De grandes performances sportives concernent les sentiments

Ce sont des sentiments qui ne font pas penser aux grands athlètes.

Source: CCO

L’une des plus grandes forces des athlètes avec lesquels je travaille, qu’il soit junior, collégien, olympien ou professionnel, est leur intelligence. Leur capacité à explorer, comprendre, analyser, critiquer et trouver des réponses et des solutions est un outil essentiel qui les aide à atteindre leurs objectifs. En même temps, l’une des plus grandes faiblesses qui les empêche de réaliser ces objectifs est leur intelligence. Oui, l’intelligence est une arme à double tranchant offrant à la fois des avantages et des coûts.

Être un penseur, qui accompagne presque toujours l’intelligence, aide les athlètes de plusieurs manières. Cela leur permet de comprendre, planifier, organiser, évaluer, ajuster et s’engager de manière consciente dans leur programme de formation. En pratique, cela aide les athlètes à entendre ce que leurs entraîneurs leur disent, à comprendre les réactions et à les intégrer dans leurs efforts d’entraînement. Donc, penser peut être une bonne chose en formation.

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Mais être un penseur (et, souvent, un imbécile) peut constituer un handicap le jour d’une compétition. Voici deux réalités simples. Tout d’abord, vous ne pouvez pas penser votre chemin à travers une performance compétitive. Indépendamment de votre sport, il est tout simplement impossible de vous guider consciemment dans une performance (même si certains indices peuvent être utiles en cours de route). Votre esprit interfèrerait avec permettre à votre corps de faire ce qu’il est censé faire.

Lorsque vous réfléchissez trop, vous remplissez votre esprit de désordre, par exemple, de l’inquiétude, du doute, trop de technique ou de tactique, ou de vous comparer aux autres. Vous êtes distrait et perdez de vue ce qui vous permettra de faire de votre mieux. Penser trop crée également une déconnexion entre votre esprit et votre corps.

Deuxièmement, la performance sportive se produit dans votre esprit inconscient, et non pas dans la partie réfléchie de votre esprit et dans votre corps. Plus vous êtes coincé dans la pensée consciente, moins vous êtes capable de faire confiance à la partie de votre esprit qui inclut tout ce que vous avez enraciné techniquement, tactiquement et mentalement et qui sortira automatiquement si vous pouviez simplement arrêter votre esprit conscient .

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Et plus vous pouvez désactiver le désordre, plus vous pouvez vous connecter avec votre corps et le faire le jour de la compétition, ce que vous avez appris à faire à partir de toutes ces heures dans la salle de gym et lors des entraînements.

Il s’agit de se sentir, de ne pas penser

Ce qui m’amène au message fondamental de cet article: vous faites de votre mieux en ressentant, pas en pensant. Quand je parle de sentiment, je me réfère à deux types de sentiments.

Tout d’abord, vos sentiments physiques. Pour faire de votre mieux, vous devez vous sentir physiquement prêt. La base de ce sentiment physique est d’être en forme et en bonne santé (pas de maladie ni de blessure). Cela vient du fait que vous êtes engagé dans votre programme de conditionnement, que vous mangez sainement et que vous dormez suffisamment.

Le jour de la compétition, ce sentiment physique implique de se réchauffer, d’amorcer et de tirer les muscles et d’être à son intensité idéale, qu’elle soit détendue, un peu fatiguée ou qu’elle se déclenche en entrant dans le champ de jeu.

Le second sentiment auquel je me réfère est vos émotions. Je crois que les émotions sont le véritable carburant qui vous propulse vers une performance athlétique exceptionnelle. C’est tellement important que vous générez des émotions qui vous alimentent plutôt que de vous retenir. Les émotions qui peuvent servir de point d’ancrage peuvent inclure la peur, l’anxiété, la frustration, la déception, la tristesse et le désespoir. Toutes ces émotions négatives vous blessent mentalement (par exemple, causant le doute, l’inquiétude et les distractions) et physique (par exemple, tension musculaire, excitation cardiaque, excès ou insuffisance d’adrénaline, respiration instable) et vous empêchent de faire de votre mieux.

