Comment rester optimiste par le changement

Cette année a été riche en événements à plus d'un titre. Depuis le vote du Royaume-Uni pour laisser l'Union européenne à Trump étant voté pour devenir le prochain président des États-Unis, rien ne semble se passer comme prévu. L'incertitude, la peur et l'anxiété sont en hausse, et beaucoup sont confus quant à la façon de gérer le changement inconnu à venir. C'est normal.

Le changement est toujours effrayant, que ce soit au plus profond de vous-même ou dans le monde ouvert. C'est bon de se sentir débordé au départ et il est important de reconnaître toutes les émotions que vous éprouvez. Une fois que vous vous êtes donné la possibilité de traiter, digérer et guérir du fait que le changement est à venir, il est temps de reprendre le contrôle. Il est temps d'apprendre à rester optimiste.

Source: Image de Rachel Brazell (Flickr)

Introduire l'optimisme dans votre vie ne signifie pas que vous devenez délirant et commencez à ignorer les faits. Cela signifie simplement que vous commencez à voir les choses d'une lumière plus positive. Lorsque vous êtes en mesure de voir votre vie et vos défis d'une manière plus positive, vous êtes beaucoup plus susceptible de les surmonter. Vous deviendrez proactif plutôt que réactif, motivé plutôt que découragé, confiant plutôt qu'inquiétant.

Il y a trois croyances clés qui séparent un mode de pensée pessimiste d'un mode de pensée optimiste:

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1. Permanence: La croyance que les problèmes sont permanents et ne se termineront jamais.
2. Pervasiveness: La croyance que les problèmes sont tous englobants et universels.
3. Personnalisation: La conviction que tous les problèmes viennent en interne de vous.

Un optimiste, d'un autre côté, pense ce qui suit:

1. Les problèmes sont temporaires et peuvent être résolus.
2. Les problèmes sont spécifiques à cet événement / personne / expérience, non liés à tout.
3. Les problèmes sont externes et ne reflètent pas qui vous êtes.

Maintenant, mettons cela en action. Si le problème était mon malaise à l'idée que Trump soit élu président des États-Unis, voici deux façons différentes d'y penser:

En tant que pessimiste:

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1. Les mauvaises personnes sont toujours élues. Je ne me sentirai jamais mieux à ce sujet.
2. Le monde entier a de gros problèmes, pas seulement les États-Unis. Tout le monde est raciste, sexiste et contre l'immigration, pas seulement Trump.
3. J'aurais dû en dire plus sur pourquoi il n'est pas bon pour le monde et en parler plus largement. C'est en partie de ma faute s'il est le président.

En tant qu'optimiste:

1. J'ai cru en Obama et il a été élu la dernière fois, alors parfois les bonnes personnes gagnent. Finalement, je vais m'adapter aux nouvelles de Trump et les accepter. Ensuite, je continuerai à vivre comme d'habitude.
2. Les États-Unis sont puissants, mais ils resteront coopératifs avec le reste du monde pour leur propre bien. D'autres pays ont toujours le droit de créer leurs propres lois et règlements sans rapport avec ce que veut Trump. Trump étant élu ne veut pas dire que le monde entier est raciste et sexiste.
3. J'ai eu peu d'influence sur le fait que Trump devienne le président car je n'ai même pas le droit de voter et je ne vis même pas dans le pays.

Il est temps pour vous d'y aller. Y a-t-il un défi, un problème ou un changement que vous avez eu du mal à traiter? Jouez avec la façon de penser pessimiste et optimiste pour y remédier. Les questions clés à explorer lorsque vous faites cela sont:

• Suis-je en train d'interpréter une situation comme permanente et durable – ou est-elle réellement temporaire?
• Est-ce que je transforme une chose en une vérité universelle ou générale – ou le problème est-il particulier à cette seule chose?
• Est-ce que je mets toute la responsabilité sur moi – ou y a-t-il plusieurs variables en jeu?

Comme je l'ai déjà dit, il ne s'agit pas d'ignorer les faits ou de blâmer quelqu'un d'autre. Il s'agit d'avoir une interprétation plus rationnelle et modérée des défis auxquels vous êtes confrontés.

Surtout parce que, comme tout le reste de la vie, un problème ou ce que vous ressentez est temporaire. Et plus vite vous pouvez vous en tenir au courant, plus il est facile pour vous d'obtenir votre groove optimiste. Plus vous faites cela, plus vous devenez résilient. Le moins en colère, seul et stressé que vous ressentez. Plus vous serez capable de grandir à partir des défis, créer plus d'opportunités et même avoir de meilleures relations.

Cela montre comment le dicton commun, " Vous pouvez faire du paradis hors de l'enfer, ou de l'enfer hors du ciel ", sonne vrai. Ensemble, utilisons l'optimisme pour faire du paradis.

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