Un moyen simple d'être plus heureux, en meilleure santé et plus efficace

Source: Wikimedia.org

Il y a un conseil que j'offre régulièrement dans mon bureau en réponse à un large éventail de problèmes: dormir davantage . Je ne saurais trop insister sur le fait que le manque de sommeil rend non seulement les gens plus fatigués, mais provoque aussi toutes sortes d'autres problèmes dans leur vie. Penses-y. Est-il possible que votre sommeil pauvre ou insuffisant affecte sérieusement votre santé et votre bonheur? L'idée qu'être fatigué est un problème peut être une nouvelle pour vous, mais est-ce que vous l'appliquez à votre vie?

Voici une liste de certaines des façons dont les gens sont affaiblis par le manque de sommeil. Lisez lentement la liste et considérez lesquels peuvent s'appliquer à vous.

• Fatigué
• Batterie faible
• Pensée floue
• Mauvaise mémoire
• Pas optimiste
• Pas sociable
• Anxiété
• Dépression
• Facilement stressé
• Facile à la colère
• Facilement frustré
• Impulsif
• Overeat, problème de poids
• Sensibilité accrue à la douleur
• Système immunitaire compromis (tomber malade facilement et récupérer lentement)

Être fatigué est parfois la cause centrale de ces problèmes. D'autres fois, cela aggrave une lutte qui existe déjà et exige plus que du sommeil pour la réparer. Donc, cela vaut la peine de considérer le rôle que joue le sommeil dans ces autres domaines de la vie. Si c'est lié, il n'y a pas de substitut au sommeil dont vous avez besoin.

Un sommeil insuffisant affecte les personnes de tout âge et à toutes les étapes de la vie. Par exemple, les nouvelles mères luttent souvent avec l'anxiété ou la dépression précisément parce que leurs beaux paquets de joie les gardent la meilleure partie de la nuit. En fait, beaucoup de ceux qui viennent à moi avec une dépression post-partum sont "guéris" une fois qu'ils ont besoin de sommeil. De même, j'ai vu le manque de sommeil hanter les gens qui se sont tellement engagés qu'ils n'ont pas assez dormi depuis longtemps. Et pour eux, dormir plus a également soulagé beaucoup d'anxiété, de dépression et de pensée peu claire.

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Si vous savez que vous ne dormez pas assez, ne vous fâchez pas comme un inconvénient mineur. Au lieu de cela, réfléchissez sérieusement à comment cela pourrait affecter votre vie. Et si vous pouvez voir ses effets négatifs, imaginez combien la vie pourrait être meilleure avec plus de sommeil. Ensuite, prenez des mesures, telles que: Faire en sorte de vous coucher plus tôt, en priorité, en évitant de faire une sieste excessive pendant la journée. Faites de l'exercice plus tôt dans la journée et évitez la caféine plus tard dans la journée. Pour en savoir plus, rendez-vous à des sources fiables, telles que la Mayo Clinic ou la National Sleep Foundation. Si vous avez toujours du mal à passer une bonne nuit, cherchez une clinique du sommeil ou trouvez un thérapeute qui a de l'expérience pour aider les gens dans ce domaine.

Bien que ce conseil peut paraître trop simpliste, le remède à ce que vous souffrez peut-être simplement obtenir plus de sommeil. C'est une réponse si simple que beaucoup de gens la négligent ou en minimisent l'importance. Ne faites pas la même erreur. Dormez. Se sentir mieux. Profitez de la vie … ou du moins soyez plus prêt et capable de surmonter les autres obstacles de la vie.

Leslie Becker-Phelps, Ph.D. est psychologue clinicien en pratique privée et fait partie du personnel médical de l'hôpital universitaire Robert Wood Johnson de Somerset à Somerville, dans le New Jersey. Elle collabore régulièrement au blog WebMD Relationships et est l'experte en relations sur les relations et la communauté d'adaptation de WebMD.

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Source: New Harbinger Publications / avec permission

Dr Becker-Phelps est également l'auteur de Insecure in Love.

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