Une journée en pleine conscience

Nous pouvons tous faire une pause dans notre vie trépidante pour nous recentrer.

Nous pouvons tous utiliser une pause dans nos vies trépidantes pour nous recentrer et ramener le calme dans nos cœurs. Cela peut être fait en prenant de courtes pauses pour la méditation tout au long de la journée: matin, midi et soir. Nos habitudes ont tout à voir avec le stress et l’anxiété ou la paix et le calme: si nous voulons avoir des états intérieurs tranquilles, nous devons les cultiver à dessein. Ce qui suit sont trois méditations de mon nouveau livre, A Mindful Day: 365 Ways to Live Life avec la paix, la clarté et un cœur ouvert . J’espère que ce travail de conclusion d’une série en trois parties apportera une plus grande présence d’esprit à ceux qui entreprennent délibérément le travail de transformation de soi et de transformation sociale.

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Le pouvoir de surmonter les circonstances négatives

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Quand je suis vraiment au bout du rouleau, il suffit de poser le pied et de dire: “ce ne sera plus”. J’ai le pouvoir de commencer et le pouvoir de mettre fin, le pouvoir de dire oui et le pouvoir pour dire non Je peux commencer et je peux conclure. Je m’engage à la dissolution du faux moi, à la cessation des pensées et des actions nuisibles.

La littérature en douze étapes retrace les expériences de toucher le fond comme point de départ pour entrer dans le programme et devenir sobre. Certaines personnes ont besoin de laisser les choses se détériorer avant de pouvoir trouver une meilleure solution. Mais nous n’avons pas besoin d’attendre que nous soyons littéralement couchés dans les caniveaux pour mettre fin aux tendances négatives de nos vies. Nous pouvons commencer aujourd’hui, même si nous nous considérons comme des membres de la société qui fonctionnent normalement. Presque tout le monde a des traits de dépendance, presque tout le monde est attaché à quelqu’un, à quelque chose ou à une habitude. Nous commençons à mettre fin à ces pièces jointes dès que nous en prenons conscience et que nous essayons de les éliminer.

Vous avez probablement dans votre vie aujourd’hui des plaintes cohérentes, une circonstance négative que vous considérez comme le fléau de votre existence. Une partie de ceci peut être réellement hors de votre contrôle, mais vous avez également un grand pouvoir pour transformer votre expérience. Arrêtez de regarder le problème du point de vue de la limitation et du manque. Voyez quelles ressources sont à votre disposition pour améliorer les choses. Faites une liste de dix choses que vous pouvez faire pour changer votre situation et choisissez-en quelques-unes à faire aujourd’hui.

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L’élan de la pensée

Je m’ouvre pleinement à la possibilité que ce jour apporte. Je mets toute mon énergie à créer de nouvelles opportunités dans ma vie.

La pensée a son propre élan et nous avons tous des manières habituelles de penser appelées vrittis ou modifications mentales. Swami Sivananda, dans un petit livre intitulé Thought Power , a comparé ces motifs mentaux aux sillons d’un disque vinyle. Les pensées continuent comme avant, poussées par le canal qui a déjà été coupé dans le substrat. Et pourtant l’aiguille peut bouger: on peut changer de piste. Nous pouvons commencer un nouveau groove, mais cela demande de sérieux efforts pour surmonter les anciennes méthodes. Cela se produit en menant délibérément et résolument l’esprit vers un chemin plus positif.

L’optimisme ne vient pas facilement pour la plupart des gens, car il peut sembler naïf ou simple d’être optimiste face aux graves problèmes de la planète. Et pourtant, à cause de la nature instanciée de la pensée, les pensées optimistes mènent à des possibilités plus vastes, en commençant par l’esprit et en diffusant une réalité vécue. Pensez aujourd’hui à une situation décourageante dans votre vie. Vous-même, à travers un effort intense, voudrez voir des possibilités et des promesses là où vous vous sentiez auparavant sans espoir.

Abandonner la langue

Je regarde à l’intérieur, au-delà de ma personnalité, vers la pure lumière qui illumine le monde. Je permets à la lumière intérieure de dissoudre toute confusion, toute inquiétude et tout doute.

Nous pouvons exprimer des pensées avec élégance ou mal. Nous pouvons avoir un dialogue philosophique très raffiné, ou nous pouvons émettre un babillage ivre. De toute façon, nous restons dans le domaine autoréférentiel du langage, les mots faisant référence à d’autres mots. Pour avoir une expérience directe, nous devons maintenir la langue en suspens. Si vous secouez une boule de neige, les petites averses de neige obscurcissent la scène à l’intérieur, mais si vous les laissez s’installer, vous pouvez voir clairement. Le langage obscurcit à la fois le paysage intérieur et extérieur.

En tant qu’utilisateurs du langage et amoureux du langage, nous pouvons être séduits par les mots, en particulier nos propres monologues intérieurs. Pour abandonner ces pensées intérieures, nous devons faire un pas en arrière et les regarder. Aujourd’hui, pendant quelques minutes, observez les pensées et voyez si elles commencent à se stabiliser. Prenez note des pensées cruelles et jalouses, ainsi que des bonnes. Observez-les devant vous et remarquez que vous ne les contrôlez pas. Ne les remuez pas et laissez-les entrer dans un état plus calme.