Comment lire les esprits

6 étapes pour développer la conscience sensorielle à lire au-delà des mots et des expressions.

Vous n’utilisez pas votre esprit pour lire les pensées des autres. Vous lisez les pensées en lisant votre coeur et votre intestin.

Pour bien entendre et comprendre quelqu’un, vous devez connaître vos réactions sensorielles ainsi que votre activité mentale. Avec la conscience sensorielle, vous pouvez recevoir et discerner ce qui se passe avec les autres au-delà des mots qu’ils parlent.

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Sensibilisation cognitive

Il est probable que vous passiez le plus clair de votre temps à utiliser votre conscience cognitive. Vous cherchez à comprendre les situations et les personnes en limitant et en interprétant ce que vous voyez et entendez. Même avec la formation, il est difficile de déchiffrer avec précision les expressions faciales, comme l’ont découvert Lisa Feldman Barrett, professeur de psychologie, et ses collègues.

Il y a beaucoup plus d’interactions que ce que les gens disent et expriment de manière perceptible.

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Conscience sensorielle

La conscience sensorielle comprend une prise de conscience de vos réactions dans une conversation. Vos réactions pourraient être en réponse à ce qu’elles vous disent. Vous pouvez également réagir à ce que vous recevez énergiquement des personnes et du monde autour de vous.

Vous pouvez ressentir les désirs, les déceptions, les besoins, les frustrations, les espoirs et les doutes des gens quand ils ne peuvent pas ou ont du mal à exprimer eux-mêmes ces expériences. Cela nécessite que vous accédiez aux trois centres de traitement du système nerveux – votre cerveau, votre cœur et votre intestin.

Le courage d’être sensible

Être sensible ne signifie pas être insipide. Cela signifie que vous êtes conscient de ce qui se passe autour de vous au niveau sensoriel et que vous pouvez ressentir le moment où les personnes sont en conflit, en détresse ou stimulées. La plupart des gens affirment que leurs animaux de compagnie ont ce mystérieux radar, capable de détecter les besoins émotionnels dans une autre pièce. C’est la capacité de détecter les vibrations émises par les émotions.

Vous avez probablement coupé vos sens dans le cadre de votre conditionnement comme un enfant. Vous a-t-on déjà dit: «Tu ne devrais pas prendre les choses si personnellement» ou «Tu es trop mou. Vous devriez durcir? ”

Lorsque vous ne permettez pas aux gens de passer sous votre peau , vous ne ressentez pas pleinement les autres et vous-même. Vous êtes déconnecté en interne et en externe. Vous mettez un mur entre vous et les personnes avec lesquelles vous êtes.

On me demande souvent si s’aventurer dans le monde des émotions est risqué, surtout au travail. “Je ne peux pas montrer que je suis émotionnellement affecté par ce qui se passe, et je ne peux certainement pas laisser les émotions des gens m’influencer.”

Lorsque vous vous permettez d’être sensible – de ressentir profondément et de faire preuve d’empathie avec les autres – vous êtes plus capable de faire la différence.

L’empathie ne signifie pas se laisser entraîner dans les émotions et les drames des gens. Il y a une différence entre l’empathie et la sympathie. L’empathie est la compréhension. La sympathie consiste à absorber les émotions des autres et à les prendre sur vous-même ou à essayer de les minimiser pour que vous ne vous sentiez pas tous les deux.

L’empathie montre que vous comprenez ce que les autres vivent et que vous acceptez leur expérience sans jugement. Lorsque les gens se sentent en sécurité pour s’exprimer, ils peuvent se lancer plus rapidement dans l’exploration et l’action.

En élevant votre conscience sensorielle, vous aidez les gens à se sentir vus, acceptés et appréciés. Votre empathie donne de l’espoir.

Pour commencer, vous devez voir être sensible en tant que force. Cela nécessite un changement de perspective, pas de personnalité.

6 étapes pour la sensibilisation sensorielle dans une conversation

1. Soyez tranquille, à l’intérieur et à l’extérieur. Lorsque vous calmez votre cerveau pensant / bavardant, vous effacez vos canaux sensoriels.
2. Écoutez avec votre cœur et votre intestin ainsi que votre tête. Avant votre conversation, rappelez-vous ce pour quoi vous êtes le plus reconnaissant pour ouvrir votre cœur. Ensuite, respirez dans votre ventre tout en vous rappelant une fois que vous avez parlé ou que vous vous êtes levé malgré vos craintes d’ouvrir votre intestin. Vous pouvez trouver une visualisation rapide sur la façon d’ouvrir les trois centres de traitement de votre système nerveux – votre tête, votre cœur et votre instinct sur cette page.
3. Demandez-vous ce que vous ressentez. Vos émotions reflètent en partie ce que ressent l’autre. Vous devrez peut-être apprendre à discerner vos réactions émotionnelles à partir de ce que vous apprenez des autres. Pour vous aider à apprendre cette compétence, utilisez cet exercice de conscience émotionnelle: Notez quand vous êtes mal à l’aise avec les émotions que vous ressentez. Voyez si vous pouvez relâcher votre jugement en activant votre curiosité. Détendez vos muscles et votre respiration. Attention à eux plus que vous-même en ce moment.
4. Testez votre instinct. Lorsque vous ressentez une sensation dans votre cœur ou votre intestin, partagez ce que vous pensez être une sensation de colère, de frustration, de tristesse et de désir. Acceptez leur réponse, qu’ils soient ou non d’accord avec vous. Si vous vous trompez, votre supposition pourrait les aider à identifier leurs émotions et leurs inclinations pour l’action. Soyez calme et patient avec leur réponse; ils peuvent avoir besoin de temps et d’espace pour réfléchir à ce qu’ils ressentent. Ne pas interrompre leur réflexion ou essayer de les faire se sentir mieux. Saisissez cette envie et retournez à l’écoute. S’ils disent qu’ils ne veulent pas en parler, acceptez leur demande.
5. Ne vous critiquez pas. Si vous vous battez pour ne pas être parfaitement au courant, vous vous déconnecterez de la personne.
6. Fin gracieusement. Demandez s’il y a quelque chose dont ils ont besoin pour avancer maintenant. Vous pouvez demander s’ils aimeraient voir des solutions possibles. Sinon, remerciez-les de partager avec vous.

Je sais que c’est plus facile à dire qu’à faire. Rester attentif aux émotions que vous ressentez et recevoir peut être douloureux, effrayant ou inconfortable. Il faut de la force pour rester à l’écoute.

La plupart des gens veulent se sentir vus, compris et appréciés, surtout en cas de conflit émotionnel. Lorsque vous partagez ce que vous entendez avec votre cœur et votre intestin, ils peuvent apprécier que vous écoutez et soignez si profondément.

Nous avons tous la capacité de lire dans les pensées. Nous avons juste besoin de patience et de confiance pour croire ce que nous lisons.