Après être retourné à ma paisible ville de la côte Ouest récemment après avoir rendu visite à ma famille à New York et à Miami, j'ai réalisé à quel point je chéris le silence. Il semblait que tous les restaurants de la région avaient de la musique et, en marchant dans la rue, la plupart des hipsters portaient des écouteurs. Est-ce que le silence fait mal à ces gens? Est-ce une façon de garder le monde à l'écart, ou un moyen d'échapper à la douleur de leur propre monde?
J'adore faire de la soupe faite maison, alors aujourd'hui au déjeuner, j'ai utilisé mon Blend-Tec pour faire ce que ma famille appelle «soupe verte», une collection de légumes frais de mon réfrigérateur. Le menu du jour comportait des poireaux, des épinards, des patates douces, du brocoli, du chou-fleur et quelques tranches de gingembre frais. Le hachage est relativement silencieux, mais ce n'est que lorsque j'ai allumé la machine que j'ai réalisé à quel point le moindre bruit est devenu ennuyeux pour moi depuis que mes enfants ont quitté la maison. Après avoir mélangé la soupe et versé une tasse, je suis allé lire le bulletin de mon médecin holistique. Le sujet de cette semaine était «Le pouvoir de guérison du silence». Le Dr Soram Khalsa m'a donné un excellent sujet pour le blog de cette semaine parce que je pense que nous sommes tous affectés par le son et le silence.
Il a commencé en disant: «Le bruit existe tout autour de nous, de l'extérieur sous la forme de choses comme la circulation, la télévision et les téléphones cellulaires [et les mélangeurs], et intérieurement sous la forme de pensées constantes."
Nous ne pensons pas souvent au bruit dans nos têtes, mais de plus en plus d'entre nous commencent à croire que nos pensées internes (le bruit dans nos têtes) pourraient nous stresser, et ont plus d'effets néfastes sur notre santé que externe les bruits font. Ces bruits pourraient inclure l'inquiétude, la colère, la peur et l'anxiété; et peut aussi être très drainant sur nos systèmes limbiques et neurologiques.
C'est génial que de plus en plus de gens trouvent la valeur dans la pratique de la méditation. Ma pratique a débuté dans les années 1970 avec la méditation transcendantale, que je pratique depuis de nombreuses années, mais depuis que j'ai commencé mes études de doctorat en psychologie, j'ai médité au moins trois fois par jour. La méditation est un moyen de calmer le bruit interne, d'apaiser l'esprit et de détendre l'esprit et le corps. Certains des avantages de la méditation comprennent:
Il y a plusieurs façons de méditer, et il n'y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise façon de le faire. Certaines méthodes suggèrent de se concentrer sur la respiration, d'autres suggèrent de se concentrer sur un son, et d'autres sont plus facilement guidées par la musique. Chaque individu doit trouver ce qui fonctionne le mieux pour lui ou elle. Au cours des années j'ai essayé différentes méthodes et parfois je les ai mélangées, mais l'approche que je trouve la plus simple à suivre et qui me prend le plus au sérieux est d'avoir un silence complet autour de moi et de me concentrer sur mon souffle. Voici des exemples spécifiques de techniques de méditation:
Respiration méditation:
Voici quelques directives générales de méditation:
