Écrire en guérison

Raconter votre histoire peut changer votre vie.

Source: David B. Seaburn / Bonnie Seaburn

Quand j’étais thérapeute conjugal et familial et que je voyais une famille, un couple ou une personne pour la première fois, je leur demandais de me dire quel était leur problème. Il était rare que les gens parlent de dépression, de conflit conjugal ou d’abus. Au lieu de cela, ils me répondraient en racontant une histoire. Ils prenaient le discours dispersé dans leur esprit et, souvent pour la première fois, le transformaient en une structure avec une syntaxe, puis le parlaient, le sentaient et attendaient de voir ce que cela signifiait pour l’auditeur d’histoire – moi. Ils partageaient parfois leur expérience, convaincus que raconter une histoire était le meilleur moyen de donner un sens à ce qu’ils voulaient dire de leur vie.

L’écriture est une synthèse encore plus fine de cette envie, une fois pour toutes, d’utiliser le langage pour donner un sens à la vie. Lorsque nous écrivons, nous prenons le flux aléatoire de ce qui est dans nos cœurs et nos esprits et le façonnons, comme un sculpteur pourrait façonner une argile sans forme en la déposant sur du papier; on le regarde, on le lit, on le relit, on le réécrit, on le jette et on recommence, on gribouille et gribouillis jusqu’à ce que ce ne soit pas si grave, on cherche des lecteurs, pour que d’autres puissent entrer dans ce dialogue.

• Mettre notre but en mouvement
• Je l’aime, mais j’ai aussi besoin de quelqu’un d’autre
• Comment nos attachements nous empêchent de nous réjouir
• Quand mon plaisir est ton dégoût
• Le cas d’espoir: créer l’avenir que vous voulez

Lorsque nous écrivons, nous construisons la route tout en conduisant dessus, nous créons un sens en la recherchant. Et l’impact est viscéral parce que c’est tellement vrai. Je me souviens d’avoir terminé le premier chapitre de l’un de mes romans, Chimney Bluffs, dans lequel se déroule une tragédie. une femme perd son fils et son mari de la manière la plus catastrophique, d’une manière que je n’avais pas complètement comprise quand j’ai commencé à écrire. Je suis monté dans l’escalier du sous-sol depuis mon bureau et ma femme m’a regardé et m’a dit: «Qu’est-ce qui ne va pas?». Et j’ai dit: «Je me suis creusé un trou et je ne sais pas si je pourrai sortir. de celui-ci. ”

Lorsque nous prenons la langue entre nos mains et que nous nous contentons ensuite de faire des histoires qui, nous l’espérons, auront un sens, c’est le risque que nous courons. Et c’est aussi la récompense. Je me sentais abasourdi non seulement parce que l’histoire était difficile, mais parce que j’étais en train de me transformer en l’écrivant, j’étais au bord de quelque chose de douloureux et obligée de regarder par-dessus ce bord, non pas parce que je trouverais une réponse positive, mais parce que je pourrais voir plus clairement ce que je cherchais. Pour moi, au moins, réside le potentiel de guérison de l’écriture.

À mon avis, la guérison survient lorsque le désir de donner un sens à un langage s’accompagne de la création d’histoires, de récits, de poèmes, d’entrées de journaux, d’essais ou de toute forme d’expression écrite de votre choix. Permettez-moi de me hâter d’ajouter qu’il y a une différence entre guérir et guérir. Je ne dis pas qu’écrire des remèdes, c’est-à-dire faire disparaître quelque chose; ce que je dis, c’est que l’écriture peut guérir, qu’elle peut soulager, qu’elle peut diminuer, qu’elle peut recadrer, qu’elle peut mettre des choses à leur place, qu’elle peut créer un conteneur avec lequel vous pouvez transporter presque tout ce dont vous avez besoin à porter, peu importe le poids ou la douleur.

• Apprécier le paradoxe du vieillissement
• Qu’est-ce que la gratitude? Quelle différence cela fait-il de le ressentir?
• Amour, oui. Mais quel genre?
• Saisir pour la gratitude
• Comment garder la romance vivante dans les relations à long terme

Maintenant, y a-t-il une preuve réelle que l’écriture peut guérir? Existe-t-il des preuves que l’utilisation du langage pour donner un sens à l’écriture est vraiment importante pour ceux qui pourraient en souffrir? La réponse est simple: oui.

Des chercheurs, notamment James Pennebaker, ont montré qu’écrire aussi peu que 15 minutes par jour pouvait améliorer la santé mentale et physique. les patients hypertendus peuvent abaisser leur tension artérielle grâce à la journalisation; l’écriture peut augmenter le nombre de cellules auxiliaires CD4 chez les patients VIH; Les hommes atteints du cancer de la prostate présentent moins de symptômes physiques s’ils suivent un programme d’écriture. Écrire à propos de vous et de vos expériences peut améliorer les troubles de l’humeur, aider à réduire les symptômes chez les patients cancéreux et améliorer la santé après une crise cardiaque. Les étudiants participant à une étude ont été invités à écrire leurs propres récits de vie, puis à les éditer avec l’idée que l’on peut changer sa perception de soi en languissant différemment son expérience. Les participants obtenaient de meilleures notes, de meilleures notes et étaient moins susceptibles d’abandonner leurs études. Dans une autre étude, on a demandé aux couples d’écrire sur un conflit; ceux qui ont participé à l’étude ont montré une plus grande amélioration du bonheur conjugal.

Derrière cette recherche se cache l’idée que raconter son histoire sous forme écrite offre à l’écrivain l’occasion de modifier son récit et, ce faisant, de se modifier lui-même. C’est la chose étonnante: à la fin, écrire est une action. C’est du mouvement; c’est du changement; c’est un renouvellement et une redéfinition; c’est guérir.

Et une telle écriture prend une sorte de courage. Et par courage, j’entends la volonté de sortir sans le savoir, avide de vouloir s’approcher des ténèbres, dans l’espoir de la lumière. Comme l’a dit James Baldwin: «Vous rentrez dans un livre et vous êtes dans le noir, vraiment. Vous entrez avec une certaine peur et tremblant. Tu sais une chose. Vous ne serez plus la même personne à la fin de ce voyage. Mais vous ne savez pas ce qui va vous arriver entre monter dans le bateau et descendre du bateau. Et vous devez avoir confiance en cela. ”