7 raisons scientifiques que vous devriez passer plus de temps seul

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Lorsque je suggère de passer quelques minutes seul à des clients dans mon bureau de thérapie, j'entends souvent des commentaires comme «Je suis trop occupé pour prendre du temps pour moi-même» ou «Je ne peux pas rester assis. J'ai besoin d'être productif. "

Insertion d'un peu de solitude dans votre emploi du temps surchargé n'est pas une perte de temps, cependant. Et plus vous êtes occupé, plus vous avez de chances de profiter d'un moment de calme. Une multitude d'études vantent les bienfaits de la solitude. Voici quelques raisons scientifiques justifiant de passer plus de temps seul:

1. Seul le temps augmente l'empathie.

Lorsque vous passez du temps avec un certain cercle d'amis ou de collègues, vous développez une mentalité de «nous contre eux». Passer du temps seul vous aide à développer plus de compassion pour les personnes qui ne correspondent peut-être pas à votre entourage.

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2. La solitude augmente la productivité.

Bien que de nombreux bureaux aient commencé à créer des plans d'étage ouverts pour que tout le monde puisse communiquer plus facilement, les études montrent que le fait d'être entouré de gens tue réellement la productivité. Les gens obtiennent de meilleurs résultats lorsqu'ils ont un peu d'intimité.

3. La solitude suscite la créativité.

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Il y a une raison pour laquelle beaucoup d'auteurs ou d'artistes veulent aller travailler dans une cabane dans les bois ou dans un studio privé. Être seul avec vos pensées donne à votre cerveau une chance d'errer, ce qui peut vous aider à devenir plus créatif.

4. Être seul peut vous aider à construire votre force mentale.

Nous sommes des créatures sociales, et il est important pour nous d'avoir des liens solides avec d'autres personnes. Mais la solitude est essentielle à la construction de la force mentale. Des études montrent que la capacité à tolérer seul le temps a été liée à un bonheur accru, à une plus grande satisfaction de la vie et à une meilleure gestion du stress. Les personnes qui apprécient le temps seul éprouvent moins de dépression.

5. La solitude peut réduire les problèmes de comportement chez les enfants.

Lorsque vous faites de la solitude dans votre emploi du temps, vous montrez à vos enfants qu'être seul est sain. La recherche montre que les enfants qui apprennent à être seuls sont mieux comportés que les autres enfants, alors soyez un bon modèle et enseignez tôt des compétences solitaires.

6. Être seul vous donne l'occasion de planifier votre vie.

La plupart des gens passent beaucoup de temps à planifier des mariages et des vacances, mais ne planifient jamais comment tirer le meilleur parti de la vie. Passer du temps seul peut vous donner une chance de vous assurer qu'il y a un but à tous vos agitation et agitation. L'espace silencieux permet de réfléchir à vos objectifs, à vos progrès et aux changements que vous souhaitez apporter.

7. La solitude vous aide à vous connaître.

Être seul vous aide à devenir plus à l'aise dans votre propre peau. Lorsque vous êtes seul, vous pouvez faire des choix sans influences extérieures. Et cela vous aidera à mieux comprendre qui vous êtes en tant que personne.

Créer du temps pour être seul

La semaine dernière, quelqu'un m'a dit: «Je n'ai aucun problème avec le temps seul. En fait, je l'ai envie. Je rêve souvent d'être seul sur une île déserte. "Eh bien, si vous vous surprenez à rêver d'être seul sur une île déserte, je parie que vous n'insérez pas assez de temps seul dans votre vie. Mettez de côté quelques minutes chaque jour pour être seul avec vos pensées – seulement 10 minutes par jour peuvent vous aider. Silence vos appareils électroniques, et permettez-vous de réfléchir pendant quelques minutes.

Si vous n'êtes pas habitué à la solitude, il peut se sentir mal à l'aise au début. Mais créer un temps tranquille pour vous-même pourrait être la clé pour devenir la meilleure version de vous-même.

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