J'écris ce post entouré de linge et de jouets de bébé, entassés dans le seul endroit disponible sur mon canapé (taché), après avoir passé les trois derniers jours à prendre soin d'un bébé malade tout en combattant ma troisième maladie en un mois.
Et je suis plutôt content.
Plus tôt aujourd'hui, alors que je ramassais le millième Cheerio mouillé de mon tapis et que j'organisais les jouets, j'ai ri en pensant à qui a apporté ces Cheerios humides et ces jouets dans ma maison. Sentimentalité et joie – c'est ce que j'ai ressenti quand j'ai réalisé que je suis plus heureux maintenant, dans mon désordre, qu'il y a un an. Il y a un an, j'attendais (sur mon canapé propre et charmant) rencontrer mon bébé. Depuis qu'il est arrivé, avec son désordre associé, j'ai eu plus de moments de gratitude que je n'aurais jamais pu imaginer.
Je ne veux pas blanchir ma vie en disant «Je suis si heureuse!» Avec la facilité de Pollyana. Ce que je veux dire, c'est que changer de perspective – en cherchant quelque chose pour être reconnaissant au milieu d'une vie de moments ordinaires ou parfois douloureux – peut conduire à un plus grand sentiment de bonheur.
Au Greater Good Science Center de l'Université de Californie à Berkeley, des chercheurs se penchent sur la façon dont la gratitude, entre autres pratiques, y compris l'altruisme et la pleine conscience, pourrait avoir un impact sur le bien-être.
Le Centre produit de l'information et des ressources pour aider les gens à intégrer dans leur vie ce que la science dit pour favoriser le bonheur. Les six habitudes du bonheur à cultiver sont une de ces ressources.
Donner merci est l'une des six habitudes. En plus d'un plus grand bonheur, la recherche montre que la gratitude peut affecter le bien-être physique et diminuer les sentiments de solitude et d'isolement.
La pratique de la gratitude n'a pas pour but d'effacer les émotions ou les réponses négatives, ni de dissimuler des réalités bouleversantes, voire traumatisantes.
Ce n'est pas un remède, mais un outil dans la boîte à outils proverbiale. Pour certaines personnes souffrant de dépression, cela peut faire assez de différence. Pour d'autres, il ne remplacera pas les médicaments ou la thérapie.
Mais prendriez-vous le temps de considérer le bien s'il y avait une chance pour que le mal se sente mieux?
Tout au long du mois de novembre, j'ai vu des amis poster des messages d'état sur Facebook relatant leurs moments de gratitude. Je me suis demandé si ce type de pratique de la gratitude pouvait être contagieux. J'ai réfléchi si écrire ce pour quoi vous êtes reconnaissant vous aide à réaliser combien de choses vous êtes reconnaissants. Je me suis aussi demandé si les remerciements du public pouvaient inspirer jalousie ou tristesse.
En lisant ce que mes amis sont reconnaissants, j'ai également lu leurs mises à jour régulières sur le statut: les problèmes auxquels ils sont confrontés en jonglant avec le travail et les responsabilités domestiques, les maladies des enfants et les photos de dîner.
J'ai admiré comment ils pratiquent l'acte de chercher quelque chose pour être reconnaissant, travaillant pour en faire une partie de chaque jour – parfois revenir en arrière et remplir des jours manqués – alors même que la vie continue avec ses moments ordinaires, même ennuyeux et défis aux sentiments de gratitude.
Êtes-vous impliqué dans la pratique de la gratitude? Avez-vous essayé et trouvé que cela fonctionne – ou ne fonctionne pas – pour vous?
