Pourquoi les pensées intrusives sont comme mon chat Abraham

Source: Joel Minden

Nous traitons tous de pensées intrusives. La plupart ne sont pas trop dérangeants. Par exemple, aujourd'hui je me demandais si je l'aurais assez ensemble pour travailler après le travail. Cette pensée est apparue beaucoup et elle était légèrement irritante. J'ai décidé de ne pas exercer et à la place je suis allé à mon ordinateur pour écrire cet article. Clairement mon souci de m'entraîner n'a pas fait trop de dégâts.

Les pensées intrusives qui causent de vrais problèmes se rapportent généralement à des préoccupations existentielles beaucoup plus grandes au sujet de la mort, de l'insignifiance, de l'isolement des autres, de l'unlovability et de l'inutilité. Ces pensées peuvent frapper fort, et ce n'est pas facile de savoir quoi faire.

Si une pensée est extrêmement bouleversante, il peut sembler raisonnable d'essayer de la repousser. Avec des excuses à Shakespeare, j'appelle cela la stratégie "Out, damned thought!". Malheureusement, lorsque nous essayons de repousser une mauvaise pensée, elle fait souvent exactement ce que nous ne voulons pas qu'elle fasse. Cela revient tout de suite. Mon chat Abraham est comme ça. Quand je dîne, il saute sur la table et enfonce son visage dans mon assiette. Je l'ai poussé hors de la table et il est de retour en quelques secondes. Si je parle au téléphone, il viendra de l'autre pièce pour participer. Et il "parle" beaucoup. Je le repousse, et il se précipite pour me donner (et le pauvre sur la ligne) une partie de son esprit. Dire aux chats et aux pensées intrusives de s'en aller les fera reculer pour vous montrer qui est le patron.

D'autres pensées intrusives semblent pouvoir être vaincues par la logique. La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) repose sur le principe selon lequel des pensées excessivement négatives, déformées et irréalistes peuvent être remises en question pour leur exactitude et leur utilité, puis restructurées. Cela peut être une stratégie extraordinairement utile, mais cela ne fonctionne pas toujours. Il y a certaines idées, telles que les pensées obsessionnelles vécues par les personnes atteintes de TOC, qui ne répondent pas à la restructuration cognitive. Quand nous essayons de les amener à faire ce que nous voulons, ils refusent d'être manipulés. Abraham, la version féline d'une pensée intrusive, a un esprit propre. Parfois, quand il est à côté de moi, je décide que ce n'est pas assez bon, alors je le prends pour le serrer ou le mettre sur mes genoux. Je devrais savoir mieux. Il se tortille autour de moi, me frappe avec sa patte et se promène pour faire des trucs de chat. Essayer de changer les chats ou les pensées intrusives dans ce que vous voulez qu'ils soient peut vous faire désolé vous avez déjà essayé.

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Ricky Gervais a récemment déclaré: «Vous pouvez former les chats à faire ce qu'ils veulent.» C'est un bon point. Les chats sont connus pour être imprévisibles et autonomes, que cela nous plaise ou non. Essayez d'amener votre chat à faire ce que vous voulez et vous risquez de perdre. Parfois, le mieux que vous puissiez faire est de reconnaître qu'il est là et ensuite revenir à ce que vous faites. Observez mais n'interagissez pas, ne vous affiliez pas, ne contestez pas et ne poursuivez pas. Laisse-le tranquille.

Ce n'est pas une mauvaise stratégie à utiliser avec des pensées intrusives. Les stratégies de pleine conscience utilisées en méditation ou en psychothérapie nous aident à observer plutôt qu'à combattre des pensées affligeantes et illogiques. Nous pouvons apprendre à accepter des pensées intrusives, que nous n'avons pas besoin de leur donner le pouvoir, et que nous pouvons simplement les laisser partir. Et tout comme avec les chats, moins vous essayez d'être le patron, plus il devient facile de coexister pacifiquement.

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