Vivre une vie consciente aidera dans ce monde chaotique!

Source: Lori Russell-Chapin

Au cours du dernier mois, plusieurs clients de mon service de counselling ont mentionné de façon indépendante qu'ils se sentaient plus anxieux que jamais à cause du chaos et de la violence récents dans le monde. Ces clients sont déjà surexcités et ont maintenant plus de difficultés à se sortir des circonstances externes et des facteurs de stress supplémentaires. La campagne présidentielle et la politique négative, les attentats terroristes, les fusillades et les enfants attaqués par les animaux sont tous entrés dans les séances de conseil.

Maintenant, plus que jamais, mettre l'accent sur les concepts de pleine conscience semble essentiel et approprié. Une merveilleuse définition de la pleine conscience vient de Shapiro et Carlson qui écrivent que la pleine conscience est une forme d'attention non critique et non réactive aux expériences qui se produisent dans le moment présent. Cela s'applique aux tâches attentives et même à la vie quotidienne. J'ai encouragé les clients à établir de nouveaux objectifs individuels et à commencer à pratiquer et intégrer certaines des activités suivantes dans leur vie. Sur une base régulière, pratiquer la pleine conscience semble garder son monde aussi stable et calme que possible, indépendamment des activités tourbillonnant autour d'eux.

Beaucoup de ces activités ont des preuves empiriques solides derrière eux. Ils ne sont pas listés dans un ordre particulier, mais je montre cette liste aux clients et les laisse choisir une pratique qui peut être intégrée dans leur style de vie.

Pratiques de méditation formelles

• Les meilleures citations sur une vie saine
• Les hommes sont plus ouverts aux préservatifs que beaucoup de femmes pensent
• Augmentez votre estime de soi en obtenant décollé de vos sentiments coincés
• Insondable, même pour les esprits brillants, gentils et ouverts: le célibataire
• Le porno de mariage ne nous allume pas: l'âge au 1er mariage n'a jamais été plus élevé

Mindfulness dans la vie quotidienne

Réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

Yoga

• Ambiguïté et la blogosphère
• Tout est dans ta tête
• Sommes-nous vraiment si séparés?
• Ma mère ne m'écoute pas
• Que faire de l'anxiété mathématique?

Prière

Imagerie

Neurocounseling

Variabilité de la fréquence cardiaque (VFC)

Enquête-devoirs

Balayages corporels pour les sensations

Poésie

Journalisation

Marcher dans la nature

Art

En vivant une vie plus consciente, les clients deviennent plus résilients. J'adore la définition de la résilience que Staal, Bolton Youroush et Bourne proposent: La résilience est la capacité à surmonter le stress et à maintenir un niveau efficace de comportement approprié face aux défis.

Mindfulness construit un réservoir personnel plus profond pour aider chacun d'entre nous à combattre les facteurs de stress internes et externes. Avec la résilience vient une plus grande adaptabilité. Avec plus d'adaptabilité et de pleine conscience, la vie a plus de contrôle individuel, de débrouillardise et de stabilité. Indépendamment des croyances religieuses personnelles, la prière de sérénité offre un rappel conscient pour contrôler ce que nous pouvons et avoir la sagesse de connaître la différence. Avec le monde tourbillonnant autour de nous, nous devons contrôler ce que nous pouvons, pratiquer la pleine conscience et être des défenseurs de nous-mêmes et de nos sphères intérieures. Nous pouvons continuer à modeler et à vivre dans un monde chaotique et tourbillonnant.

Pour plus d'informations sur le Master en counseling de l'Université Bradley, rendez-vous sur http://onlinedegrees.bradley.edu/counseling.