Les lecteurs de ma chronique de ces dernières années sauront que je suis très désireux de me sentir bien. Ce concept a été présenté au public par Thomas Harris en 1969 et la plupart des thérapies sont maintenant basées sur un bon endroit – pas un endroit parfait et certainement pas la vue de quelqu'un d'autre de ce qui est correct mais quelque part vous êtes à l'aise et est assez bon pour toi.
Se sentir bien à propos de quoi exactement? A propos de vous, principalement et ensuite se sentir satisfait de la plupart des aspects de votre vie. Êtes-vous physiquement et mentalement en bonne forme? Vous sentez-vous à l'aise avec où vous êtes dans la vie? Quelles sont vos relations professionnelles, sociales et personnelles? Avez-vous la capacité de vous observer avec compassion et compassion, avec humour et gentillesse?
Ce sont des questions très importantes et je suggère que si vous "ne savez pas" alors la probabilité est que vous ne vous sentez pas bien par rapport à certains aspects de votre vie. Les signes à prendre en compte sont que vous êtes irritable ou de mauvaise humeur, que vous jugez ou que vous vous sentez jugé, juste, fâché, triste, malade au cœur ou malade pendant de longues périodes sans cause discernable. Les maux de tête, les maux d'estomac, la fatigue, l'insomnie, les éruptions cutanées et la mauvaise humeur sont autant de signes que quelque chose ne va vraiment pas. Ajouter à la liste étant cynique ou désengagé, marre ou ennuyé, pugnace ou mécontent ou tout simplement triste et las. Tout ou partie d'entre eux sont des drapeaux rouges et vous devez faire quelque chose à ce sujet.
La première chose que vous pouvez faire qui prendra soin de 50% des symptômes est de faire de l'exercice. L'exercice régule l'humeur et l'appétit, régule le sommeil et prévient la dépression. Les informations publiées ces dernières semaines par l'American Journal of Psychiatry, qui vient de terminer une étude de 22 000 Norvégiens, ont conclu que les personnes qui ne pratiquaient pas d'exercice étaient 44% plus susceptibles de devenir dépressives que celles qui pratiquaient -2 heures par semaine Alors bouge. Cela ne coûte rien et vous pourriez économiser de l'argent en marchant au travail / école / collège / les magasins et en faisant votre propre ménage et, si vous en avez un, le jardinage. C'est l'intervention la plus importante pour prendre le temps de; Toutes les activités amélioreront votre humeur.
Soyez gentil avec vous-même et avec les autres. Sois compatissant; la vie est assez difficile pour beaucoup de gens sans être jugée ou blâmer. Quand les choses tournent mal, voyez cela comme une opportunité d'apprendre. Comment pourriez-vous / ou d'autres ont fait les choses différemment – ce qui a fonctionné? Qu'est-ce qui n'a pas? Si vous êtes un des perfectionnistes de la vie, s'il vous plaît, abandonnez! Il est épuisant d'être perfectionniste et de vous tenir responsable, ainsi que les autres, et, en plus, vous constaterez que la plupart des gens ne vous aiment pas – c'est un sérieux motif pour ne pas se sentir bien. Bien d'avoir des normes élevées, mais se rendre compte que ceux-ci ne sont pas toujours nécessaires et que tout le monde ne partagera pas votre point de vue de leur importance. Dans la parole d'Elsa "Let it go!"
Si vous pensez que la plupart des gens font mieux que vous, sont plus aimés que vous et ont une vie plus facile que vous, alors vous aussi, vous ne vous sentirez pas bien tout en pensant que les autres vont bien. L'action est le seul remède. Que pouvez-vous faire à propos de votre situation? Une étape simple est "l'optimisme appris". Martin Seligman a étudié les différences entre les personnes qui étaient fatalistes et les personnes qui étaient actives dans leurs propres vies et la seule différence était celle de l'attitude. Les personnes qui pensaient pouvoir influencer leur situation, aussi petites soient-elles, étaient des réalistes optimistes qui voyaient ce qu'il y avait de mieux dans la plupart des gens et dans la plupart des situations selon l'information à portée de main. Ils ont très rarement utilisé des mots tels que «toujours» ou «jamais» pour décrire leur situation. Ils n'ont pas dit qu'ils étaient «seulement» des mères, des concierges, des avocats, des policiers, des chauffeurs de taxi, des médecins, etc., ils étaient fiers de ce qu'ils ont fait et ont pris des mesures quand les choses allaient mal.
Vous pouvez adopter cette attitude pour vous-même et il y a une grande chance que les choses vont s'améliorer et en prenant des mesures, vous serez également responsabilisé. Donc, si vous avez toujours voulu être un chef, savoir quelles sont les qualifications dont vous avez besoin et commencer à les obtenir. Si quelqu'un vous dérange ou vous intimide, trouvez du soutien et confrontez cette personne. Concentrez-vous sur les personnes que vous admirez qui se débrouillent bien et commencez à copier leur comportement. J'ai terminé mon diplôme de psychologie à l'âge de 40 ans – cela m'a pris 6 ans et je travaillais et élevais deux enfants par moi-même. Je ne dis pas que c'était facile mais ça en valait certainement la peine et c'est tout à fait la raison pour laquelle vous lisez ceci maintenant!
Ce n'est pas correct de ne pas se sentir bien! Les humains sont conçus avec une grande capacité de joie et de contentement et la plupart de ces sentiments ne sont pas basés sur des emplois, le statut et les possessions, mais sur de bonnes relations – d'abord avec vous-même. Alors soyez gentils avec vous-même, offrez-vous comme un enfant, une relation ou un animal de compagnie bien-aimé. Faites ce qui est dans votre meilleur intérêt, ce que vous savez est bon pour vous et ce qui est bon et apporte du contentement. Deuxièmement, soyez gentil et impliqué avec les autres. Vous pouvez avoir besoin de très peu de compagnie et être un introverti naturel ou à l'inverse être très grégaire. Quoi que vous soyez, toute interaction positive selon vos termes est bonne pour vous. Nous savons que les humains isolés meurent beaucoup plus tôt que ceux qui sont socialement liés. Souriez, dites bonjour, intéressez-vous aux autres, suspendez votre jugement et traitez les autres comme si vous alliez vous sentir bien et que votre capacité à profiter de la vie allait grandir et s'épanouir.
