La science du paradoxe de la rêverie pour l'innovation

Christopher Nolan a eu son idée du film thriller Inception d'un de ses propres rêves lucides. C'est une histoire géniale. Richard Linklater s'est inspiré de ses rêves lucides pour Waking Life .

Certains des innovateurs les plus réussis dans les arts, les sciences, et l'entrepreneuriat ont été non seulement des rêveurs adeptes mais aussi des rêveurs astucieux. Andrew Stanton a eu l'inspiration pour le visage de la star du robot Pixar, WALL-E , lors d'un match de baseball, jumelles à la main. Inventeur Arthur Fry chantait dans la chorale de l'église quand il a trouvé une application commercialisable pour un adhésif spécial sur papier – une idée inspirée qui a donné naissance à la note Post-It.

Rêverie. Le psychologue Jerome L. Singer a été le pionnier de l'étude de la rêverie dans les années 1960 et au début des années 1970 ( The Inner World of Daydreaming ), mais le sujet a été largement ignoré jusqu'à récemment. J'ai poursuivi délibérément la rêverie pendant une décennie dans mes efforts pour suivre l'émerveillement, et depuis environ 2009, un groupe de psychologues et de neuroscientifiques a également étudié de plus en plus comment exploiter le nouveau talent de la rêverie délibérée.

Voici le défi: Il s'avère que la même région du cerveau stimulée pendant la rêverie et l'errance de l'esprit s'allume aussi lorsque nous ruminer et nous inquiéter. L'astuce pour la plupart d'entre nous, cependant, est de savoir comment entraîner nos esprits à errer sans se perdre dans la frette, l'anxiété ou l'indolence totale.

Le bénéfice d'apprendre à rêver délibérément, cependant, pourrait en valoir la peine.

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Les coûts de trop Focus, Focus, Focus

Dans notre monde app-heureux, métrique-affamé, nous sommes donnés de nombreux outils pour rester sur la bonne voie, faire avancer les choses, mesurer chaque étape de marche, et optimiser chaque minute de veille. Ces outils peuvent en effet nous aider à nous concentrer et à nous concentrer. Que ce soit FocusWriter, SelfControl (que j'utilise pour terminer cet article), ou Focus, ils peuvent aider la personne qui patauge à faire les choses. Dans ce monde numérique distrayant, ils peuvent nous aider à construire l'approche descendante nécessaire pour développer, évaluer et exécuter de grands projets. Mais à quel prix?

Mais hyper-focus à tout prix peut prendre son péage.

Hyper-focus mène stratégiquement à une attention sélective, ce qui peut nuire à votre capacité à générer de nouvelles solutions et idées. L'attention sélective signifie que votre esprit omet les pensées égarées et les stimuli extérieurs. Une telle approche descendante vous aide à exécuter et à accomplir des tâches, mais, par sa nature même, ce n'est pas l'état d'esprit de générer des solutions novatrices, utiles et innovantes pour résoudre des problèmes complexes. En fait, une étude publiée dans Neuropsychologia (2015) corrèle l'incapacité de filtrer les distractions externes avec la capacité de générer de nouvelles solutions et de les exécuter.

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Hyper-focus peut également nuire au bien-être et un sens de la signification.

J'ai étudié pendant plus d'une décennie les avantages de la rêverie, de l'errance, de la réflexion et de l'indolence. Pourtant, pendant quelques années – alors que ma famille grandissait et que mon entreprise grandissait – j'ai remarqué quelque chose. C'était comme si la salle de rêverie se divisait en une pépinière et un bureau. Je suis nerveux. Irritable. Il y a quelques années, j'ai «déménagé» des meubles, pour ainsi dire, pour faire de nouveau de la place à plus de rêverie, plus de rêverie délibérée. Et j'ai aidé les autres à le faire aussi.

Les resultats? J'ai produit plus d'écriture, publié une autre collection de poésie, développé plus de programmes. Peut-être plus important encore, je suis devenu plus content et moins réactif. Je me sentais plus sur le but.

Les scintigraphies cérébrales pourraient montrer pourquoi. En hyper-focus, un réseau du cerveau appelé mode réseau par défaut (DNM) n'est pas très stimulé. Une partie de ce réseau comprend le cortex préfrontal médian antérieur. Le cortex préfrontal médial antérieur se réveille lorsque nous nous engageons à raconter des souvenirs et à donner du sens à la fois aux idées et à notre environnement. C'est stimulé lorsque nous prenons des décisions significatives.

En termes simples, une partie essentielle de notre sens consiste à relier nos expériences et nos idées passées à nos visions futures. Hyper-focus ferme ces cadres d'esprit pour faire avancer les choses. À présent.

