La marche est bonne pour plus que notre tour de taille – et dans de nombreuses parties du monde, le temps est maintenant assez agréable pour que nous puissions sortir en plein air et bouger.
Marcher, à l'intérieur et à l'extérieur, a été lié à penser de façon plus créative. Tous les romanciers et les poètes et les autres qui ont prétendu au fil des années qu'ils se promenaient pour développer de nouvelles idées étaient «sur la bonne voie». La recherche en sciences cognitives a maintenant découvert que la marche favorise la créativité.
Un autre avantage de la marche: Dans un article paru en 2017 dans American Psychologist , Webb, Rossignac-Milon et Higgins lient ensemble des liens plus positifs entre les individus qui se promènent.
Lorsque nous marchons, nos souvenirs fonctionnent aussi plus efficacement. Nos souvenirs de travail fonctionnent particulièrement bien lorsque nous marchons, et la mémoire de travail est essentielle pour le raisonnement et l'apprentissage. Donc, au moins aux États-Unis, il est bon que la température extérieure permette souvent de faire des promenades le 15 avril. Les promenades peuvent aider les Américains à se rappeler pourquoi ils ont sauvé certaines de ces recettes aléatoires avec des notes cryptiques, aussi apprendre à garder plus de recettes l'année prochaine.
Marcher dans la lumière naturelle permet de garder nos rythmes circadiens en harmonie avec l'endroit où nous sommes sur la planète. Quand ils ne sont pas alignés avec notre emplacement, nous nous sentons stressés, et cela empêche notre corps et notre cerveau de fonctionner au mieux. Être à la lumière du jour stimule aussi directement notre humeur. Être de bonne humeur a été lié à la résolution de problèmes, la pensée créatrice, la capacité de s'entendre avec les autres et la santé physique, pour les débutants.
Marcher dans la nature ou là où nous pouvons le voir a l'avantage supplémentaire de restaurer notre énergie mentale. Nos banques d'énergie cognitive sont épuisées lorsque nous consacrons du temps à nous concentrer sur notre travail ou à apprendre quelque chose de nouveau, par exemple. Voir la nature nous aide à retrouver la meilleure performance intellectuelle. La recherche a également montré que passer seulement cinq minutes de marche dans la nature se traduit par de grandes améliorations dans l'estime de soi et l'humeur. Des périodes plus longues dans la nature génèrent des avantages supplémentaires, bien que le rendement par minute diminue après les valeurs élevées de ces cinq premières minutes.
Et être plus en forme – un bénéfice de la marche mentionné ci-dessus – est bon pour plus que notre bien-être physique. Être un poids que nous trouvons approprié renforce notre estime de soi. Marcher dehors nous aide aussi à faire le plein de vitamine D.
Va trouver tes baskets et lace-les. Faire une promenade est bon pour votre esprit et votre corps!