Parfois, la quête du bonheur peut être aussi déconcertante qu'Indiana Jones à la recherche de trésors perdus. Juste quand vous pensez que vous avez une idée, un rocher géant vient rouler vers vous. Voici quelques conseils pour vous aider à trouver de la joie.
- Tendre la main aux autres. Vous pouvez avoir de bonnes personnes dans votre vie, mais vous avez perdu le contact. Ramasser le téléphone et donner un coup de fil aux vieux amis peut égayer à la fois vos journées et peut-être vos vies.
- Rappelez-vous que le bonheur est un travail à l'intérieur. Cela signifie que personne d'autre que vous ne peut vraiment vous rendre heureux, même si cela ne vous semble pas le cas. Quand je vois un sourire sur le visage de quelqu'un que j'aime, ça me rend heureux, surtout si j'ai aidé à le mettre là. Peut-être que c'est un travail à l'intérieur après tout.
- Ne mettez pas tous vos oeufs dans le même panier. Si vous comptez sur un ensemble de circonstances ou sur une personne pour vous rendre heureux, cela ne se produira probablement pas. Vous devez élargir votre portée d'amis et d'activités. En outre, sachez que s'engager dans de nouvelles aventures crée des produits chimiques du cerveau qui ajoutent à votre bonheur.
- Faites confiance à votre instinct. Quand nous allons contre nos instincts, et que cela se retourne contre nous, nous nous sentons généralement tristes. Suivez votre intuition et laissez-vous guider vers les gens et les choses qui rendront votre vie un tout petit peu meilleure. Jour après jour, votre bonheur grandira.
- La méditation est-elle pour vous? La plupart des livres sur le bonheur disent que la méditation est la clé, mais la plupart des gens ne savent même pas comment commencer. Il y a des classes partout, des CD, des téléchargements, et des sites Web et vous pouvez aussi essayer d'être simplement la nature. L'idée est de vous permettre de vous calmer afin de ressentir les bonnes choses que votre peur et votre tristesse repoussent.
- Organisez vos pensées. Beaucoup de gens repoussent le bonheur quand ils sont débordés. Lorsque vous gardez tout dans votre tête, il peut être difficile d'obtenir la perspective dont vous avez besoin. Essayez de faire des listes de choses qui semblent trop grandes à gérer par vous-même. Vous pouvez constater que vous pouvez faire la plupart de ces choses par vous-même et que la liste n'est pas aussi longue que vous le pensiez, mais si vous avez besoin d'aide, demandez-la.
- Restez loin des gens qui vous rabaissent . Cela peut sembler simple, mais si vous vivez avec ces gens, cela peut être très compliqué. Dans ce cas, une séance de thérapie familiale pourrait être très utile. Beaucoup de gens ne reconnaissent pas qu'ils rendent la vie difficile aux autres et, en groupe, avec un professionnel formé, ils peuvent apprendre à se comporter différemment sans se sentir attaqués.
- Regardez la grande image. La plupart des choses qui nous empêchent de nous sentir heureux sont des problèmes de la vie de tous les jours. De temps en temps, vous passez par quelque chose qui rend les petites choses sans importance, et c'est à ce moment-là que vous devez vous rappeler que la vie continue, et quel que soit le problème, cela prendra fin. Regardez votre vie dans son ensemble, pas seulement les mauvaises parties.
- Valorisez vos valeurs Nous avons tous un système de valeurs, une façon dont nous avons décidé de traverser la vie, qui nous fait sentir comme une bonne personne. Quand vous savez ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, cela peut vous faciliter la vie. La chose importante à retenir est de ne pas perdre de vue vos valeurs lorsque la vie devient une montagne russe. Garder vos valeurs fortes aidera à créer le bonheur.
- Joue plus. Parfois, nous sommes tellement impliqués dans nos vies et la résolution de problèmes que nous oublions de prendre le temps de nous amuser. Vous pourriez avoir à bloquer une journée pour le plaisir dans votre calendrier. Mais l'important est d'avoir un peu de joie tous les jours pour continuer et grandir.
Le bonheur peut parfois être difficile à ressentir, alors ne pensez pas qu'il y a un problème avec vous si vous ne le ressentez pas. Nous traversons toutes des phases, et certaines personnes sont naturellement plus heureuses que d'autres, alors évitez de vous comparer aux autres. La vérité est que le bonheur est là pour vous, et en utilisant les techniques ci-dessus vous permettra d'en ressentir davantage.
Dr. Barton Goldsmith, un psychothérapeute primé basé à Los Angeles et conférencier d'honneur peut être contacté par courriel à [email protected]. Il est l'auteur de la série de livres Emotional Fitness et, plus récemment, co-auteur de 100 Ways to Overcome Shyness .
