Perte de poids numérique (Partie 2): Pourquoi utiliser une application?

Comme je l'ai écrit dans la partie 1, les applications peuvent être des outils très efficaces pour soutenir la perte de poids, mais il y a du travail à faire: s'engager, consulter un médecin ou un nutritionniste pour avoir une bonne alimentation objectifs raisonnables de perte de poids et de visiter un entraîneur ou un entraîneur pour avoir une idée de ce que les plans d'exercices ont du sens afin que vous ne vous blessez pas. Dans ce post, je vais parler de ce que les applications peuvent faire, une fois que vous obtenez toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre des décisions éclairées sur un régime alimentaire. La raison pour laquelle la plupart des régimes échouent n'est pas due au manque de volonté; Cela est dû à des attentes déraisonnables et à des lacunes dans les connaissances nutritionnelles.

Il est juste de demander, cependant, si vous avez besoin de toutes ces informations avant même de sortir votre iPhone, que fait réellement une application?

Les applications sont extraordinairement efficaces pour suivre, motiver, fournir des commentaires et vous connecter avec d'autres personnes.

Source: Collage de Pamela Rutledge / Shutterstock / iTunes

suivi

Les applications vous aident à garder une trace de ce que vous mangez. Ils le rendent facile et cela vous permet de rester honnête. De nombreuses applications sont également reliées à d'autres applications et appareils portables, comme les Fitbit et Jawbone Up! et utilisez le GPS de votre téléphone pour synchroniser votre activité avec l'application associée sur votre téléphone. Par exemple, les applications LoseIt! et MyFitnessPal rend l'enregistrement des calories très facile et synchronise avec les appareils de fitness tels que le FitBit. Runkeeper enregistre l'exercice et le lie au Up! application afin que vous ayez une meilleure idée de votre activité "réalité" par rapport à vos objectifs. Voir un enregistrement de votre exercice, une carte de l'endroit où vous avez marché, ou des calories traduites en visuels attrayants peut être très inspirant. Certains jours je me promène juste pour voir la carte. Certains systèmes de régime, comme Weight Watchers, ont simplifié le processus de comptage des calories dans un système de points pour rendre l'enregistrement plus facile à maintenir. C'est en gardant la trace de ce que vous mangez et ce que vous faites qui compte, pas la méthode que vous utilisez.

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Soutien

Le soutien social, que ce soit en ligne ou en personne, donne aussi une touche humaine à la responsabilisation. Nous sommes, après tout, des animaux sociaux et prenons plaisir à l'encouragement émotionnel et même à la compétition amicale. Il est beaucoup plus facile de s'en tenir à un plan d'exercice si vous avez un exercice ou un copain de régime. La recherche montre que cela n'a pas beaucoup d'importance si c'est en ligne ou vous attend au gymnase.

Le soutien social peut aussi aider à suivre un régime parce que vous pouvez partager les succès, normaliser (et rire) les échecs et échanger des conseils. De nombreuses applications sont désormais associées aux médias sociaux, ce qui vous permet de publier vos progrès avec vos amis, publiquement ou en privé. Certaines applications ont un support Web qui vous permet de créer des équipes et de participer à des forums afin que vous puissiez vous encourager les uns les autres de manière asynchrone et virtuelle. Weight Watchers offre aux membres la possibilité de texto un mentor 24/7 au cas où vous avez besoin de quelqu'un à qui parler. Faire le changement au fil du temps est difficile. Le soutien social vous aide à rester sur la bonne voie en gardant les choses en perspective.

La perte de poids est un jeu long, pas un sprint. Soyez raisonnable et soyez gentil avec vous-même si certains jours ne vont pas aussi bien que vous le souhaitez. App ou pas d'application, ne permettez pas une mauvaise journée pour vous faire abandonner. Ne jetez pas la serviette si vous avez oublié d'enregistrer votre nourriture pendant quelques jours. L'application ne s'en soucie pas.

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Vous pouvez utiliser toutes les stratégies de perte de poids sans une application, bien sûr. Vous pouvez garder une trace de votre nourriture avec un stylo et du papier. Une bonne application rend juste tellement plus facile.

Vous pouvez aussi vous connecter avec des amis sans l'application, mais assurez-vous qu'ils sont des amis qui soutiennent vos objectifs. L'avantage de rejoindre une communauté de perte de poids comme celles offertes par LoseIt! ou Weight Watchers est que les membres sont des gens qui traversent les mêmes défis que vous et qu'ils veulent soutenir vos objectifs. Parfois, les amis et la famille ont du mal à voir les gens proches d'eux faire des changements et, même s'ils ont les meilleures intentions, peuvent renverser vos efforts en vous pressant pour nettoyer votre assiette, avoir un gâteau d'anniversaire ou un second verre de vin.

L'application du courage

Lorsque vous prenez votre vie en charge et que vous perdez du poids, cela change la façon dont vous vous sentez à l'intérieur de vous-même. Cela vous donne confiance en votre capacité à relever d'autres défis et à réussir. Cela aura également un impact sur votre confiance en d'autres choses; Donc, ne regardez pas cela comme une campagne de perte de poids avec une application de régime. Pensez-y comme un investissement dans votre courage et votre force. Qui savait qu'il y avait une application pour ça?

Dans la partie 3, je vais vous donner quelques conseils pour choisir votre application de courage.