Comment laisser aller le besoin d’être parfait

Enfin, sentez-vous assez bien avec ces étapes simples.

Source: stocksnap

“Le perfectionnisme est la voix de l’oppresseur, l’ennemi du peuple. Cela vous maintiendra à l’étroit et vous rendra fou toute la vie. “ – Anne Lamott

Vous vous demandez: “Quand est-ce que ce que je ferai suffira?” Vous vous demandez: “Comment savoir si je suis vraiment heureux ou si je me contente de me sentir à l’aise?” , plus de beauté, plus de cerveaux, plus de récompenses. Mais peu importe combien vous obtenez, vous ne savez jamais si ce que vous désirez vous aidera à devenir votre meilleur soi ou simplement à vous pousser plus loin sur le chemin insatisfaisant du perfectionnisme. Je connais trop bien le parcours du perfectionnisme. De temps en temps, quand je m’y attendais le moins, mes propres motivations perfectionnistes me viennent à l’esprit. Ils interviennent le plus lorsque je prends des décisions, travaille ou interagit avec les autres.

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C’est ce sentiment que vous ressentez lorsque vous vous attendez à des choses que vous n’attendez jamais des autres. Il travaille à l’épuisement dans l’espoir que vous vous sentirez complet, complet, digne. C’est se baser sur des réalisations externes, se sentir comme si vous aviez quelque chose à prouver tout le temps. Il accumule les émotions de la culpabilité, de l’épuisement professionnel et de la haine de soi. Il est toujours en train de colorier les lignes et de te donner le fouet métaphorique si tu bousilles.

Le perfectionnisme vit et respire dans votre peur de faire une erreur. Lorsque vous avez peur de ce qui pourrait arriver, vous ne faites pas toujours les meilleurs choix possibles.

Au lieu de cela, vous limitez vos options, car vous pensez que vous ne pourrez pas gérer le résultat de vos choix s’ils sont négatifs. Permettre le perfectionnisme pour exécuter le spectacle est comme être sur une roue de hamster; vous continuez simplement à aller et à venir, même après avoir atteint votre objectif initial. Vous augmentez les enjeux à chaque fois, de sorte que lorsque vous accomplissez quelque chose, vous vous demandez si vous auriez pu faire mieux.

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Sentir et penser de cette façon est parfaitement logique, car notre culture nous pousse à être parfaits. Nous nous sentons comme si quelque chose ne va pas avec nous si nous sommes encore célibataires à un certain âge, ne gagnons pas un certain montant, n’avons pas de grands réseaux sociaux ou ne recherchons pas certaine manière. Au milieu de toute cette pression, il est facile d’oublier toutes les grandes choses uniques de nous-mêmes.

Beaucoup de personnes avec qui je travaille en thérapie sont frustrées parce que, même si elles essayent avec acharnement, elles ont toujours l’impression que rien de ce qu’elles font n’est suffisant. Même après tous les succès externes qu’ils ont obtenus, ils ne sont toujours pas satisfaits et ils ne savent pas trop pourquoi. Ce que je trouve, c’est que la plupart du temps, leurs objectifs ne viennent jamais d’eux. Lorsque vous ne vous sentez jamais assez bien aux yeux des autres, il est difficile de vous forger un sens profond. Il est difficile de savoir ce que vous voulez vraiment, ce qui remplit votre véritable objectif.

Le perfectionnisme reste en vie lorsque vous cherchez d’autres personnes à vous donner de la valeur, en vous fiant à leurs opinions pour vous donner une idée de votre valeur.

C’est trompeur, parce que les autres ne peuvent pas vous faire sentir assez; c’est une décision que vous devez prendre pour vous-même. Ce qui est suffisant et pas assez, et jusqu’où vous devez aller, sont plus efficaces quand ils sont déterminés par vos valeurs intérieures. Avoir besoin d’approbation et d’acceptation vous mènera inévitablement à penser que ce que vous faites n’est jamais suffisant; vous passerez votre vie à chercher à faire mieux et plus.

C’est pourquoi je propose une autre façon d’être une alternative au cycle sans fin de recherche d’accomplissement personnel à travers de grandes réalisations. Je veux vous aider à mettre fin au cycle du perfectionnisme. Savoir qui vous êtes et ce que vous appréciez est vital. Une fois que vous avez cela, vous pouvez prendre la décision d’être suffisant dans toutes les situations auxquelles vous faites face. Et, avec le temps, chaque situation servira à vous guider vers votre vrai moi et à vous libérer du besoin d’être parfait.

