Façons simples d’enseigner aux enfants les émotions dans la vie quotidienne

Comment les enfants peuvent apprendre à reconnaître et à exprimer un large éventail d’émotions.

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Les anthropologues disent que les Inuits, dont le monde est rempli de neige, ont au moins 50 mots pour les variations de neige. Les enfants inuits apprennent ces mots et les attachent avec précision aux nombreuses variétés de neige en les écoutant simplement en contexte. De même, lorsque les parents parlent d’un large éventail d’émotions, les enfants apprennent à comprendre leurs propres émotions et celles des autres. Comprendre et accepter les émotions est la première étape pour apprendre à les réguler.

Si vous vous demandez comment il pourrait y avoir 50 émotions différentes, vous vous intéressez à la roue des sensations, inventée par le Dr Gloria Willcox, qui illustre bien la richesse des émotions dont nous disposons. Mais ne vous inquiétez pas si vous trouvez l’idée de tant d’émotions écrasante. Vous pouvez également penser en termes de quatre émotions de base:

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Le bonheur, qui comprend l’ amour, la joie et la paix. Ceci est notre état naturel, quand nous sommes en flux.

La peur, qui est une réaction à la menace et comprend la terreur, l’anxiété (peur d’une menace non spécifiée), l’ inquiétude (la peur d’une menace spécifique) et le sentiment d’être impuissant ou sans défense. Notez que lorsque les mammifères ressentent la peur, ils se mettent souvent en colère pour se défendre.

La tristesse, qui est une réaction à la perte et à la déception, comprend le chagrin, la dépression et la solitude. Notez que beaucoup de gens se défendent contre la déception et la tristesse en se mettant en colère.

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La colère, qui est une réaction à la menace de l’intérieur ou de l’extérieur et comprend l’irritation, la frustration et la rage. Notez que lorsque la colère n’est pas entendue, la personne peut la tourner vers l’intérieur pour qu’elle devienne une dépression ou un engourdissement.

Comment pouvez-vous enseigner à votre enfant les émotions? Le simple fait d’observer ce que ressentent votre enfant et d’autres personnes et de le commenter de manière non critique et acceptée enseigne aux enfants à identifier les émotions en eux-mêmes et les autres. Au cours de votre journée, recherchez des occasions de reconnaître les sentiments de votre enfant:

• “Vous avez l’air frustré.”
• “Vous sautez de haut en bas! Vous devez être excité! “
• “Je comprends. Vous vous sentez plus en sécurité quand vous savez exactement ce qui va se passer. Moi aussi.”
• “Je t’entends! Vous n’aimez vraiment pas les épinards et vous souhaiteriez ne plus jamais le voir! “

Lorsque vous parlez avec votre enfant des émotions, essayez de résister aux cours. Au lieu de cela, posez des questions pour l’aider à apprendre par la réflexion. Par exemple, vous pourriez poser des questions comme:

• Si vous vous sentiez en colère contre un ami, que pourriez-vous faire?
• Si vous vous sentiez en colère contre moi, que pourriez-vous faire?
• Si vous vous sentiez en colère parce que votre tour était tombée, que pourriez-vous faire?
• Est-ce que vous prenez une meilleure décision lorsque vous êtes en colère ou que vous vous sentez calme?
• Qu’est-ce qui vous aide à vous calmer quand vous êtes en colère?

Si vous et votre enfant observez un autre enfant pleurer, vous pourriez poser des questions comme:

• “Cet enfant a l’air si malheureux. Je me demande pourquoi il est contrarié? “
• “Que pensez-vous qu’il veut / a besoin?”
• “Peut-on faire quelque chose pour aider?”

Des questions comme celles-ci aident à développer l’empathie. Par exemple, lorsque les parents se demandent à haute voix ce que leur bébé pense, ressent et veut, ils développent plus d’empathie pour leurs frères et sœurs et la relation entre les deux frères est plus positive. Lorsque les adultes lisent des livres et parlent aux enfants en bas âge et aux enfants d’âge préscolaire de la façon dont les autres enfants se sentent, leurs actions prosociales (positives) augmentent et leur agressivité envers leurs pairs diminue.

Et lorsque les parents considèrent les émotions comme faisant partie d’une vie humaine riche et parlent des émotions de manière positive, même les jeunes enfants peuvent apprendre à reconnaître et à exprimer un large éventail d’émotions, ce qui constitue la première étape pour apprendre à les gérer.