Je parlais à mon amie, la dramaturge, romancière et femme sage de Marcia Cebulska, de la façon dont nous pouvions arrêter de creuser un grand sillon négatif dans notre cerveau au sujet des blessures et des pertes passées et aller de l’avant.
Une façon est d’écrire, quelque chose que nous savons tous faire. Pendant des années, Marcia a dirigé des groupes d’écriture de personnes qui avaient besoin de quelque chose à surmonter ou à surmonter. Elle a travaillé avec des victimes de viol, d’autres essayant de surmonter des relations qui ont mal fini, et des personnes qui regrettaient les chemins qu’elles n’avaient pas empruntés. Elle leur a donné des exercices de gribouillis avec des crayons de couleur, a écrit de la musique, a écrit à des invites – et ils ont écrit puis partagé leurs écrits.
“Les problèmes tournent autour de nous et si nous les écrivons, ils deviennent plus linéaires, nous pouvons voir l’histoire plus clairement”, a déclaré Marcia. “Nous pouvons écrire notre propre fin. L’écriture est l’un des chemins de la guérison. ”
Un autre chemin puissant vers la guérison est le rituel. Effectuer un rituel nous permet de poser le passé et de marquer un nouveau départ.
Dans les sages paroles de Marcia: “Il y a des raisons pour lesquelles nous marquons les passages de la vie avec un rituel. Douches, cérémonies de dénomination, mariages, funérailles. Une fois je m’accrochais à un certain regret et mon ami Georg’ann a suggéré que nous fassions quelque chose à ce sujet. Elle m’a demandé d’écrire ce que je voulais me purger sur un bout de papier. Elle m’a ensuite emmené dans des bois où nous marchions. Nous avons monté une colline et un ruisseau. (Cela a pris du temps et des efforts qui sont tous deux importants pour le rituel.) Là, elle m’a demandé de déchirer le papier en petits morceaux. Elle a ensuite mis les morceaux dans un bol qu’elle avait apporté. Elle m’a tendu des allumettes et j’ai mis le feu aux morceaux de papier. Ensuite, elle m’a chargé d’envoyer les cendres dans le courant. Je les ai aspergés sur de l’eau claire et claire et les ai même soufflés pour les envoyer sur leur chemin. Je laisse aller.”
Bien sûr, il existe d’autres options rituelles, mais comme le note Marcia, un rituel efficace présente certaines caractéristiques essentielles. “Les éléments importants sont qu’il faut du temps et des efforts et qu’il doit y avoir au moins un témoin de la cérémonie ou de l’événement. Prononcer des mots, faire une déclaration aide. Au revoir à. . . Adieu à. . . J’en ai fini avec. . . Je laisse aller.”
Bien sûr, nous ne surmontons pas le chagrin et le regret en plusieurs étapes faciles. La guérison est un projet à long terme. Nous ne passons pas d’une blessure grave ou d’une blessure émotionnelle brûlante en allant à un atelier d’écriture ou en apprenant à avoir une attitude plus brillante et à acquérir de nouvelles compétences.
Mais nous devons commencer quelque part, et cela inclut une nouvelle action. Un pas en avant mènera à un autre pas en avant, et finalement à une vision plus large et enrichissante de nos possibilités.
