La colère sur les mots de Trump nuit à notre santé: Pouvons-nous pardonner?

Source: © Rita Watson 2017 "Nous ne pouvons pas cacher sous un arbre. Nous devons embrasser l'honnêteté. "

Nous ne pouvons pas vraiment contrôler nos émotions, et la colère est une réponse émotionnelle. Nous ressentons ce que nous ressentons. Cependant, nous pouvons contrôler nos actions et nos réactions. Quand j'ai entendu les paroles de Donald Trump dire que certains des alt-right étaient de bonnes personnes, j'étais furieux. Je fumais encore jusqu'à ce que je suis entré dans notre ascenseur. Là, j'ai rencontré une Haïtienne profondément religieuse. Comme je commençais à évacuer, elle se tourna pour me faire face directement. Puis elle m'a pointé du doigt et m'a dit: «Ne dites pas un mot à propos de M. Trump. Mettez-le hors de votre esprit. Il obtiendra ce qui lui arrive. Ne le laisse pas prendre ta paix. "

Elle avait un point. Mais ses mots étaient-ils suffisants? Dans mon esprit, j'ai commencé à penser à la recherche sur les dommages que la colère fait à nos corps. Et puis j'ai pensé à des collègues de Yale qui ont jugé que le président était mentalement inapte à servir, et j'ai ressenti un certain sentiment de pitié. En réfléchissant aux paroles de mon voisin, je me suis dit: «Si cet homme est mentalement incapable de gouverner, alors il devrait être mis en pitié et être pardonné.» (Voir «Réduire les dangers de la présidence de Trump».

Notre réaction à la colère peut nous nuire

Souvent, quand nous sommes en colère, nous nous débattons simplement à l'autre personne. Et quand c'est notre chef élu, nous ne pouvons nous en prendre qu'à Twitter ou Facebook. Cela peut alléger une partie de la tension que nous ressentons. Et nous savons que nous pouvons agir dans les isoloirs.

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Mais que se passe-t-il quand quelqu'un de notre entourage, un ami même, vient nous dire: «Je suis d'accord avec Trump sur quelques points. Pourquoi enlève-t-on des monuments? »Vaut-il mieux dire ce que nous avons en tête et peut-être perdre un ami ou ignorer la situation?

Quand je suis en colère, je me rappelle des entrevues que j'ai eues avec Redford Williams, MD, directeur du Behavioral Medical Research Center de l'Université Duke. Grâce à ses recherches, il a déterminé:

"Les gens qui sont en colère, amers, gardent rancune, ne peuvent pas laisser passer le passé trouveront qu'une telle hostilité est un prédicteur de crises cardiaques." (Angry Kills: 17 stratégies pour contrôler l'hostilité qui peut nuire à votre santé.)

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Selon Karen Swartz, MD, directrice des programmes cliniques du Johns Hopkins Mood Disorders Centre, «Si quelqu'un est coincé dans un état de colère, ce qu'il fait essentiellement, c'est être dans un état d'adrénaline. Et certaines des conséquences négatives sur la santé de ne pas pardonner ou d'être coincé là-bas sont l'hypertension artérielle, l'anxiété, la dépression, ne pas avoir une bonne réponse immunitaire … "

Bien que ses conseils se rapportent aux personnes qui se sentent en colère, il est possible de suivre ses suggestions pendant cette période stressante de notre histoire.

• Identifiez quels sont les problèmes.
• Travailler sur les techniques de relaxation.
• Défiez votre propre réaction et votre réponse au problème.
• Changez vos pensées de négatif à positif.

Le facteur de pardon

Comment pouvons-nous changer nos idées après qu'un président des États-Unis ait dit qu'il y avait de bonnes personnes qui marchaient parmi les néo-nazis et les suprématistes blancs qui ont créé un tel chaos à Charlottesville? C'est peut-être là que le pardon entre en jeu. Les chefs religieux nous ont longtemps parlé de la valeur du pardon. Mais les chercheurs commencent à confirmer la sagesse de nos grands-mères qui citent souvent Éphésiens 4:32: «Pardonne et tu seras pardonné».

Fred Luskin, Ph.D., directeur des projets de pardon de l'Université de Stanford, affirme que «le pardon se résume à un simple choix: soit s'attarder sur les blessures passées ou essayer de voir le bien dans les autres» (Sa vidéo, The Choice to Pardonnez , est disponible sur le site Web du Greater Good Science Center à Berkeley.)

Un exemple de bienveillance

Au milieu de notre indignation, Barack Obama a cité Nelson Mandela, l'homme qui n'avait pas peur de déclarer que l'apartheid en Afrique du Sud était faux. Il a été chef de file de 1994 à 1999 après avoir été emprisonné pendant de nombreuses années. Nous devrions aspirer à sa sagesse. C'est ce qu'Obama a tweeté dans ce qui est devenu le tweet le plus aimé de l'histoire.

"Personne ne naît haïr une autre personne à cause de la couleur de sa peau, de son arrière-plan ou de sa religion …"

Le reste de cette citation provient de La longue marche vers la liberté de Mandela: «Les gens doivent apprendre à haïr, et s'ils peuvent apprendre à haïr, ils peuvent apprendre à aimer, car l'amour vient plus naturellement au cœur humain que son contraire.

Si nous pouvons embrasser ces mots, nous pourrons peut-être prendre pitié et pardonner à un président qui semble avoir manqué la classe en dirigeant avec intégrité.

Droit d'auteur 2017 Rita Watson