La psychothérapie peut considérablement améliorer votre «axe Gut-Brain»

Une nouvelle méta-analyse a révélé que la thérapie psychologique a des bienfaits à court et à long terme sur «l'axe Gut-Brain».

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Il y a eu beaucoup de percées de recherche entourant «l'axe intestin-cerveau» récemment. En 2012, des chercheurs irlandais ont découvert que les niveaux de sérotonine dans le cerveau sont régulés par la quantité de bactéries saines dans l'intestin au début de la vie. Les chercheurs ont constaté que la fonction cérébrale normale d'un adulte dépend de la présence de microbes intestinaux sains pendant le développement de l'enfant. L'étude a été publiée dans la revue Molecular Psychiatry .

La sérotonine est un neurotransmetteur complexe et une hormone qui régule l'humeur et les émotions. Chez l'homme, plus de 90% de la sérotonine est produite dans le tube digestif de l'intestin. De faibles niveaux de sérotonine sont connus pour jouer un rôle dans la dépression et l'anxiété, ce qui explique pourquoi les antidépresseurs ISRS ciblent la recapture de la sérotonine dans le cerveau. Des niveaux altérés de sérotonine périphérique ont également été liés à des maladies telles que le syndrome du côlon irritable (IBS).

Le SCI est un trouble gastro-intestinal caractérisé par des douleurs abdominales, des ballonnements, de la diarrhée ou de la constipation. Il est techniquement classé comme un trouble de «l'axe cerveau-intestin». IBS affecte environ 7-16 pour cent de la population américaine. Les coûts annuels de santé d'IBS sont estimés entre 950 millions et 1,35 milliard de dollars. Bien qu'il n'existe pas de remède connu pour le SCI, les interventions psychologiques se sont révélées efficaces pour réduire les symptômes.

Une étude de 2015, intitulée «Les bactéries indigènes du microbiote intestinal régule la biosynthèse de sérotonine hôte», publiée dans la revue Cell, a examiné comment certains métabolites provenant des microbes intestinaux favorisaient la production de sérotonine dans les cellules bordant le côlon. L'étude a été menée par Elaine Hsiao, une biologiste maintenant à l'UCLA. Dans un communiqué de presse, Hsiao a décrit la recherche disant,

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"De plus en plus d'études montrent que les souris ou d'autres organismes modèles avec des changements dans leurs microbes intestinaux présentent des comportements altérés. Nous nous intéressons à la façon dont les microbes communiquent avec le système nerveux.

Pour commencer, nous avons exploré l'idée que les microbes intestinaux normaux pourraient influencer les niveaux de neurotransmetteurs chez leurs hôtes. La sérotonine est un neurotransmetteur important et une hormone impliquée dans divers processus biologiques. La découverte que les microbes intestinaux modulent les niveaux de sérotonine soulève la perspective intéressante de les utiliser pour conduire des changements dans la biologie. "

La thérapie psychologique peut réduire les symptômes du SCI

Une nouvelle étude de méta-analyse de l'Université Vanderbilt rapporte que l'entrée dans «l'axe intestin-cerveau» de haut en bas, en utilisant la psychothérapie pour réduire les symptômes du SCI, est efficace à court et à long terme. Bien que cette analyse ne se penche pas spécifiquement sur les niveaux de microbiome ou de sérotonine dans l'intestin, une supposition éclairée est que la psychothérapie améliore la robustesse des microbes en bonne santé dans le tube digestif.

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Le rapport de décembre 2015 intitulé «Efficacité à court et à long terme des thérapies psychologiques pour le syndrome du côlon irritable: examen systématique et méta-analyse» a été publié en ligne par la revue Clinical Gastroenterology and Hepatology .

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Les chercheurs ont analysé les résultats de 41 essais cliniques dans un certain nombre de pays différents contenant plus de 2 200 patients. Les effets bénéfiques de la thérapie psychologique semblent durer au moins six à douze mois après la fin de la thérapie. L'individu moyen assigné à la psychothérapie a connu une plus grande diminution des symptômes GI que 75% des individus assignés à une condition de contrôle.

Dans un communiqué de presse, l'auteure principale Kelsey T. Laird, doctorante au programme de psychologie clinique de Vanderbilt, a déclaré:

"La médecine occidentale conceptualise souvent l'esprit comme séparé du corps, mais IBS est un parfait exemple de la façon dont les deux sont connectés. Les symptômes gastro-intestinaux peuvent augmenter le stress et l'anxiété, ce qui peut augmenter la sévérité des symptômes.

C'est un cercle vicieux que le traitement psychologique peut aider à casser. Dans cette étude, nous avons examiné l'effet des thérapies psychologiques sur les symptômes gastro-intestinaux. Dans une étude de suivi, j'étudie l'effet qu'ils ont sur la capacité des patients à fonctionner: aller au travail, aller à l'école, participer à des activités sociales, etc.

Le nerf vague joue un rôle vital dans "l'axe Gut-Brain"

En 2014, j'ai écrit un article sur le psychisme intitulé «Comment le nerf vague transmet-il les instincts intestinaux au cerveau?», Basé sur les découvertes de chercheurs suisses qui ont identifié comment le nerf vague transmettait au cerveau des «sentiments viscéraux» d'anxiété et de peur. .

Le nerf vague est connu comme le "nerf errant" parce qu'il a plusieurs branches qui divergent de deux tiges épaisses enracinées dans le cervelet et le tronc cérébral qui se promènent aux viscères les plus bas de votre abdomen touchant votre coeur et la plupart des organes principaux. Vagus signifie "errant" en latin. Les mots vagabond, vague et vagabond dérivent tous de la même racine latine.

Bien qu'aucune des recherches récentes sur «l'axe du cerveau et du cerveau» que j'ai lues ne traite du rôle du nerf vague, j'ai l'intuition que le nerf vague est un acteur central dans la communication des messages entre le cerveau et l'intestin. Espérons que de futures recherches sur les avantages de la psychothérapie et de la santé gastro-intestinale permettront d'étudier le rôle du nerf vague en profondeur.

Conclusion: La psychothérapie réduit les symptômes du SCI à court et à long terme

La nouvelle méta-analyse de l'Université Vanderbilt vérifie que la thérapie psychologique peut réduire les symptômes GI chez les adultes atteints du SCI. Les avantages de la psychothérapie pour améliorer «l'axe intestin-cerveau» sont significatifs à court et à long terme.

Pour cette méta-analyse, Kelsey Laird a analysé un large éventail de différents types de thérapies psychologiques, y compris: les thérapies cognitives, la relaxation et l'hypnose. La méta-analyse de Laird a révélé que tous les différents types de psychothérapie présentaient des bienfaits gastro-intestinaux et réduisaient les symptômes du SCI.

Si vous souhaitez lire un examen complet des dernières recherches sur «l'axe du cerveau-intestin», consultez cet article Nature d' octobre 2015, «Les liens alléchants entre les microbes intestinaux et le cerveau», de Peter Audrey Smith.

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