Comment nous avons changé nos mauvaises habitudes à la maison en 2013

Nous avons cassé beaucoup de mauvaises habitudes à la maison cette année.

Comme d'autres mauvaises habitudes, les problèmes avec votre espace de vie peuvent devenir aussi invisibles que … eh bien … le papier peint. Vous êtes tellement habitué à ce que vous devez faire un effort conscient pour prendre conscience de ce qui doit changer . Pour cette prise de conscience, je me suis retrouvé redevable à mon vieil ami "agacement". Annoyance m'a réveillé, m'a secoué par les épaules, et a crié: "Change ça!"

Voici quelques choses que j'ai découvertes qui m'ennuyaient au-delà de toute raison:

La table de salle de bain En fait, l'ennui était l' absence d'une table de salle de bain. Il n'y avait ni une table ni un crochet dans la salle de bain en bas. Où exactement une femme devait-elle mettre son sac à main? J'étais fatigué d'accrocher le mien de la poignée de porte ou de l'enfiler dans l'évier. J'ai décidé de faire quelques promenades au centre commercial le plus proche et de chercher une petite table. J'ai trouvé une table en verre bon marché à 3 niveaux – en vente! – qui avait l'air d'être faite pour cette salle de bains. Maintenant, il y a une place pour mon sac à main, ainsi que pour New-Yorkais à moitié lu et d'autres fournitures de salle de bains essentielles.

• Les rêves américains déchirés détruisent-ils la psyché de notre nation?
• La science du paradoxe de la rêverie pour l'innovation
• La sexualité comme pratique spirituelle
• Making It Count – Apprenez à contribuer
• Mauvaises réunions de travail? Faire ceci une chose: Marcher la promenade

J'ai déjà écrit à quel point un petit exploit – comme faire son lit avant de quitter la maison le matin – est une «petite victoire» qui peut déclencher d'autres bons changements. La "petite victoire" de la table de salle de bain a dû envoyer une dose de dopamine dans mon cerveau, parce que je pensais bientôt à d'autres changements. Qu'est-ce qui m'a ennuyé?

Les fauteuils inclinables. Mon partenaire Brian et moi avions chacun un fauteuil dans la salle de télévision. Le mien était une source de contrariété tous les jours. Je ne pouvais pas m'allonger sans que le repose-jambes ne pénètre dans mes mollets d'une manière qui finisse par couper la circulation. J'ai rêvé d'un fauteuil qui soutiendrait confortablement mes jambes. Je me demandais aussi si mon vieux fauteuil incliné rendait ma douleur chronique au bas du dos pire. Dans le meilleur des cas, cela pourrait changer.

J'ai décidé de faire pression pour de nouveaux fauteuils. Brian a accepté volontiers, et nous sommes sortis pour explorer nos options inclinables. Nous nous sommes installés avec des repose-pieds rembourrés et des commandes électriques qui pourraient nous mettre dans plus de 100 positions différentes (notre vendeur astucieux a souligné à quel point cette fonctionnalité serait pratique que nous avons vieilli). Je peux maintenant faire une sieste dans mon fauteuil inclinable. Et ma douleur au bas du dos a largement disparu. Miraculeux!

• Parents heureux, enfants heureux
• Autosoins pour les activistes
• Le suicide est-il plus commun à Noël?
• Quand les mauvaises choses arrivent aux bonnes mères
• Obéissez à la fleur: leçons tirées du dessin d'une rose

Finalement, je me sentais prêt à affronter une source de frustration et d'anxiété de longue date:

Les escaliers du sous-sol. Pendant les 30 années où mon partenaire a vécu dans sa maison, il n'y a pas eu de main courante le long des escaliers du sous-sol. Pour descendre en toute sécurité, nous avons dû utiliser les parois latérales pour nous stabiliser. Bien que je me plaignais de cette situation dangereuse depuis des années, Brian, un bricoleur expert, a expliqué que l'installation d'une main courante impliquait plus que ce qui était apparent à première vue. Finalement, j'ai embauché un menuisier, et Brian l'a supervisé en fixant les escaliers, en installant un meilleur éclairage, en installant un nouveau plafond au-dessus des marches et, enfin, en attachant la rampe. J'ai appelé cela "le cadeau de la sécurité".

Une fois que les réparations de base ont été faites, Brian a été excité pour améliorer encore la situation. D'abord, il a mis en place une étagère de rangement. Puis il a peint le plafond, les murs et les marches. Puis il a installé des tapis sur les marches. Puis il a commencé à désencombrer le sous-sol, un sac à la fois. Maintenant, il envisage de peindre les murs du sous-sol. Il s'est avéré que cette réparation était comme une «habitude clé» – une fois que nous l'avons changé, une cascade d'autres changements bien suivis naturellement.

Bonheur ! Ces améliorations ont levé notre quotient de bonheur! C'est tellement satisfaisant de faire un plan et de le réaliser. Mais, selon la recherche sur le bonheur, notre bonheur s'estompera avec le temps alors que nous nous habituerons à notre nouvelle situation (un processus connu sous le nom de «adaptation hédonique»); bientôt nous reviendrons à notre bonheur originel "set point".

Ou peut être pas. Des recherches récentes suggèrent que des motivations significatives conduisent à plus de satisfaction de la vie que les motivateurs axés sur le plaisir. Bien que nos nouveaux conforts puissent sembler insignifiants et hédonistes, ils étaient tous liés à des motivations significatives – «soins personnels», «santé» et «sécurité». De plus, au fur et à mesure que nous progressions d'une amélioration à l'autre, mon partenaire et moi partagé dans le stress et le plaisir de l'expérience, et notre relation s'est renforcée. Nous nous régalons toujours avec des histoires au sujet de ce vendeur de recliner.

Maintenant, chaque jour, nous pouvons savourer les petits changements que nous avons apportés – des changements qui ont amélioré notre vie de façon considérable.

Et toi? Quelles «bonnes habitudes de vie» ont amélioré votre vie de tous les jours en 2013?

© Meg Selig, 2014

Si vous avez aimé ce blog, vous pourriez aussi aimer «5 messages instantanés de la part de votre ami» et «Le pouvoir incroyable des petits gains».

Meg Selig est l'auteur de Changepower! 37 Les secrets de la réussite du changement d'habitude (Routledge, 2009). Suivez-la sur Facebook ou Twitter.

Sources :

Petites victoires. Keystone habitudes. Duhigg, C. Le pouvoir de l'habitude: pourquoi nous faisons ce que nous faisons dans la vie et les affaires (Random House, 2012).

Des recherches récentes suggèrent que des motivateurs significatifs … Voir Seligman, M. "Plaisir, sens, et Eudaimonia" ici.