Comment pardonnez-vous même quand cela vous semble impossible? (Partie 1)

Que ce soit un conjoint qui a été infidèle, un parent qui vous a laissé tomber comme un enfant, ou un ami qui a partagé quelque chose en confidence, nous devons tous faire face à la question de savoir si et comment pardonner.

Après avoir été lésé et que la première vague d'émotion a passé, vous êtes confronté à un nouveau défi: pardonnez-vous à la personne? En pardonnant, vous abandonnez vos griefs et vos jugements et vous permettez de guérir. Bien que cela puisse sembler bon en théorie, en pratique, le pardon peut parfois sembler impossible.

Pour apprendre à pardonner, vous devez d'abord apprendre ce que le pardon n'est pas . La plupart d'entre nous ont au moins quelques idées fausses sur le pardon. Voici quelques choses que pardonner à quelqu'un ne signifie pas :

• Le pardon ne signifie pas que vous pardonnez ou excusez les actions de l'autre personne.
• Le pardon ne signifie pas que vous devez dire à la personne qu'elle est pardonnée.
• Le pardon ne signifie pas que vous ne devriez plus avoir de sentiments à propos de la situation.
• Le pardon ne signifie pas qu'il n'y a plus rien à faire dans la relation ou que tout va bien maintenant.
• Le pardon ne signifie pas que vous devriez oublier que l'incident est déjà arrivé.
• Le pardon ne signifie pas que vous devez continuer à inclure la personne dans votre vie.
• … et le pardon n'est pas quelque chose que vous faites pour l'autre personne.

En pardonnant, vous acceptez la réalité de ce qui s'est passé et vous trouvez un moyen de vivre avec résolution. Cela peut être un processus graduel – et il ne doit pas nécessairement inclure la personne que vous pardonnez. Le pardon n'est pas quelque chose que vous faites pour la personne qui vous a fait du tort; c'est quelque chose que tu fais pour toi .

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Donc, si le pardon est quelque chose que vous faites pour vous-même et si cela peut vous aider à guérir, pourquoi est-ce si difficile?

Il y a plusieurs raisons: Vous êtes rempli de pensées de représailles ou de vengeance; vous aimez vous sentir supérieur; vous ne savez pas comment résoudre la situation; vous êtes accro à l'adrénaline que procure la colère; vous vous identifiez comme une «victime»; ou vous avez peur qu'en pardonnant, vous deviez vous reconnecter ou perdre votre connexion avec l'autre personne. Ces raisons de ne pas pardonner peuvent être résolues en devenant plus familiers avec vous-même, avec vos pensées et vos sentiments, et avec vos limites et vos besoins.

Maintenant que vous savez ce que le pardon n'est pas et pourquoi c'est si difficile à faire, demandez-vous: est -ce que je veux pardonner?

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Le pardon exige de se sentir prêt à pardonner. Parfois, vous ne le faites pas, parce que la blessure est allé trop loin, ou parce que la personne était trop abusive, ou n'a exprimé aucun regret. N'essayez pas de pardonner quelqu'un avant d'avoir identifié, senti, exprimé et libéré votre colère et votre souffrance.

Si vous décidez que vous êtes prêt à pardonner, trouvez un bon endroit et le bon moment pour être seul avec vos pensées. Ensuite, essayez de suivre ces quatre étapes pour pardonner même si cela semble impossible:

1. Pensez à l'incident qui vous a mis en colère. Acceptez que cela soit arrivé. Acceptez ce que vous ressentiez à ce sujet et comment cela vous a fait réagir. Pour pardonner, vous devez reconnaître la réalité de ce qui s'est passé et comment vous avez été affecté.
2. Reconnaissez la croissance que vous avez connue à la suite de ce qui s'est passé. Qu'est-ce que cela vous a appris sur vous-même ou sur vos besoins et vos limites? Non seulement avez-vous survécu à l'incident, peut-être que vous en avez grandi.
3. Maintenant, pensez à l'autre personne. Il ou elle est défectueux parce que tous les êtres humains sont défectueux. Il ou elle a agi à partir de croyances limitées et d'un cadre de référence biaisé parce que parfois nous agissons tous à partir de nos croyances limitées et de nos cadres de référence biaisés. Lorsque vous avez été blessé, l'autre personne essayait de répondre à un besoin. Que pensez-vous de ce besoin et pourquoi la personne l'a-t-elle fait de façon si blessante?
4. Enfin, décidez si vous voulez ou non dire à l'autre que vous lui avez pardonné. Si vous décidez de ne pas exprimer le pardon directement, alors faites-le vous-même. Dites les mots, "je vous pardonne", à voix haute et ensuite ajoutez autant d'explication que vous jugez mérité.

Le pardon met le sceau final sur ce qui est arrivé qui vous a blessé. Vous vous souviendrez toujours de ce qui s'est passé, mais vous ne serez plus lié par cela. Ayant travaillé sur les sentiments et appris ce que vous devez faire pour renforcer vos limites ou répondre à vos besoins, vous serez mieux en mesure de prendre soin de vous à l'avenir. Pardonner à l'autre personne est une merveilleuse façon de vous honorer. Il affirme à l'univers que vous méritez d'être heureux.

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