16 gestes de gentillesse faciles à pratiquer aujourd'hui

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Le monde peut être un endroit difficile. C'est pourquoi même les petits actes de gentillesse comptent. Si vous pensez que les petites attentions et les actes utiles ne sont qu'une goutte d'eau dans le seau, détrompez-vous! Vous pouvez faire la journée de quelqu'un avec un commentaire compatissant ou un acte utile. Et toutes ces "gouttes dans le seau" pourraient finir par créer un océan de gentillesse.

Un bon moment pour commencer à pratiquer des actes de bonté au hasard est le 13 novembre, la Journée mondiale de la gentillesse. Selon cet article du Washington Post , le président de l'université de Tokyo a lancé le «Small Kindness Movement» au Japon en 1963, après que personne ne lui soit venu en aide lorsqu'il a été agressé. La devise de ce mouvement est: "Montrons toute la gentillesse que nous pouvons, afin que la gentillesse soit la norme dans la société." Ce merveilleux slogan nous rappelle que non seulement nous pouvons améliorer le jour d'une personne avec une gentillesse douce, mais aussi pourrait créer une culture de gentillesse, étape par étape.

Juste pour que vous le sachiez, de nombreuses recherches soutiennent l'idée que la réalisation d'actes de bonté vous rendra plus heureux, aussi. Lorsque les étudiants ont été invités à effectuer cinq actes aléatoires comme ceux ci-dessous chaque semaine pendant six semaines, ils ont connu une augmentation significative du bonheur. Comme l'a dit un jour le Dalaï Lama: «Si vous voulez être heureux, pratiquez la compassion.» Parfois, la vertu est vraiment sa propre récompense!

Si vous êtes l'une de ces personnes extraordinaires qui se portent volontaires pour améliorer la vie des gens ou qui décide de remédier à un problème particulier en créant une fondation ou un organisme de bienfaisance, plus de pouvoir pour vous! Mais même nous, les mortels ordinaires, pouvons améliorer le monde de façon modeste. Voici 16 suggestions que vous pourriez décider d'agir, du ridiculement facile au défi un peu plus difficile:

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1. Pratiquez la courtoisie: Tenir la porte et dire «s'il vous plaît» et «merci» sont des moyens faciles de reconnaître les sentiments et la situation d'une autre personne. Sourire.

2. Offre de retourner un chariot de supermarché à son support pour un parent occupé ou une personne âgée. Ce petit geste est un excellent gain de temps pour quelqu'un.

3. Mettez une pièce de monnaie dans un compteur expiré ou expirant pour un étranger.

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4. Écrivez une lettre de gratitude à quelqu'un qui a été une force positive dans votre vie. Ou dites simplement à quelqu'un combien vous avez apprécié quelque chose qu'il a fait.

5. Appelez un parent ou un ami pour voir comment ils vont.

6. Offre de ramasser des produits d'épicerie ou des médicaments pour une personne malade.

7. Acheter une tasse de café pour un étranger.

8. Écrivez un chèque à une charité utile.

9. Pendant cinq minutes, écoutez quelqu'un sans l'interrompre.

10. Ralentissez. La recherche nous dit que vous êtes plus susceptible d'être gentil avec les autres lorsque vous n'êtes pas pressé. Détails ici.

11. Donne un câlin à quelqu'un que tu aimes. Dis je t'aime."

12. Si vous pouvez vous le permettre, contribuez quelques dollars quand quelqu'un vient à court dans la ligne de check-out.

13. Donner du sang.

14. Donner un ascenseur à quelqu'un qui n'a pas de voiture.

15. Babysit pour un ami ou un parent qui a besoin de "moi temps".

16. En l'honneur du fondateur de la Journée mondiale de la gentillesse, et parce que c'est la bonne chose à faire, décidez que vous appellerez le 911 si quelqu'un a besoin d'aide d'urgence. Quand / si le moment est venu, faites-le!

Cette liste n'est qu'un début. Les façons dont vous pouvez être gentil avec les autres sont infinies, grâce à votre propre créativité et votre attention. Soyez juste conscient de la façon dont vous pourriez rendre service à quelqu'un.

Quelques lignes directrices judicieuses: Si quelqu'un ne veut pas d'aide, reculer. Soyez sensible aux besoins des autres en matière de vie privée et d'espace. Montrer du respect.

Vous pourriez décider de cultiver délibérément l'habitude de la gentillesse comme un objectif personnel. Si c'est le cas, vous serez bientôt plus attentif à une grande variété de possibilités de compassion. Et si quelqu'un demande comment ils peuvent vous rembourser, dites simplement ce que quelqu'un a dit récemment à un de mes amis après avoir payé ses courses quand il avait oublié son portefeuille: "Passez le mot".

© Meg Selig, 2017. Tous droits réservés.

Quelles sont vos idées pour "des actes de bonté au hasard?" S'il vous plaît partager dans "Commentaires".

Vous pouvez également trouver ce blog utile: "Sept études montrent que la vertu est vraiment sa propre récompense."

Sources:

Boost dans le bonheur. KM Sheldon et S. Lyubomirsky, «Atteindre un nouveau bonheur durable: perspectives, pratiques et prescriptions», dans A. Linley et S. Joseph (éd.), Positive Psychology in Practice (Hoboken, NJ: John Wiley, 2004), p. 135 -137.

Journée mondiale de la gentillesse , par Allison Klein, Washington Post, 11/3/17.