Es-tu heureux?

Apprenez la formule scientifique pour révéler votre quotient de bonheur.

Source: Gina Vild

“Les gens sont généralement aussi heureux qu’ils le pensent.”

– Abraham Lincoln

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Es-tu heureux? Voulez-vous être plus heureux?

Si c’est le cas, ce désir est partagé par beaucoup. Une recherche de «bonheur» sur Amazon révèle plus de 263 000 liens.

Stupéfiant, non?

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Saviez-vous qu’il existe une formule scientifique pour calculer votre quotient de bonheur (QG)?

La formule était une révélation faite par les chercheurs en sciences sociales Sonja Lyubomirsky, Ken Sheldon, David Schkade et Martin Seligman, qui ont étudié des jumeaux identiques séparés à la naissance. Ils ont créé une formule qui explique les trois facteurs qui déterminent votre niveau de biologie du bonheur, les conditions de vie et les actions volontaires.

Cette étude indique que 50% de votre quotient de bonheur est hérité et considéré comme votre point de consigne. Votre point de consigne est défini par l’état où vous vous trouvez, où vous avez tendance à tomber malgré les hauts et les bas de la vie.

Sur les 50% restants de votre quotient de bonheur, 10% dépendent de vos conditions de vie et de leur degré de satisfaction. Etes-vous inquiet que vous soyez condamné à un point de réglage bien en dessous de ce que vous souhaiteriez?

Voici la bonne nouvelle: 40% de votre quotient de bonheur est le résultat d’actions volontaires – comment vous choisissez de vivre votre vie.

Faites-vous des choses qui rendent les autres heureux? C’est un moyen infaillible d’être plus heureux vous-même.

Faites-vous des choses qui vous rendent plus heureux? Faites-vous de l’exercice, écoutez-vous de la musique, dansez-vous, pratiquez-vous la méditation ou suivez-vous un programme de yoga? Faites-vous du bénévolat? Utilisez-vous votre vie pour rendre le monde meilleur?

Rendre les autres plus heureux est la voie la plus rapide vers une vie heureuse. Êtes-vous un ami de soutien et de compassion? Êtes-vous préoccupé par ceux avec qui vous partagez le voyage de votre vie? Si vous faites des choix qui privilégient les autres, ces choix vous mèneront à une vie définie par le but. Le bonus surprenant de ce comportement est que, en tendant la main, vous enrichissez votre propre vie.

Utiliser votre vie comme un cadeau aux autres vous rendra heureux.

C’est un cadeau que vous donnez. Cela peut sembler contraire à l’intuition, aider les autres à votre propre bonheur, mais il y a une abondance de preuves – nous les transmettons simplement pour aider à rendre ce monde plus agréable et heureux – et pour vous rendre plus heureux.

En plus de participer à des actions volontaires de compassion et de service, il existe une seule pratique que vous pouvez suivre pour assurer une vie plus heureuse. Les preuves sont abondantes. vous pouvez réellement augmenter votre point de consigne génétique de QG par une seule pratique. Vous pouvez le modifier par la pratique la plus simple consistant à exprimer votre gratitude.

En fait, Robert Emmons a mené une étude fascinante. Les individus ont été assignés à l’un des trois groupes. Un groupe a écrit chaque jour pendant dix semaines cinq choses dont ils étaient reconnaissants. Le deuxième groupe a écrit chaque jour pendant dix semaines cinq choses qui leur ont déplu. Le troisième groupe a écrit chaque jour pendant dix semaines cinq événements neutres.

Les membres du premier groupe se sentaient mieux dans leur vie et étaient plus optimistes quant à l’avenir que ceux des deux autres groupes. Étonnamment, le groupe qui a exprimé sa gratitude quotidienne a augmenté son niveau de bonheur de 25%. Cette étude démontre en outre que la consigne génétique est malléable et dynamique.

Rappelez-vous quand votre mère vous a fait écrire toutes ces notes de remerciement? Eh bien, vous devriez la remercier car elle vous a aidé à exercer votre muscle de gratitude.

Source: Gina Vild

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