Alors, comment puis-je laisser aller le perfectionnisme et avoir un fort sentiment de moi-même?

• Changez votre mentalité. Notre état d’esprit contient nos idées et nos points de vue sur la vie, qui proviennent de nos expériences et perceptions antérieures du monde. Notre regard sur le monde influence notre expérience. Notre perception devient notre réalité. La création d’un état d’esprit qui ne soit pas rempli d’attentes irréalistes vous aidera à développer un sentiment de bien-être. Par conséquent, le premier pas pour vous sentir assez, c’est de changer votre état d’esprit et vos vieilles croyances à propos de vous-même en fonction des expériences passées de ce que vous attendez de vous. Le reste est un processus qui consiste à changer l’idée que vous devez travailler plus fort pour obtenir l’approbation et utiliser cette énergie pour vous suffire.
• Construire l’autonomie. Vous n’êtes pas né avec l’autonomie, vous le gagnez à travers les épreuves et les erreurs pendant que vous traversez la vie en prenant vos propres décisions. J’ai commencé à prendre confiance en moi lorsque j’ai décidé de penser par moi-même et d’aller de l’avant avec mes décisions. Les personnes qui agissent avec autonomie se sentent plus en contrôle de leur environnement et se sentir ainsi est un élément important du bien-être. Lorsque ce que vous faites correspond à ce que vous croyez, votre estime de soi et votre bonheur grandissent. Être autonome signifie faire des choses pour soi. Plus vous faites pour vous-même, mieux vous vous sentez; plus vous vous sentez mieux, plus vous deviendrez confiant et moins vous serez obligé de vous sentir parfait tout le temps.
• Apprenez à laisser aller. Essayez de laisser tomber tout ce qui vous retient d’accepter qui vous êtes. Vous réaliserez probablement que vous n’êtes pas ce que les autres disent que vous êtes. Vous n’êtes pas votre douleur, votre passé ou vos émotions. Ce sont généralement des idées négatives à propos de nous-mêmes et des discours personnels blessants qui nous empêchent de vraiment être et nous poussent à ne jamais faire d’erreurs.
• Prenez vos propres décisions. Commencez à prendre vos propres décisions. Il n’est pas nécessaire de partager tous les problèmes que vous rencontrez avec tout le monde dans votre vie. Les gens le font pour obtenir des conseils, se faire dire ce qu’ils doivent faire et transmettre leur anxiété aux autres. À mesure que vous prendrez conscience de ce que vous voulez, vous commencerez à connaître la prochaine étape à franchir dans votre vie et vous reconnaîtrez que personne d’autre n’a les réponses. Les personnes qui ne se sentent pas assez bien se tournent toujours vers les autres pour prendre des décisions pour elles. Vous connaissez autant que tout le monde; En fait, vous en savez plus que les autres sur ce qui vous convient le mieux.
• Rappelez-vous, vous ne pouvez pas détester votre façon de vous accepter. En vous persuadant que vous êtes un échec, vous ne réussirez jamais à améliorer votre situation, et de vous répéter que vous ne serez jamais à la hauteur de votre potentiel ne vous conduira certainement pas à y parvenir. Il est important que vous vous rappeliez que vous êtes assez juste comme vous êtes – et je le promets, plus vous le pratiquez, plus vous le croirez.
• Faites la paix avec le “maintenant” avant de vous sentir satisfait du “plus tard”. Nous ne pouvons pas nous sentir totalement satisfaits de l’endroit où nous allons avant d’accepter, de reconnaître et d’apprécier où nous sommes. Faites la paix avec l’endroit où vous vous trouvez et votre voyage vers quelque chose de nouveau sera beaucoup plus paisible, enrichissant et satisfaisant.

Est-ce que vous cherchez méthodiquement des preuves que vous n’êtes personne, que vous ne méritez pas d’être accepté ou que vous ne réalisez pas votre potentiel? Si oui, je sais à quel point cela peut être démoralisant et dégradant. Cela vous servira mieux à vous concentrer sur le progrès plutôt que sur la perfection et sur la distance que vous avez parcourue au lieu de ce que vous avez à faire.

L’un des plus grands efforts vers le perfectionnisme est la nécessité de toujours «bien faire les choses». Nous nous efforçons d’atteindre la perfection et d’énormes succès. Ce que nous ne réalisons pas, c’est que travailler pour atteindre nos objectifs et être prêts à nous mettre à l’écart ont des réalisations en eux-mêmes. Donnez-vous une tape bien méritée dans le dos pour avoir essayé, progressé et aussi loin que vous l’avez fait.