À plusieurs reprises, les lecteurs de mes blogues d’apprentissage et de mémoire m’ont demandé ce qu’ils pouvaient faire pour améliorer leur mémoire de travail. C’est une question importante et très pratique. La mémoire de travail affecte tous les aspects de la réussite dans la vie: personnelle, éducative et professionnelle. Je leur dis généralement de pratiquer l’attention et la concentration. Mais je devrais probablement leur dire d’adapter un mode de vie plus sain.
Depuis plus de dix ans, diverses études ont mis en cause le mode de vie dans la fonction de mémoire. Une nouvelle étude rigoureuse confirme ces résultats. Une équipe de recherche israélienne a étudié 823 participants âgés de 22 à 37 ans, utilisant des scanners cérébraux effectués lors d’une tâche de mémoire difficile, des tests de mémoire post-scan et de nombreuses mesures de santé et de style de vie. Les scanners cérébraux ont identifié les zones du cerveau qui effectuent des tâches de mémoire de travail, dont les principales sont le cortex préfrontal dorsolatéral, le cortex pariétal et le cortex cingulaire antérieur. Celles-ci ont ensuite servi de cadre de référence pour vérifier les corrélations avec la santé et le mode de vie.
Le résultat clé était une forte corrélation entre l’activité dans les zones cérébrales de la mémoire de travail et la santé et le mode de vie. Toutes les variables relatives au comportement et à la santé étant considérées ensemble, la corrélation positive la plus élevée s’est produite, dans l’ordre, avec l’intelligence fluide, la lecture, l’orientation spatiale, le vocabulaire de l’image, plusieurs tests de mémoire et l’attention.
Ils ont observé une corrélation inverse pour des indicateurs de style de vie spécifiques tels qu’un indice de masse corporelle élevé et une variété de modes de vie imprudents tels que la consommation excessive d’alcool et le tabagisme régulier. Les variables de santé qui présentaient une corrélation négative avec les zones cérébrales de la mémoire de travail comprenaient un indice de masse corporelle élevé, une pression artérielle élevée et une mauvaise régulation de la glycémie.
Les variables du mode de vie sain étaient également en corrélation avec d’autres fonctions cognitives, telles que l’intelligence fluide, les compétences en lecture / langage, l’orientation visuospatiale, l’attention soutenue, la flexibilité mentale et l’intelligence émotionnelle, ainsi que l’endurance physique. Ainsi, la mémoire de travail profite de modes de vie sains qui semblent refléter une amélioration générale de la fonction cérébrale que confère une bonne santé.
Le principe confirmé ici appuie le thème sous-jacent de mon récent livre électronique pour les personnes âgées, qui expliquait comment la mémoire remplit une fonction comme un canari dans la mine de charbon. Le déclin de la mémoire est un signal d’alarme d’un cerveau endommagé. Ce livre explique les modes de vie sains que les gens devraient utiliser en vieillissant afin de garder le cerveau en bonne santé et de prévenir la détérioration de la mémoire. Changer de mode de vie après que les dommages se soient déjà produits peut être trop tard. Le fait est que les jeunes ayant un mode de vie sain ont un meilleur fonctionnement cérébral, et ces modes de vie aideront le corps et le cerveau à bien vieillir.
J’ai récemment publié un livre intitulé «Pour dire la vérité: sauvez-nous de la dissimulation, des demi-vérités, des fausses déclarations, du spin et des fausses nouvelles». Chez Smashwords.com, vous pouvez choisir parmi plusieurs formats de livres électroniques, y compris pdf.
Les références
Klemm, WR (2014). Améliorez votre mémoire pour un cerveau sain. La mémoire est le canari dans la mine de charbon de votre cerveau. https://www.smashwords.com/books/view/496252
Moser, DA et al. (2017). Un modèle de comportement cérébral intégré pour la mémoire de travail. Psychiatrie moléculaire. Doi: 10.1038 / mp.2017.247