Vous voulez identifier les émotions qui vous rendent performant. Le plus souvent, ce sont des émotions positives, telles que le bonheur, le contentement, la joie, l’excitation, la fierté et l’inspiration, qui produisent de grandes performances sportives. Dans le même temps, certaines émotions négatives peuvent également être un carburant efficace pour votre moteur. La colère, par exemple, peut être un carburant de fusée sérieux pour faire de votre mieux, bien que je ne le recommande pas parce que ça ne fait pas du bien. Donc, vous voulez comprendre quelles émotions vous font performer et faire tout ce que vous pouvez pour générer ces émotions le jour d’une compétition.

Feeling Blockers

Renvoyer votre énergie loin de votre pensée et sur vos sentiments physiques et émotionnels est un véritable défi, bien sûr. Si vous êtes souvent coincé dans votre tête, vous avez vraiment bien réfléchi, surtout lorsque la pression est forte. Non seulement penser trop est devenu une habitude pour vous, mais il y a probablement des “bloqueurs de sensations” qui vous empêchent de vous déconnecter de votre esprit et de vous connecter avec votre corps et vos émotions. Les plus communs que je trouve incluent:

• Perfectionnisme
• Peur de l’échec.
• Besoin de contrôle.
• Attentes / pression.
• Doute.
• Inquiéter.

Si vous rencontrez l’une de ces conditions, vous utilisez probablement votre pensée pour vous protéger des émotions qu’elles génèrent, généralement de la peur, de la frustration, de la tristesse et tout simplement de la peine. Pour tirer parti de vos sentiments physiques et émotionnels, vous devez trouver un moyen de vous débarrasser de ces «maux» afin de vous libérer de l’emprise de la pensée et de vous ouvrir aux sentiments qui vous permettront de faire de votre mieux. Ce n’est pas une tâche facile, mais c’est possible. Cependant, une discussion plus approfondie de ces bloqueurs de sentiments dépasse le cadre de cet article.

Comment puiser dans vos sentiments

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous faire ressentir ces sentiments le jour d’une compétition. Tout d’abord, établissez la confiance dans votre capacité à faire de votre mieux. Cette confiance repose sur la confiance dans vos entraîneurs et le programme qu’ils ont créé pour vous, votre équipement, votre entraînement et vos préparatifs compétitifs. Cette confiance est essentielle car elle vous permet d’éteindre votre esprit, génère des émotions positives et permet à votre corps de faire ce que vous avez appris à faire.

Deuxièmement, essayez toujours de savoir pourquoi vous faites de la compétition dans votre sport, pour l’amour, la passion et le plaisir que vous obtenez en faisant de votre mieux et en atteignant vos objectifs. Il n’y a pas de meilleur carburant pour de grandes performances athlétiques que ces puissantes raisons de pratiquer votre sport.

Troisièmement, dans le cadre de votre routine le jour d’une compétition, faites des choses qui créent ces sentiments physiques. Ayez un bon échauffement physique tôt le matin pour que votre corps aille de l’avant le jour d’une compétition. Bonne échauffement. Avant la compétition, faites des exercices physiques qui activent et amorcent votre corps pour votre prochaine performance. La respiration est également un excellent outil pour vous aider à ressentir ce sentiment physique qui vous indique que votre corps est prêt à bouger.

Enfin, faites également partie de votre routine compétitive, faites des choses qui créent des sentiments émotionnels. Écoutez de la musique qui vous inspire, vous calme ou vous tire dessus. Faites votre sport d’échauffement avec vos amis. Amusez-vous avant la compétition en discutant avec vos coéquipiers et vos concurrents. Faites tout ce qui produit les émotions qui font ressortir des performances sportives exceptionnelles en vous.

En résumé, votre objectif est de créer ces sentiments physiques et émotionnels chaque fois que vous êtes en compétition et d’utiliser ces sentiments pour vous exprimer pleinement en compétition.