Un examen mondial révèle que la plupart des gens ont besoin de plus d’exercice

Une nouvelle recherche explore les obstacles à l’exercice pour les personnes à travers le monde.

Source: Elvert Barnes / ShareAlike 2.0 Générique

Ce n’est pas surprenant que l’exercice soit bon pour nous. Il existe de nombreuses preuves qui démontrent un large éventail d’avantages pour une activité physique régulière. Cela inclut une amélioration de la santé cardiovasculaire, des os plus solides, une réduction du risque de développer un cancer, une probabilité accrue de maintenir un poids santé, un meilleur sommeil, moins de problèmes de santé mentale et une qualité de vie globale supérieure.

Malheureusement, un nouvel examen approfondi mené par l’Organisation mondiale de la santé a révélé que les gens du monde entier ne font pas assez d’exercice.

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Les chercheurs ont regroupé les données de 358 enquêtes réalisées dans 168 pays. Près de 2 millions de personnes sont représentées dans l’étude. Voici quelques conclusions clés:

• 28% des adultes dans le monde ne font pas d’exercice. Ce nombre est resté stable depuis 2001.
• Les femmes sont plus susceptibles que les hommes d’être physiquement inactives. Dans le monde entier, 32% des femmes ne font pas d’activité physique, contre 23% des hommes.
• En général, les personnes vivant dans des pays à revenu moyen plus élevé ont tendance à faire moins d’exercice par rapport à celles des pays à revenu moyen plus faible. Dans les pays classés à faible revenu, 16% des personnes sont inactives. Dans les pays à revenu intermédiaire, 26% des personnes n’exercent pas et dans les pays à revenu élevé, 37% des personnes ne s’exercent pas. Les chercheurs ont découvert que les habitants des pays riches sont plus susceptibles d’occuper des emplois sédentaires et de faire appel à des moyens de transport motorisés, alors que les habitants des pays à faible revenu sont plus susceptibles d’avoir des emplois physiquement exigeants et de se rendre au travail à pied ou à vélo.
• Certaines régions présentaient des niveaux d’inactivité plus élevés que le reste du monde. Le niveau le plus élevé a été observé en Amérique latine et dans les Caraïbes, où 39% des personnes sont inactives. Ensuite, dans les pays occidentaux à revenu élevé, 37% des personnes n’ont pas fait d’exercice. Et dans les pays asiatiques à revenu élevé, 36% des personnes n’ont pas fait de sport.
• En dépit de ces tendances régionales à travers le monde, les niveaux d’activité varient considérablement d’un pays et même d’une région à l’autre. Les données suggèrent que des facteurs au niveau de la communauté, tels que les programmes sportifs, les installations d’exercice physique et les caractéristiques de la route, influencent le niveau d’activité physique des personnes.

À la suite de cette étude, l’Organisation mondiale de la santé a élaboré un plan visant à encourager l’activité physique dans le monde entier. L’idée est de promouvoir l’activité physique entre les systèmes des communautés. Cela signifie créer des itinéraires sûrs pour que les gens marchent et faire du vélo au lieu d’utiliser des moyens de transport motorisés, parrainer des événements qui encouragent les gens à être actifs, améliorer l’éducation physique et encourager les personnes de tous âges à devenir actifs, et bien plus encore.

Qu’est-ce que tout cela signifie pour vous? Si vous pouvez trouver un moyen de faire bouger votre corps, cela améliorera votre santé et votre bien-être en général. La recherche montre que toute activité est utile. Mais le gouvernement américain recommande cinq heures par semaine d’activité modérée, telle que la marche, ou deux heures et demie par semaine d’activité vigoureuse, telle que la course à pied.

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Ce temps peut s’accumuler au cours de votre journée. Par exemple, vous pouvez marcher pendant votre pause-déjeuner au travail, puis rentrer chez vous et faire une promenade à vélo dans votre quartier pendant 20 minutes. De petites activités, comme monter toujours les escaliers vers votre bureau ou vous garer à l’arrière du parking, peuvent vous aider à enregistrer des heures plus actives. En résumé: peu importe votre âge ou votre condition physique, il est important de continuer à avancer!

Visitez le site Web du Bronfenbrenner Center for Translational Research de l’Université Cornell pour plus d’informations sur notre travail de résolution de problèmes humains.