D'où vient le bonheur, maman?

Source: Moin Uddin / Flickr / Creative Commons

Certains enfants – et certains parents – semblent traverser la vie avec des sourires et des rires. D'autres tendent plus à l'inquiétude et à la négativité, jugeant parfois le bonheur apparent des autres comme faux, chanceux ou superficiel. Et – particulièrement à cette période des fêtes de fin d'année – parfois, un enfant qui n'est pas très heureux va poser à sa mère ou à son père une question comme «D'où vient le bonheur?

Le bonheur peut être appris

Le bonheur n'est pas fonction de la richesse, de la couleur ou de la situation conjugale. Que vous soyez riche, classe moyenne ou pauvre; noir, blanc, brun ou jaune; divorcés, célibataires ou mariés, vous pouvez aider votre enfant à faire les choix qui mènent au bonheur.

1. Cela commence par l'équilibre. Faites de votre mieux pour que votre enfant développe des habitudes saines en matière de nourriture, de sommeil, d'exercices en plein air et de moments de réflexion et de jeu libre, ainsi que de stimulation intellectuelle, artistique, spirituelle et physique.

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2. Commettre un acte de gentillesse aléatoire. Les gens heureux traitent habituellement les autres avec gentillesse, mais cela marche aussi dans la direction opposée: traiter les gens avec gentillesse vous aide à vous sentir bien dans votre peau. Suggérez à votre enfant de trouver chaque jour une occasion de faire quelque chose de bien pour quelqu'un d'autre. Quelque chose d'inattendu, quelque chose qui n'a pas d'avantages évidents pour le bienfaiteur. À un moment difficile dans la vie de ma propre famille, j'ai demandé à ma petite fille d'effectuer une mitsva quotidienne, un acte de gentillesse aléatoire sans espoir de gain personnel. Il a changé son attitude du droit à l'appréciation.

3. Dites merci. Exprimer sa gratitude est une autre façon de changer la chimie de votre cerveau et votre environnement social d'une manière positive. Se sentir reconnaissant déplace votre attention de ce qui ne va pas dans votre vie à ce qui est juste. D'autres personnes trouvent cette positivité plus attrayante, et les personnes reconnaissantes constatent qu'elles ont de plus en plus de quoi être reconnaissantes.

4. Accueillir un revers comme une opportunité d'apprentissage. Si vous blâmez les autres pour les problèmes que vous rencontrez, vous pourriez vous sentir pharisaïques, mais vous ne vous sentirez pas heureux et vous aliénerez les autres. Si au contraire vous apprenez à accueillir les problèmes et à les voir comme des occasions de découvrir ce dont vous avez besoin pour en savoir plus, vous apprendrez de vos erreurs. Vous prenez des risques plus intéressants et affrontez des défis plus créatifs. Non seulement cette attitude – appelée mentalité de croissance – conduit à un bonheur accru, mais elle mène aussi à un plus grand succès dans tous les domaines de la vie, des amitiés à la réussite scolaire en passant par l'épanouissement professionnel.

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5. Trouvez l'émerveillement dans l'ordinaire y. Suivez les intérêts de votre enfant, et le vôtre. Prenez le temps d'apprécier la douceur d'un tissu spécial, le goût acidulé d'un raisin, le son surprenant ou réconfortant d'un instrument de musique favori, la fraîcheur fondante de la première neige de la saison sur votre langue.

6. Soyez enthousiaste. Pensez aux plaisirs simples qui vous enthousiasment, que ce soit cuisiner, danser, regarder des films ou écrire un livre. Partagez cela avec votre enfant. Parlez avec elle de vos enthousiasmes et des siens.

7. Gardez un journal de bonheur. Avoir une conversation de bonheur avec votre enfant à une heure programmée de la journée – peut-être juste avant de se coucher – où vous passez en revue les bons moments ou les événements de la journée. Enregistrez dans votre journal toute expérience, petite ou grande, de joie, d'émerveillement ou de magie. Vous pourriez vouloir illustrer avec des photos, des dessins, ou des souvenirs de ces moments.

Il y a une alchimie à ces pratiques positives de pleine conscience. Vous pouvez aider à transformer la négativité de votre enfant – et la vôtre – en un bonheur doré qui illuminera tous les aspects de sa vie et de la vôtre. En augmentant votre propre quotient de bonheur, vous augmenterez les chances de votre enfant de créer une vie heureuse et productive.

Et quand vous êtes prêt à aller un peu plus loin, voici quelques endroits à chercher:

Au-delà de l'intelligence: des secrets pour élever des enfants productifs , par Dona Matthews et Joanne Foster

"Cinq moyens scientifiques pour stimuler votre bonheur", par Stephany Tlalka

"22 choses que les gens heureux font différemment", par Chiara Fucarino

"Mindset", par Carol Dweck

"Trouver la merveille dans l'ordinaire: un creuset pour l'intelligence, la créativité et votre propre genre de génie", par Dona Matthews

"Les différences entre le bonheur et le sens dans la vie", par Scott Barry Kaufman

"26 cadeaux simples pour durer éternellement: une liste alphabétique de trésors de vacances peu coûteux pour les enfants", par Dona Matthews

"Enfants, cadeaux et vacances", par Dona Matthews

"Comment Stress-preuve de votre rôle parental pour une bonne saison des fêtes," par Ariadne Brill

Musique par Raffi

"Cinq façons d'augmenter le bonheur dans la vie quotidienne", par Elisha Goldstein

"Exercices de pleine conscience pour les enfants: gratitude pour le bonheur et la santé", par Chris Bergstrom