La rêverie sans art n'est pas saine.

Pourtant, voici le paradoxe. L'antidote à l'hyper-focus est la rêverie. Livré à ses propres moyens, l'esprit oisif pourrait en fait couver et brasser des pensées diaboliques qui n'aident pas notre bonheur. Une étude de Matthew Killngsworth et Daniel Gilbert a révélé la corrélation entre un esprit vagabond et le manque de bonheur.

Lorsque nous sommes distraits ou ruminants au hasard, ce même réseau neuronal – le mode réseau par défaut – est stimulé. Les psychologues appellent cela le réseau «par défaut» en partie parce qu'il est stimulé surtout quand nous ne donnons pas beaucoup d'attention délibérée ou «exécutive» à nos schémas de pensée.

Si notre état d'esprit est dans la rumination ou la rêverie personnelle aléatoire, nos pensées peuvent ancrer sur les modes suivants de l'histoire "par défaut":

• Regrets du passé – Pourquoi ai-je dit cela? Que pense-t-elle de moi?
• Les soucis du futur
• Self-talk négatif

C'est comme si le conducteur de l'esprit avait lâché les rênes et que les chevaux dirigeaient le spectacle. Vous êtes pris au piège dans la voiture et vous ne le réalisez même pas la plupart du temps. Si vous êtes humain, vous vous êtes pris au piège dans ces boucles de pensée. Si vous manquez d'outils cognitifs pour trébucher ces boucles de pensée, une telle rêverie ruminante ou naïve peut alimenter la colère, l'anxiété, la dépression ou un manque général de bien-être.

Une façon de «sortir» de ces boucles de pensée a été de construire nos réserves de concentration, de concentration et de pleine conscience.

Mais cela nous ramène au coût de trop de concentration, de concentration et de concentration.

Le paradoxe de la rêverie

Voici le paradoxe de la rêverie: Les états d'esprit requis pour générer des idées et des solutions novatrices, utiles et novatrices pourraient être plus en phase avec la rêverie qu'avec l'attention des cadres:

• Combinaisons aléatoires d'idées existantes
• Nouvelle conception de motifs d'idées existantes
• Fabrication de métaphores fraîches et création d'analogies
• Idées bizarres et décalées

Certaines études démontrent que les adultes présentant un trouble déficitaire de l'attention produisent des idées originales génératrices d'un niveau exceptionnel et apportent de la créativité dans leur vie quotidienne.

Voici quelques recherches que j'ai citées dans l'article "Moins de travail fonctionne mieux":

Imaginez ce scénario: Une travailleuse amorce son esprit avec un problème exigeant. Elle prend une pause, mais s'engage avec une tâche peu exigeante et non liée. Dans une étude de 2012 publiée dans Psychological Science , les étudiants de 19 à 32 ans qui ont pris une telle pause ont eu 41% plus de succès dans les tâches suivantes que le groupe qui a reçu une tâche exigeante. Ils ont également surpassé le groupe sans pause. Ils ne réussissaient pas nécessairement mieux à générer des idées, mais à travailler sur les problèmes existants.

Sophie Ellwood et son équipe de l'Université de Sydney, en Australie, ont découvert en 2009 qu'un groupe ayant une tâche non reliée générait en réalité plus d'idées nouvelles que les groupes n'ayant pas de pauses.

Daniel Levitin, psychologue de la musique devenu cognitiviste à l'Université McGill, est devenu un défenseur de la rêverie. Ses recherches avec le professeur de neurosciences Vinod Menon démontrent la valeur de la transition entre le mode attentionnel et le mode rêverie.

Les gens incités à laisser leur esprit vagabonder sur des activités non liées à la tâche ont également généré de nouveaux usages pour les objets ordinaires (Combien d'utilisations pouvez-vous obtenir pour une brique?), Et les étudiants chinois qui ont été incités à laisser vagabonder leurs pensées une activité de focalisation soutenue était capable de détecter un motif caché dans l'activité (c.-à-d.

Cependant, la science n'est pas concluante bien sûr.

Un défi est que la plupart des gens ne sont pas formés pour rêver intentionnellement. Dans un article de suivi, je vais partager quelques façons pratiques d'expérimenter la rêverie délibérée au travail.

Pendant ce temps, faites une pause, éloignez-vous de votre bureau et interrogez-vous sur quelque chose qui n'a rien à voir avec une tâche. Que vous obteniez une solution ou non, vous pourriez ressentir un peu de soulagement et un peu plus de sens dans le schéma des choses.