Est-ce que votre adolescent vampire au lieu de dormir?

Les effets de l’utilisation tardive du téléphone cellulaire sur la santé des adolescents.

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L’argument en faveur de l’établissement de règles strictes sur l’utilisation du téléphone cellulaire après le coucher de l’adolescent est devenu plus fort. Il est de plus en plus clair que l’utilisation du téléphone en fin de soirée, souvent appelée vamping, nuit non seulement aux habitudes de sommeil des jeunes, mais menace également leur santé mentale.

La dernière étude dans un corpus croissant de recherches sur le vamping devrait envoyer un grand signal d’avertissement aux parents des lycéens. Menée à la Murdoch University à Perth, en Australie, cette étude était la première à long terme sur la connexion entre l’utilisation du téléphone de nuit et la santé mentale.

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L’étude longitudinale menée auprès de 1 101 élèves âgés de 13 à 16 ans au cours des quatre dernières années du secondaire a permis d’établir un lien entre la messagerie textuelle et téléphonique et l’humeur dépressive, une faible estime de soi et des capacités d’adaptation réduites. Ces symptômes vont de pair avec un rendement scolaire inférieur.

Lynette Vernon, la chercheuse principale, rapporte que le nombre d’adolescents qui écrivent et utilisent leur téléphone pendant les heures de sommeil augmente chaque année. Cette accélération de l’utilisation du téléphone cellulaire la nuit est clairement liée au manque croissant de sommeil vécu par les adolescents d’aujourd’hui. Maintenant, il est également lié à un déclin de leur bien-être.

L’article du New York Times, intitulé Vampires: They Text by Night , paru dans les médias sociaux , raconte des histoires d’adolescents sur le fait qu’ils se blottissent sous les couvertures avec un écran faiblement éclairé. Il y a beaucoup de choix d’activités, de l’envoi de SMS à la musique. Les parents sont stressés quand ils vérifient leurs enfants quelques heures après l’heure du coucher pour les trouver encore réveillés avec leur téléphone. Les adolescents sont également stressés, car ils se sentent émotionnellement incapables de se débrancher après la tombée de la nuit.

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Elizabeth Englander, professeur de psychologie à la Bridgewater State University au Massachusetts, a mené une étude en 2014 sur le vamping chez les adolescentes. Dans une enquête menée auprès de 642 étudiants de première année, elle a découvert que 80% des hommes et des femmes avaient admis être des vampers fréquents au secondaire. Ces étudiants ont passé en moyenne 1 à 2 heures avec leur téléphone portable lorsque leurs parents pensaient qu’ils dormaient.

Dans l’étude d’Englander, 42% des vampers fréquents ont déclaré souffrir de dépression, contre 25% de tous les enfants. La récente étude longitudinale en Australie fournit des informations supplémentaires, suggérant un lien de cause à effet entre l’humeur dépressive et l’humeur dépressive.

Non seulement les appareils mobiles dissuadent les adolescents du sommeil dont ils ont désespérément besoin, mais ils les rendent moins endormis et affectent la qualité de leur sommeil. Une étude menée par Charles Czeisler dans Nature explique comment la lumière bleue artificielle émise par les appareils électroniques active les neurones excitants dans le cerveau. Cette excitation perturbe la capacité de l’organisme à produire de la mélatonine, une hormone induisant le sommeil.

L’argument de la lumière bleue est à lui seul suffisant pour justifier le maintien des téléphones portables hors des chambres des adolescents, une période critique pour leur développement cognitif, social et émotionnel. Combinés à la recherche croissante associant l’utilisation de l’appareil tard dans la nuit avec une humeur dépressive, une faible estime de soi, des capacités d’adaptation réduites et un potentiel de performance moindre, il devient essentiel que les parents prennent note et agissent.

Les parents peuvent établir des limites de nuit saines

L’une des tâches de développement importantes pour les adolescents est de devenir de plus en plus responsable de leurs propres comportements. Pourtant, ce type de développement ne se produit pas sans le soutien des parents. La recherche est claire. Lorsque les parents établissent des habitudes de sommeil saines et contrôlent l’utilisation des médias avant et pendant l’heure du coucher, les enfants ont des résultats plus sains.

Définir les limites et enseigner aux enfants la valeur du sommeil et de l’utilisation saine des médias n’est pas différent de leur échafaudage dans d’autres domaines de développement. Les parents établissent des directives et des règles de comportement et assouplissent ces règles, car les enfants sont capables et disposés à agir de manière autonome.

Quel que soit l’âge de leur premier appareil mobile, les parents doivent établir des règles d’utilisation claires, en particulier la nuit. Juste parce que les téléphones intelligents ont des alarmes intégrées n’est pas un bon argument pour les utiliser en tant que tels. Si votre adolescent a besoin d’un réveil, prenez-en un.

Les références

Czeisler, CA (2013). Perspective: Faire la lumière sur le manque de sommeil. Nature, 497, S13. doi: 10.1038 / 497S13a

Vernon, L., Modecki, KL et Barber, BL (2018), Téléphones mobiles dans la chambre à coucher: trajectoires des habitudes de sommeil et développement psychosocial ultérieur des adolescents. Child Dev, 89: 66-77. doi: 10.1111 / cdev.12836