5 façons dont la faible confiance en soi peut causer l’égoïsme

Combien faible confiance peut vous retenir.

Source: Syda Productions / Shutterstock

Dans son prochain livre sur la confiance en soi, la formidable collègue de PT, Barb Markway, explique comment, lorsque les gens sont plus confiants, ils ont tendance à être moins centrés sur eux-mêmes. Son point est excellent. Comme ce n’est pas immédiatement évident de comprendre pourquoi, j’avais l’intention d’écrire un article expliquant comment et pourquoi cela se produit.

1. Les personnes peu confiantes ont tendance à penser que les autres ne voudront pas de leur aide.

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Voici un exemple. Une façon dont les auteurs s’entraident est de rédiger des textes de présentation, qui sont les mentions suivies au dos du livre, sur la page Amazon, etc. Parfois, je veux le faire pour un collègue que j’admire, mais si je me sens peu confiant, je vais penser: «Oh, ils ne veulent probablement pas de mon soutien, ils veulent probablement des personnages célèbres.» Penser ainsi conduit à ne pas demander à parler.

Ce modèle se produit dans toutes sortes d’autres contextes. Par exemple, un étudiant peut souhaiter proposer de lire le rapport ou la thèse d’un camarade de classe, mais pense: «Mon camarade de classe ne veut probablement pas de mes commentaires».

Conseil pratique: si vous préférez être peu confiant, demandez-vous: «Quelle aide pourrais-je offrir aux autres si je me sentais plus confiant (e)? Agir est aussi un moyen de vérifier objectivement si d’autres personnes veulent votre aide au lieu de deviner!

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2. Lorsque vous ruminez et vous inquiétez, vous risquez d’avoir un fusible court et d’être particulièrement absorbé par vous-même.

Vous souvenez-vous d’un moment où vous avez été stressé et avez critiqué un membre de votre famille à propos de quelque chose de non lié? Si votre manque de confiance a tendance à générer beaucoup d’inquiétude et de rumination, vous êtes probablement plus centré sur vous-même à cause de cela. Il est important de comprendre que c’est ainsi que l’anxiété est censée fonctionner. Le rôle de l’anxiété est un signal de danger. L’émotion nous place donc dans un mode d’autoprotection dans lequel nous pensons principalement à nous-mêmes et à notre sécurité (physique ou psychologique). L’anxiété nous amène à penser à court terme et non à ce qui convient le mieux pour nos relations interpersonnelles à long terme.

Conseil pratique: Apprenez des stratégies pour savoir quand vous ruminez et que vous le fermez. Les stratégies simples pour ce travail sont meilleures que ce que les gens ont tendance à penser.

3. Une faible confiance en soi peut donner l’impression que tout est une menace.

Lorsque les gens manquent de confiance en eux, ils ressentent souvent le syndrome de l’imposteur. Les personnes atteintes du syndrome de l’imposteur ont généralement le sentiment que tout ce qu’elles ont accompli pourrait être enlevé à tout moment. Décrivons un exemple où un collègue tend la main et demande: «Souhaitez-vous collaborer à un projet?» La personne peu confiante qui reçoit cette demande pourrait penser: «Si je dis oui, la personne réalisera que je ne le suis pas. aussi qualifiés qu’ils le pensaient. Mes défauts seront révélés. »Alors, ils disent non. Ils ne veulent pas gérer l’anxiété créée par la demande et le plus simple est de décliner.

Cet effet peut se manifester de différentes manières dans les sphères professionnelle et personnelle. Par exemple, on vous demande de faire un plat pour un potluck. Vous êtes nerveux au sujet de votre cuisine. Par conséquent, même si vous souhaitez faire un plat fait maison, vous n’achetez que quelque chose à emporter, car vous ne voulez pas tolérer le risque émotionnel de faire un plat vous-même. Cela semble moins attentionné pour votre hôte, mais il est simplement motivé par votre manque de confiance en vous. Vous êtes tellement occupé à vous protéger émotionnellement contre les menaces qui pèsent sur votre fragile estime de soi et vous manquez des occasions de faire bonne impression.

