Dans mon blog précédent, j'ai suggéré qu'il est peut-être temps de repenser la résolution de votre nouvelle année, en particulier si votre résolution est centrée sur la perte de poids. Au lieu de vous promettre de vous mettre en forme et de vous couper, pourquoi ne pas vous engager à pratiquer la paix avec votre corps?
Ce qui suit est une liste de suggestions pour pratiquer la paix avec votre corps. Bien que ce ne soit pas exhaustif, il suffit de vous aider à établir une relation plus saine avec la nourriture et la physicalité. Dans une série de futurs blogs, j'expliquerai comment chacune de ces suggestions peut jouer un rôle pour vous faire passer de la fantaisie superficielle d'un corps «né de nouveau» à un sens plus profond de bonheur, de bien-être et de but.
1) Pratiquez la critique culturelle de La religion de la minceur. Cela signifie remettre en question les hypothèses qui sous-tendent les images, les croyances, les rituels et les codes moraux de notre société qui vous encouragent à trouver le «salut» à travers un corps plus mince et à demander qui profite de cette étroite promesse d'accomplissement.
2) Reconnaissez votre désir d'être plus mince pour ce que c'est. Regardez profondément votre désir de perdre du poids et voir le désir de paix et de bien-être en dessous. Ensuite, demandez-vous si perdre du poids va vraiment vous donner ces choses.
3) Cultiver une nouvelle relation avec l'exercice. Passer d'un paradigme de punition à celui de plaisir en créant des rituels et des habitudes d'exercice dont le but principal n'est pas de brûler des calories mais de réduire le stress, renforcer son corps / esprit, favoriser sa santé globale et prendre plaisir au mouvement physique.
4) Mangez des aliments qui nourrissent votre corps et votre esprit. Au lieu de décider quoi manger en fonction du contenu calorique, engagez-vous à manger plus d'aliments entiers, biologiques, locaux et frais, ainsi que ceux qui sont préparés avec amour et gentillesse. Aussi souvent que possible, essayez de manger d'une manière qui tienne compte des autres et qui améliore votre plaisir de ce que vous mangez.
5) Pratiquez la conscience de votre corps de l'intérieur. Déplacez votre attention loin de la façon dont votre corps regarde à l'extérieur de la façon dont il se sent à l'intérieur. Utilisez la méditation et des exercices de respiration pour le faire.
6) Contemplez votre plus grand sens du but. Demandez-vous: ce qui est le plus important dans ma vie. Prenez le temps d'explorer d'autres grandes questions: Quel est le sens de ma vie? À quoi devrais-je être dévoué? Comment devrais-je faire face à la souffrance? À quoi ou à qui suis-je responsable?
7) Reconnaissez votre besoin d'un sentiment de communauté et de connexion. Passez plus de temps avec ceux qui nourrissent votre sentiment général de bien-être, et choisissez de ne pas investir dans des relations qui alimentent vos sentiments d'insuffisance corporelle et de compétition.
8) Examinez les icônes que vous recherchez pour l'inspiration et l'auto-définition. Consciemment choisir des modèles – des personnes réelles ou des personnages historiques, célèbres ou inconnus – dont les vies illustrent la compassion, la bravoure, l'amour et le service auquel vous aspirez. Défaussez ceux qui ne sont pas dignes de votre estime, de votre énergie et de votre dévouement.
9) Transformez votre approche juste et faux à la nourriture et à votre corps. Au lieu de juger votre corps comme étant «moins que parfait» et obsédé par les «bons» et les «mauvais» aliments, élargissez votre perspective morale pour mettre en évidence les liens entre la santé de votre corps et le bien-être de la planète.
10) Pratiquez la conscience consciente. Observez souvent ce qui se passe dans votre corps et dans votre pensée dans le moment présent. Utilisez cette conscience pour pratiquer l'acceptation de votre corps / vous-même et la compassion pour les autres.
Ce ne sont là que quelques-unes des façons de poursuivre une nouvelle forme de résolution du Nouvel An en janvier, qui vous permet d'abandonner la quête sans fin pour améliorer votre corps et d'adopter plutôt un chemin qui vous permet d'accepter, d'apprécier, de pour, et appréciez votre physicalité. J'ai hâte d'élaborer chacune de ces suggestions dans les semaines à venir.
