Peu importe comment vous l'avez coupé ou comment vous avez été chanceux, la vie est intrinsèquement stressante. Il n'y a pas de zone de confort sans stress pour chacun d'entre nous. C'est une course branlante, cette chose appelée la vie, et elle ne finit généralement pas bien, ce qui est assez stressant pour nous tous.
Nous avons donc tous trouvé des stratégies d'adaptation. Nous ne pouvons pas réaliser que nous les avons. Ils peuvent travailler si efficacement que nous ne les remarquons pas. Pourtant, ils sont là, travaillant pour nous, nous gardant à flot sur les mers agitées de la vie.
Toutes les stratégies d'adaptation ne sont pas égales. Une distinction négligée qui vaut la peine d'être faite est entre les stratégies d'adaptation qui font et ne modifient pas notre capacité à penser et à voir directement, à faire face à notre réalité sans broncher.
Il y a des stratégies d'adaptation face à face et d'évasion. Les stratégies de Face-à-face nous fournissent la force d'âme calme pour faire face à notre réalité de façon plus réaliste. Les stratégies d'évasion nous encouragent à ignorer les caractéristiques de notre réalité qui induisent le stress.
Les drogues et l'alcool sont souvent perçus comme des stratégies d'évasion, car ils modifient notre vision et facilitent l'ignorance de notre réalité. La plupart du temps cependant, ils modifient la capacité d'admettre la dure réalité que nous sommes accro à eux.
Et tous les médicaments ne sont pas créés égaux non plus. Certains médicaments ne sont pas très addictifs et n'empêchent pas réellement de faire face à votre réalité. La nicotine, le café et le pot, pour certains, peuvent réduire le stress de manière à encourager les hauts et les bas de la vie de façon réaliste et avec plus de sérénité.
Les stratégies d'adaptation les plus évasives ont tendance à être regroupées avec des philosophies optimistes, de foi absolue, religieuses, spirituelles, politiques ou autres. La foi se débrouille en espérant, en embrassant une croyance optimiste que les choses vont se dérouler comme votre philosophie le prévoit. Ceux-ci réduisent le stress en rétrécissant votre perspective, en y faisant face en espérant, et en conséquence, en nouant , en disant: «Non, je ne regarderai pas ça. Non, je n'ai pas besoin de t'écouter. Non, je vais m'accrocher à ma foi et ignorer tout ce qui la contrarie. "
Accentuer les moyens positifs en éliminant le négatif.
Vous avez vu cette stratégie d'adaptation, d'espérance, de noping en jeu, par exemple chez les sages, les fanatiques, les fondamentalistes ou les membres de culte. Ils réduisent le stress en ayant déjà des réponses aux grandes questions de la vie. Une telle confiance leur donne l'espoir d'eux-mêmes et de leurs perspectives. Ces personnes disent beaucoup de «non», en réponse aux défis et aux preuves contradictoires.
Pour le contraste, comparez les stratégies d'adaptation comme l'exercice, le jardinage, la méditation, la danse, le magasinage, la musique ou les jeux vidéo, la télévision ou les promenades dans la nature. Avec ceux-ci, vous soulagez le stress et levez vos esprits, mais pas par un engagement à un système de croyance qui peut vous aveugler à des vérités qui dérange. S'ils sont livrés avec une philosophie, par exemple, des cours de yoga avec un message spirituel, la philosophie est généralement facultative et floue, pas susceptible de vous aveugler beaucoup, voire pas du tout.
Ensuite, il y a l'unité comme stratégie d'adaptation. Appartenir à une communauté ou même simplement une famille ou un partenariat peut réduire le stress. L'unité est-elle face-à-soi ou évasion? Ça dépend. Un partenaire honnête et sûr peut vous aider à faire face à la réalité. Une société d'admiration mutuelle fondée sur l'engagement envers une philosophie aura tendance à encourager l'évasion. Nous connaissons tous des gens qui doivent se mordre la langue et donc fermer l'esprit afin de maintenir la paix au sein de leur communauté. Les partenariats peuvent être comme ça aussi, le contraire de face-it, la tranquillité d'esprit à travers un accord tacite de ne pas toucher aux sujets les plus touchants.
Se sentir comme si vous apparteniez peut vous donner l'impression que vous n'avez plus besoin de rien. C'est l'unité en tant que substitut, quelque chose à retenir au lieu de faire face à la réalité. Ou se sentir comme si vous apparteniez peut être comme un filet sous la corde raide de la vie. Vous pouvez prendre des risques, sachant que si vous tombez, il y aura des gens pour vous attraper.
Évidemment, il y a des avantages à faire face aux stratégies d'adaptation. Ils nous offrent une meilleure amplitude de mouvement, une vision périphérique plus large qui nous aide à affronter les menaces venant de n'importe quelle direction.
Mais ils ne sont pas pour tout le monde. Certaines personnes sont si sensibles ou ont une vie si stressante qu'elles ont besoin d'une stratégie d'évasion. Beaucoup de gens vivent dans des endroits où il est difficile d'échapper aux stratégies d'évasion, par exemple, des pays et des cultures où un dogme fondamentaliste est partout et obligatoire.
Et nous sommes tous des évasions dans une certaine mesure. Ce n'est pas comme si tout le monde pouvait se permettre de regarder carrément chaque caractéristique sombre de la réalité.
Pourtant, si vous êtes parmi les chanceux qui ont la liberté et la force de choisir vos stratégies d'adaptation, vous serez plus heureux (et plus sain pour les autres) à long terme si vous choisissez des stratégies qui vous libèrent et vous encouragent même ce qui est vrai Éviter les désagréables est une façon dangereuse de vivre. Fais-le fièrement parce que tu as la foi que tu sais déjà que tout est particulièrement dangereux.
