas encore rencontrés. Elle chantait, Goodnight My Someone de The Music Man et lui demandait de faire sa vie. Au cas où vous vous le demanderiez, elle est heureuse de s'associer maintenant, et elle est sûre que ce processus a fait une réelle différence.

Si vous choisissez d'utiliser une affirmation, c'est très bien aussi. Il suffit de créer une phrase qui semble optimiste, crédible et émouvante. Par exemple, vous pourriez imaginer votre prochain partenaire et simplement répéter: «Mon amour, je vous ouvre mon cœur.» La façon dont vous connaissez une affirmation est juste, à quel point elle sonne et combien elle vous touche.

Cette pratique semble simple, mais attendez! Quand nous demandons ce que nous voulons le plus, en utilisant le langage intérieur de notre désir personnel, nous générons de la chaleur, de l'émotion et de la nostalgie. Nous pouvons commencer à redouter que l'amour ne vienne jamais. Nous pouvons craindre que nous ne méritions pas le désir de notre cœur. Ou nous pourrions ressentir intensément la douleur de notre besoin non satisfait passionné de partenariat et de famille. Ce sont des choses difficiles à tolérer.

Alors pourquoi faire quelque chose qui fait si mal, même pour dix minutes? Parce que ça marche. Cela change nos personnages et nos comportements. Il met en mouvement des forces qui sont en dessous de l'esprit conscient. Il brûle nos couches protectrices d'engourdissement, de distraction et de fixation sur des préoccupations mineures. Cela nous rappelle ce qui nous importe le plus. Quand nous pratiquons cette pratique passionnément et régulièrement, toute notre vie se déplace sur son axe.

Lorsque vous essayez d'abord de méditer ou de toute pratique spirituelle, attendez-vous à le faire mal. Sachez que vous voudrez peut-être fuir ou vérifier l'horloge toutes les trois minutes. C'est bon! Si chaque jour vous avez deux minutes de sentiment pur sur dix, vous vous rapprocherez du vrai amour. Et quand vous avez ces moments de passion – quand votre cœur vous emmène dans une course de désir féroce et authentique – il suffit de monter cette vague et de donner votre cœur à elle.

À ces moments-là, il y a une sorte de téléchargement qui nous transforme et nous guide. Laisser le téléchargement complet et sentir ses ondulations par la suite.

Laissez la pratique prendre une vie propre. Parfois, il peut se sentir complètement sec et forcé. S'attendre à ce que! Pourtant, parfois, il vous touchera et votre désir sera enflammé. Ou vous pourriez ressentir un sentiment de paix ou d'espoir.

Quand cela arrive, vous êtes dans votre zone. Reste avec. Et quand la vague passe, revenez à répéter vos mots. Profitez à chaque fois quand, sans avertissement, votre pratique prend son envol. Et surtout, je vous encourage à faire de cette pratique une partie de chaque jour. Faites-le doucement, mais faites-le avec cœur, et je pense que vous serez très ému par ce que vous ressentez.

  © 2011 Ken Page, LCSW. Tous les droits sont réservés

Source: Publications Shambhala

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