Écrasé par la déception?

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Les déceptions font malheureusement partie de notre quotidien. Les choses ne tournent pas toujours comme nous le prévoyons, ou comme nous le voudrions, pour plusieurs raisons. Peut-être que c'est le travail que vous n'avez pas obtenu, la relation qui a échoué, ou un enfant ou un parent qui est difficile. Peut-être que les attentes que vous aviez n'étaient pas réalistes. Cela pourrait être dans la planification, l'exécution, votre effort, d'autres personnes, ou beaucoup de choses. Lorsque vous êtes confronté à la déception, vous pouvez soit vous blottir dans un coin, vous écrouler dans la défaite et ne rien faire. Ou vous pouvez continuer à aller de l'avant. Certaines personnes deviennent paralysées par la perte et ne peuvent pas sembler aller au-delà. D'autres ont une persistance et une détermination qui leur permettent de continuer à avancer, pouce par pouce, moment après moment, même face à la déception et aux revers. Qu'est-ce qui les rend différents? Lequel êtes-vous maintenant, lequel aimeriez-vous être dans le futur? Comment arrivez-vous là?

Une personne dans le premier groupe, qui s'effondre dans la défaite, peut avoir une vision plus étroite de sa vie et répond de cette manière parce qu'il croit que ses options sont assez limitées. Il met tous ses efforts, ses espoirs et ses rêves dans un seul petit domaine. Peut-être que les attentes qu'il a fixées étaient trop ambitieuses et pas précises ou réalistes. Peut-être at-il des compétences limitées en résolution de problèmes. Ensuite, si et quand les choses ne se passent pas dans un domaine de sa vie, c'est catastrophique. Il se sent vaincu et comme un échec. Il ne peut pas voir d'alternatives qui lui apporteront une satisfaction ou un plaisir équivalent. Cela peut le rendre impuissant à créer un changement dans sa vie.

Une personne capable de continuer malgré des revers ou des déceptions peut avoir une vision plus large de lui-même, de la vie en général et de son monde. Il croit qu'il a plusieurs options ou alternatives dans la vie, de sorte que si une chose échoue, il voit d'autres choses à passer à. Peut-être que les objectifs qu'il s'est fixés sont plus réalistes et réalisables. Avoir des choix et un contrôle sur ces choix lui donne une vision plus optimiste du monde, sachant qu'il est en son pouvoir de changer sa situation.

Comment obtenez-vous d'être la personne la plus saine et la plus résiliente qui est capable de continuer malgré la déception? Pour commencer, essayez de faire vos objectifs et vos attentes pour ce que vous cherchez réaliste et réalisable pour vous. Pour ce faire, examinez de près vos compétences et aptitudes personnelles, la situation dans laquelle vous vous trouvez, les personnes qui vous entourent et essayez de faire correspondre votre objectif à tout cela. Prenez de petites mesures qui sont réalisables et mesurables, de sorte que vous aurez plus de chance d'avoir du succès.

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Si les choses ne marchent pas, ce qui arrive parfois à chacun d'entre nous, il est très utile de mettre en perspective cet événement décevant. Reconnaissez que ce n'est qu'une partie, un chapitre, au cours de votre vie. Essayez de ne pas donner à cet événement le pouvoir de contrôler le reste de votre vie. Acceptez qu'une expérience causant de la déception soit arrivée, reconnaissez les effets réels (et non exagérés) qu'elle peut avoir sur votre vie à long terme, puis mettez-la dans le passé. Essayez de ne pas vous attarder sur ce qui s'est passé ou non. Ensuite, faites des plans alternatifs pour le remplacer par d'autres choses qui accompliront le même but dans votre vie. Ouvrez votre esprit à d'autres idées, événements, personnes, projets ou activités qui vous apporteront un niveau similaire de plaisir ou de satisfaction. Cela peut être un travail différent avec un autre patron, un nouveau petit ami, ou une façon différente de travailler avec votre fils adolescent et ses échecs. Vous ne pouvez pas savoir à l'avance si une nouvelle approche vous apportera encore plus de succès et de gratification.

Essayez de ne pas laisser la déception vous définir. Après une déception, il est facile de retomber dans une autosuggestion négative lorsque la vue que nous avons de nous-mêmes est peut-être faible. "Je suis un perdant", "Je ne fais jamais rien de bien," "Personne ne voudra jamais sortir avec moi." Soyez conscient de ces moments et essayez de vous rattraper afin que les négatifs ne vous submergent pas. Essayez de remplacer le discours intérieur négatif par des énoncés alternatifs et réalistes qui reflètent plus fidèlement votre situation actuelle. Par exemple, vous pourriez vous dire «Eh bien, je n'ai pas eu ce travail – ils cherchaient une personne avec une expérience particulière que je n'ai pas vraiment. Ça aurait été un tronçon inconfortable pour moi de le prendre. Mais j'ai d'autres compétences et expériences qui sont appréciées et souhaitables. Cela me conduira finalement à une position satisfaisante. "

C'est utile si vous savez résoudre les problèmes lorsque les choses ne se déroulent pas comme vous le souhaitez. Voici quelques étapes faciles à retenir: Tout d'abord, identifiez le problème que vous avez, en l'énonçant de façon aussi brève et descriptive que possible. Pensez ensuite à l'impact que vous avez personnellement sur le problème, à ce que vous faites actuellement pour le rendre meilleur ou pire. Ce sont des choses sur lesquelles vous avez le contrôle et qui peuvent potentiellement changer. Ensuite, notez les coûts à court et à long terme pour vous de ne rien faire et les avantages de résoudre le problème. Cela vous aidera à être motivé pour le changement. La troisième étape consiste à réfléchir (penser à) plusieurs options, toutes les différentes choses que vous pourriez faire pour corriger le problème. Apprenez autant que possible sur le problème et vos options. Faites une liste des avantages et des inconvénients de chaque option. Enfin, sélectionnez la meilleure solution et les étapes nécessaires pour commencer à travailler sur la solution, y compris les personnes que vous demanderez de vous aider. Cela vous aidera à surmonter les déceptions et les échecs.

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