L'histoire qui éclaire l'impact de la lumière du soleil sur la santé

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Vos enfants pourraient-ils être mal éclairés?

Le message d'aujourd'hui est de Ken Cedar de Science of Light, un organisme à but non lucratif axé sur la photobiologie – l'étude de la lumière sur les cellules vivantes. La mission de Science of Light est d'améliorer la performance scolaire des enfants en appliquant des principes scientifiques de la lumière pour améliorer la cognition, le bien-être et l'autorégulation. Saisir cette information est crucial pour apprécier comment notre monde électroniquement saturé nous rend malade!

SUNLIGHT – la lumière à spectre complet de la nature – est le bien-être le plus négligé. Sans le soleil, il n'y aurait pas de vie sur cette planète. La recherche montre que nos gènes sont programmés pour répondre à l'exposition à la lumière à spectre complet maintenant considérée comme essentielle pour le développement sain, la croissance et le maintien du corps et de l'esprit de votre enfant.

Tout comme une plante verte, notre corps a besoin du plein spectre d'exposition à la lumière pour prospérer, semblable au processus de la photosynthèse; un processus utilisé par les plantes et d'autres organismes pour convertir l'énergie lumineuse en énergie chimique. La lumière frappant la peau fabrique la vitamine D essentielle (en fait une hormone plutôt qu'une vitamine). La vitamine D a un impact majeur sur notre corps et augmente l'activation dans plus de 2000 gènes qui permettent à l'organisme de combattre la maladie. La lumière qui pénètre dans le corps par les yeux régule les rythmes circadiens (horloge interne), qui sont calibrés par l'exposition à la lumière naturelle et l'obscurité. Les rythmes circadiens vitaux contrôlent l'appétit, l'énergie, l'humeur, le sommeil, la libido et d'autres fonctions du corps et de l'esprit.

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Nos corps sont adaptés à des conditions d'éclairage très spécifiques: lumière vive, équilibrée, à spectre complet pendant la journée et faible niveau de lumière le soir suivi de l'obscurité. Ce rythme de lumière et d'obscurité est ce qui anime notre horloge circadienne. Ne pas tenir compte de l'adaptation biologique à la lumière du soleil est une recette pour une mauvaise santé parce qu'une grande partie de notre biologie est régulée et influencée par le spectre complet de la lumière. Malheureusement pour des millions de personnes, y compris nos enfants, l'avènement de l'ère de l'informatique a créé un mode de vie à l'intérieur des «troglodytes contemporains» qui, sans le savoir, meurent de faim! Le gain de poids, le manque de sommeil, la dépression, la fatigue et les troubles d'apprentissage chez les élèves sont quelques-uns des effets secondaires négatifs associés au fait de ne pas se synchroniser avec le rythme naturel et l'énergie rayonnante du soleil.

Les heures normales de lumière et d'obscurité régulent chaque jour des hormones comme l'insuline, la sérotonine et la dopamine. La lumière freine la production de mélatonine au site pré-optique qui se connecte à la glande pinéale. Des recherches sur des rats ont montré que la lumière, même inférieure à celle d'une bougie, dans la phase sombre (nuit), perturbe la production de la mélatonine antioxydante (l'hormone du sommeil) et augmente la croissance tumorale. D'autre part, de longues nuits sombres changent le métabolisme de la combustion du sucre à la combustion des graisses.

Artificiellement, de longues heures de lumière – tous les jours, toute l'année – éliminent les saisons, autant que le corps peut le dire. Certaines personnes deviennent déprimées en hiver. Ils peuvent aller pendant des mois avec peu ou pas d'exposition à la lumière naturelle du soleil. Cela peut être contré par l'obtention d'une lumière du soleil adéquate ou d'une lumière à spectre complet équilibrée, à l'intérieur pendant la journée, en particulier la lumière matinale et en réduisant la quantité de lumière artificielle dans son environnement la nuit. Lorsque vous utilisez des veilleuses, utilisez un rouge doux / faible (le rouge n'interfère pas avec la production de mélatonine la nuit). Lorsque les enfants reçoivent une lumière suffisante pendant la journée et une bonne nuit de sommeil, ils sont mieux en mesure de penser, d'apprendre et de guérir de la maladie, et il en va de même pour leurs parents.

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En bref, le mélange complet de longueurs d'ondes lumineuses au soleil permet à notre corps de réagir de façon équilibrée et bénéfique, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles l'exposition régulière au soleil est un élément essentiel d'un mode de vie sain. Absorber la lumière du soleil quotidienne ou une lumière équilibrée et à spectre complet à l'intérieur est un idéal tout au long de l'année pour un bien-être optimal et la prévention des maladies. En outre, il est également important de réduire l'éclairage ambiant intérieur (d'une demi-heure à une heure) avant le coucher, en particulier la lumière bleue émise par les téléphones cellulaires, les ordinateurs et la télévision, qui inhibe la production de mélatonine.

Depuis le début de l'histoire humaine, les gens ont vécu et travaillé à l'extérieur à la lumière du jour, absorbant l'énergie lumineuse du ciel. Une moyenne de 10 heures à l'extérieur chaque jour, 70 heures par semaine, était commune. Le Dr John Ott, biologiste pionnier, a inventé le terme de mal-illumination; une condition qu'il a comparée à la malnutrition. "L'illumination par le mal est à la lumière comme la malnutrition est à la nourriture." Aujourd'hui, la plupart des gens, jeunes et moins jeunes, souffrent énormément d'une mauvaise illumination. Est-il étonnant que nous éprouvions plusieurs des symptômes d'être hors de rythme? Gain de poids, fatigue, dépression, maux de tête, douleurs, déséquilibres hormonaux, troubles du sommeil, syndrome prémenstruel, diminution des réponses immunitaires, carences en vitamines et manque de vitalité ne sont que quelques-uns des nombreux problèmes de santé associés à une mauvaise illumination.

Note de Dr Dunckley: Science of Light propose un e-Book gratuit, MAL-ILLUMINATION: The Silent Epidemic que je recommande fortement, en particulier en ce qui concerne l'explication de la façon dont la lumière affecte la fonction hormonale . L'article "asynchronisation" dans la section de référence ci-dessous est également bon pour expliquer comment la lumière émousse la sérotonine pendant la nuit. De plus en plus, je vois une variété de conditions réfractaires au traitement qui ne s'améliorent pas tant que le système nerveux n'est pas resynchronisé, de sorte que la sensibilisation à l'impact de la lumière sur la santé est devenue critique. Vous ne pouvez tout simplement pas tromper Mère Nature!

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Les références

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