Vous avez peut-être lu mon blog sur la raison pour laquelle nos écrans ne nous rendent pas plus heureux depuis plusieurs semaines. J’ai suivi cette vidéo sur ma chaîne YouTube Tech Happy Life. Ce devrait être la dernière vidéo dans laquelle je couvre le territoire comme dans un blog écrit. Donc, si vous n’avez pas lu mon blog écrit ou si vous préférez une partie de ce contenu via une vidéo, la voici! J’ai hâte de couvrir beaucoup plus de sujets dans les futurs épisodes vidéo, et j’espère que vous allez les rejoindre!
salut! Ceci est Tech Happy Life, avec le Dr Mike Brooks. Dans l’épisode d’aujourd’hui, nous allons parler de pourquoi nos écrans ne semblent pas nous rendre plus heureux.
Comme vous regardez ceci, vous vous souvenez probablement du “Avant”, tout comme moi. De quoi je parle? Le “Avant” dont je parle est avant que nous ayons une connexion constante à Internet, avant que nous ayons des smartphones, avant que nous ayons les médias sociaux. À certains égards, cela semble plus simple, mais nous bénéficions clairement de tous nos appareils et de notre accès à Internet.
Cependant, avec tous les avantages que procurent les écrans, ils ne semblent pas nous rendre plus heureux. Mais comment cela peut-il être?
Considérez un smartphone pour un instant – dans cet appareil, nous avons accès à presque toutes les chansons que nous voulons, à tout moment, à n’importe quel film, émission de télévision, livre, jeu vidéo. Nous pouvons contacter tous nos amis et notre famille dans cet appareil. Si quelqu’un avait décrit un tel appareil lorsque nous étions enfants, nous penserions: “C’est un rêve devenu réalité!”. Et si quelqu’un avait demandé: «Si vous pouviez avoir un tel appareil, cela vous rendrait-il plus heureux? Est-ce que cela rendrait les autres plus heureux? “- Nous aurions dit” Oui! “D’une manière si retentissante! Comment pourrait-il pas?
L’une des raisons pour lesquelles nos appareils pourraient ne pas nous rendre plus heureux est un concept appelé “adaptation hédonique” ou “tapis de course hédonique”. L’adaptation hédonique est l’idée que lorsque nous vivons des événements positifs ou quelque chose de négatif, nous avons un point de départ dans notre bonheur et que, peu de temps après, nous vivons un événement positif ou négatif. point de consigne. Pensez-y lorsque vous avez une nouvelle voiture, un nouveau sac à main ou un nouveau téléviseur, un nouveau smartphone – quel bonheur vous a-t-il réellement apporté? Combien de temps êtes-vous revenu à la normale? C’est donc une idée que malgré les avantages et la puissance des technologies dont nous disposons, nous nous sommes habitués à eux.
Une autre raison pour laquelle nos écrans ne nous rendent pas beaucoup plus heureux est que les avantages et les inconvénients de nos écrans s’annulent en quelque sorte. Par exemple, examinons notre lien social, avec nos smartphones et nos médias sociaux, nous avons accès à nos amis et à notre famille, ce qui est positif. Cependant, grâce aux médias sociaux, cela peut favoriser la comparaison sociale, ce qui peut être négatif sur notre ressenti, et également sur la cyberintimidation.
Ensuite, si nous prenons quelque chose comme la productivité, il existe de nombreuses applications et outils dont nous avons besoin pour améliorer la productivité. Nous avons accès à toutes les informations que nous pourrions souhaiter. Cependant, sur l’ordinateur, nous pouvons facilement être distraits et descendre dans les trous de lapin, ce qui nuit à notre productivité. Et puis nous avons les options de divertissement que j’ai décrites auparavant – les chansons, la musique, les jeux, les options merveilleuses – mais, sur le négatif, il y a tellement d’options qu’il peut être difficile de décider quoi choisir. Et ensuite, nous pouvons consacrer beaucoup de temps à ces choses, ce qui peut interférer avec des choses comme l’exercice, le sommeil et nos connexions en personne – et notre productivité.
Une autre raison pour laquelle nos écrans pourraient ne pas nous rendre beaucoup plus heureux – et c’est vraiment très important, et je ne saurais trop le souligner – est la privation de sommeil. Il y a donc beaucoup de recherches qui montrent que tout ce temps et toutes ces options que nous avons pour regarder le divertissement et être occupé sur nos écrans empiète sur notre besoin de sommeil. Maintenant, notre besoin de sommeil n’a pas changé depuis des dizaines de milliers d’années. Nous avons encore besoin d’environ 8 heures de sommeil à l’âge adulte et les adolescents ont besoin de 9 ou 10 ans. Et fondamentalement, nous ne l’obtenons pas. La privation de sommeil peut bouleverser notre bien-être physique et émotionnel et éviter de rester debout trop tard, et la lumière bleue de nos appareils supprime la mélatonine et la mélatonine est une hormone importante impliquée dans les cycles veille-sommeil. Et pour les enfants et les adolescents, le sommeil est particulièrement important pour le développement physique et cognitif. Des recherches montrent que le cerveau des enfants ne se développe pas aussi bien qu’ils le devraient s’ils souffrent d’un déficit de sommeil. En plus de cela, il y a énormément de recherches pour montrer que notre bien-être physique et émotionnel est très dur lorsque nous souffrons de privation de sommeil.
Maintenant, la dernière raison pour laquelle je veux parler est la perte de connexions en personne. Il y a donc beaucoup de recherches pour montrer qu’une bonne partie de notre bonheur provient de la santé de nos relations en personne. Et ce n’est pas juste une communication verbale. Si on y réfléchit, c’est le toucher, les baisers, les caresses, les câlins, la chaleur d’un sourire. Toutes ces choses sont quelque chose que nous ne pouvons pas traverser nos appareils, même pas avec les émoticônes.
Donc, si vous pensez à – vous avez peut-être entendu parler de la “théorie de l’attachement” – mais la manière dont nous attachons un parent à un enfant est essentielle à son développement à long terme et au toucher, à la caresse, . Toutes ces choses sont intégrées. Mais parfois, nos yeux sont sur nos appareils, plus que sur nos enfants. Et si c’est trop, alors ce qui peut arriver est que cela peut interférer avec leur développement et leur bonheur global.
Ce sont donc certaines des raisons pour lesquelles nos écrans ne nous rendent peut-être pas beaucoup plus heureux au niveau sociétal. Maintenant, en tant que parent, à ce stade, vous pourriez vous demander “Qu’est-ce que je suis censé faire à ce sujet?”. Eh bien, il y a de bonnes nouvelles. Donc, mon collègue, le Dr John Lasser et moi, nous avons développé un modèle que nous appelons le «modèle de la vie heureuse de la technologie». Il est conçu pour vous aider, vous et votre famille, à profiter davantage des avantages de la technologie tout en minimisant certains de ces aspects négatifs. Dans les prochains épisodes, nous allons plonger profondément dans ce modèle afin que vous obteniez des stratégies pratiques sur ce que vous et votre famille pouvez faire.
Donc, ça a été Tech Happy Life avec le Dr Mike Brooks, et j’espère vous voir la semaine prochaine.