Conseil pratique: chaque fois que vous sentez un sentiment de menace, demandez-vous s’il s’agit vraiment d’une opportunité dissimulée.

4. Être enclin à personnaliser peut vous faire paraître distrait ou égoïste au cours d’une conversation.

Ce point est vraiment une extension des n ° 2 et n ° 3, mais il est à la fois très commun et difficile à reconnaître en vous-même, il est donc utile de le mentionner séparément. Les personnes sujettes au manque de confiance en soi et à l’anxiété se promènent souvent à travers le monde avec l’analyseur de menaces sur élevé. Par exemple, lors d’une conversation avec un collègue, cette personne mentionne quelque chose qui augmente votre anxiété. Vous êtes tellement occupé à traiter le lien entre ce qu’ils disent et vous et vos peurs que vous n’écoutez pas vraiment. En conséquence, vous manquez les informations que l’autre personne donne; Par exemple, votre interlocuteur vous manque, il vous manque des encouragements ou du soutien.

Conseil pratique: si vous réalisez que vous êtes tombé dans cette situation après coup, revenez en arrière et offrez le soutien que vous auriez souhaité obtenir au cours de la conversation. Si le fait de le faire en personne est difficile, le faire par courrier électronique ou par message est beaucoup mieux que pas du tout.

5. Tous ces comportements créent un cercle vicieux de prophéties auto-réalisatrices.

Voici le piège: plus vous adoptez les comportements mentionnés dans cet article, plus les gens sont susceptibles de vous percevoir comme centré sur vous-même et plus vous êtes centré sur vous-même. Si vous restez avec vous-même et ne tendez jamais le bras pour offrir de l’aide aux autres, les gens auront tendance à vous voir uniquement comme un intérêt personnel, car c’est ainsi que vous agissez. Lorsque vous ne prenez pas le risque et n’apportez aucune assistance aux autres, vous continuez de penser que les autres personnes ne veulent pas de votre aide, car vous n’avez aucune preuve du contraire. De même, si votre conjoint essaie de vous dire quelque chose qui l’ inquiète et que vous n’écoutez pas vraiment, parce que vous êtes pris dans vos propres inquiétudes, vous serez alors perçu comme égocentrique. Tout cela peut amener une personne peu confiante à commencer à craindre d’être une personne horrible et égoïste, ce qui la rend encore plus timorée et encline à la honte. Et le cycle continue.

Messages à emporter:

• Si vous reconnaissez l’un de ces modèles, sachez qu’ils sont réversibles. Une fois que vous savez comment fonctionnent les modèles, vous pouvez vous en sortir, une action à la fois. Lorsque vous faites cela, il ne faudra pas longtemps avant que votre perception de vous-même commence à changer, et vous commencez à voir que vous avez la capacité d’être moins absorbé par vous-même, lorsque vous vous sentez plus confiant.
• Si vous vivez ou travaillez avec des personnes dont le niveau de confiance est faible, essayez de leur demander de l’aide de manière très concrète, spécifique et réalisable. Par exemple, vous pouvez demander à un collègue de commenter une partie spécifique d’un rapport que vous avez écrit, plutôt que de simplement lui demander de le lire.
• Vous pouvez également envisager cette approche: Nous avons tous des forces et des faiblesses lorsqu’il s’agit d’être généreux. Vous ne me surprendrez pas à faire du bénévolat pour aider un ami à déménager dans une nouvelle maison ou un nouvel appartement! Identifiez vos forces en matière de générosité et essayez d’augmenter la fréquence avec laquelle vous les exprimez. Cela peut être plus facile et plus agréable que d’essayer de travailler sur des points faibles. Une fois que vous avez développé vos forces, vous vous sentirez probablement plus confiant pour travailler sur vos faiblesses. Gardez à l’esprit que cette approche a ses limites. Par exemple, les gens vont encore se fâcher contre vous si vous semblez absorbé par vous-même pendant les conversations, vous n’avez donc pas besoin de travailler là-dessus.

Références

Markway, B. et Ampel, C. (2018). Cahier d’exercices sur la confiance en soi: Guide pour surmonter le doute de soi et améliorer l’estime de soi. Emeryville, Californie: Althea Press.