Dépression et Dignité

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Il est facile de perdre le sens de votre dignité personnelle lorsque vous êtes déprimé, mais ce n'est pas obligatoire. Vous pourriez vous demander: qu'est-ce que la dignité, et qu'est-ce que cela a à voir avec la dépression? La dignité est le sentiment d'avoir le respect de soi en tant qu'être humain et d'être digne du respect des autres, et de se comporter d'une manière qui le montre. C'est une indication de la façon dont nous nous valorisons, de notre importance, de l'importance de nos opinions et de nos préférences. Comment communiquons-nous cela aux autres? Cela se passe de façon subtile, dans notre attitude, dans la façon dont nous nous comportons, dans notre comportement et notre discours qui, ensemble, indiquent que nous nous respectons nous-mêmes.

Lorsque vous ne vous sentez pas bien, prendre soin de vous et de la façon dont vous vous présentez aux autres devient souvent un défi. Penses-y. Si vous êtes déprimé et que vous ne pensez pas très bien à vous-même et que vous n'avez pas de respect pour vous-même, alors vous n'allez probablement pas prendre soin de vous et ne pas vous présenter dans une très bonne image. À ce stade, vous pourriez ne pas s'en soucier. Vous êtes fatigué et désespéré, vous risquez de vous tasser, de ne pas vous regarder directement dans les yeux, et de marmonner ou d'insulter vos mots. C'est un grand effort pour se doucher, se raser, se laver, et coiffer vos cheveux afin que vous puissiez sauter faire ces choses sur plusieurs jours. Il est également beaucoup plus facile d'atteindre pour le t-shirt taché, baggy et pantalons de survêtement au lieu de vêtements propres et pressés. Il semble inutile de faire autre chose étant donné ce que vous ressentez. Vous pourriez ne pas vouloir manger des repas sains ou faire de l'exercice physique. Il est difficile de faire l'effort quand des pensées négatives dépassent votre esprit quand vous vous considérez comme un échec, pas digne et votre situation désespérée.

L'une des personnes les plus impressionnantes que j'ai rencontrées est un vieil homme qui a supporté sa dépression avec une force et une dignité silencieuse que j'essaie d'imiter ou de copier. Alors que vous saviez de ses yeux qu'il souffrait à l'intérieur, il ne communiquait pas cela dans son langage corporel. Il est resté calme et composé au monde extérieur malgré ses ennuis. Il se levait chaque jour, se douchait et se rasait, se lavait et se peignait les cheveux, et mettait des vêtements propres et pressés. Pour lui, il n'y avait pas de choix. Il se leva ou se redressa et regarda directement les autres quand ils lui parlèrent. Il s'assit sur une chaise au lieu de rester allongé sur le lit d'hôpital et fit l'effort de se rendre en groupe, se présentant avec une voix claire et une poignée de main ferme.

Ces choses peuvent sembler petites, superficielles ou un peu "old school" pour vous. Mais si vous y réfléchissez un instant, vous réaliserez que vous vous souciez de vous et que votre apparence est un signe de respect pour vous-même et pour les autres autour de vous. Il améliore la façon dont vous vous sentez et augmente votre estime de soi. Ceci, à son tour, aidera avec votre dépression. Il ne rejette pas la douleur émotionnelle que vous avez, mais c'est quelque chose que vous contrôlez qui fera une différence. Le défi consiste à faire ces choses quand vous n'en avez pas envie quand vous êtes si fatigué et déprimé. Je vous encourage à essayer quand même. Agir "comme si" vous avez la dignité personnelle, et progressivement il deviendra plus confortable à faire et votre nouvelle normalité.

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