Faire des choix difficiles pendant l'infertilité

Source: Anders Andersson / Getty Images

Par Patricia Harteneck, Ph.D.

Vivre l'infertilité peut être un long voyage de rêves perdus, de chagrin et d'attentes changeantes alors que vous abandonnez les façons dont vous avez planifié de fonder une famille et d'accepter de nouvelles façons d'aller de l'avant. De la conception assistée et l'adoption à la construction d'une famille sans enfants, vous devrez faire face à de nombreux choix.

Dans ma pratique de psychothérapeute, je travaille avec des femmes qui font ces transitions, et ce n'est pas facile. Mais il peut être incroyablement utile lorsque vous travaillez à travers toutes vos émotions avant de considérer l'étape suivante. Donnez-vous une chance de traiter votre tristesse et votre colère avant de décider de prendre une nouvelle direction – de devenir parents à travers des dons d'ovules, de sperme ou d'embryons, de favoriser et d'adopter, de décider de construire une vie sans enfants.

Ensemble, mes patients et moi avons découvert les moyens suivants pour vous aider à redéfinir la famille.

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Soyez compatissant avec vous-même. Ce n'est pas facile à faire, mais il est important de ne pas vous blâmer pour les événements de votre passé que vous craignez avoir contribué à ce que vous êtes aujourd'hui. Évitez d'être pris dans des schémas de pensées négatives tels que le regret, le reproche de soi ou la colère envers vous-même. Rappelez-vous que votre problème de fertilité n'est pas de votre faute.

Reste présent. Faites attention aux pensées qui vous éloignent du moment présent ou insistez sur le négatif. Lorsque vous avez de telles pensées, reconnaissez-les et laissez-les partir. Concentrez-vous sur ce que vous faites en ce moment même: écouter de la musique, monter dans le métro ou vous laver les mains. Ce n'est pas facile, mais travailler sur le fait d'être conscient et de rester dans le présent vous aidera à abandonner la pensée négative pour que vous puissiez aller de l'avant.

Utilise ta force. Nous devenons tous plus forts quand nous passons du temps hors de nos zones de confort. C'est comme si une partie dormante de nous se réveille en période de lutte. Rappelez-vous de toutes les situations difficiles que vous avez affrontées et surmontées avec succès dans le passé. Sachez que vous avez encore cette force en vous. Bien que cela puisse être si difficile de voir quand vous y êtes, votre échec perçu est une opportunité de réinvention.

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Être informé. Lutter contre l'infertilité signifie ressentir une perte complète de contrôle sur votre futur reproducteur. Comprendre votre diagnostic et les options pour le traitement et la construction d'une famille vous aidera à reprendre un certain contrôle. Apprenez autant que possible sur les différentes façons de construire une famille pour vous aider à déterminer l'approche qui vous convient le mieux. (Parler avec des gens qui ont fait des choix différents est une excellente façon d'avoir une idée des différentes options.)

Cherchez de l'aide professionnelle. Lutter contre l'infertilité est très stressant et prend beaucoup de temps, et faire beaucoup de ces changements est plus facile à dire qu'à faire. Mais c'est possible. Parler avec un professionnel qui comprend ce que vous traversez peut vous aider à accepter que votre déception est raisonnable et rendre l'expérience gérable.

Un psychothérapeute expérimenté en infertilité peut également vous aider à décider d'autres choix de construction familiale. Cherchez quelqu'un expérimenté en santé mentale reproductive. Les bons endroits pour trouver des références sont RESOLVE, la National Infertility Association, l'American Society for Reproductive Medicine, ou le Conseil international sur la diffusion de l'infertilité de l'information.

Abandon. Ce n'est pas facile, mais parfois la décision la plus courageuse et la plus forte que vous puissiez prendre dans les moments difficiles est de vous abandonner à ce qui se passe. Laisser aller vos attentes est essentiel pour passer de l'infertilité à un lieu de paix. C'est douloureux de laisser aller, mais la nouvelle vie dans laquelle vous emménagez peut vous surprendre de manière merveilleuse.

Acceptez une définition plus large de la famille. Il n'y a pas de "meilleur" type de famille. Tant qu'une famille est remplie d'amour et de compréhension, elle apportera du bonheur à tout le monde. Les enfants grandissent dans toutes sortes de familles différentes, et pour eux, la famille dans laquelle ils sont élevés est ce qu'ils appellent «normal».

Nous sommes chanceux de vivre une époque de progrès technologiques qui peuvent nous aider à avoir la famille que nous avons toujours voulue et d'être de plus en plus ouverts à la construction non traditionnelle d'une famille. Cela peut être difficile à apprécier lorsque vous souffrez d'infertilité, mais vous avez des options – et vous avez un certain contrôle. Avec de la patience et du soutien, vous pouvez passer par ce processus pour construire l'avenir que vous voulez.