Six façons de faire travailler la thérapie de couple pour vous

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Vous êtes-vous déjà demandé si la thérapie de couple pourrait vous aider, vous et votre partenaire, à résoudre un conflit en cours, à apprendre à mieux communiquer ou à atteindre de nouveaux niveaux d'intimité? Thérapie de couple   peut faire chacune de ces choses, mais seulement si vous évitez les pièges et les pièges communs. Voici six façons de faire travailler la thérapie de couple pour vous.

1. N'attendez pas trop longtemps.   Lorsque je travaillais comme thérapeute en couple, il n'était pas rare qu'un membre d'un couple laisse échapper le fait qu'il avait déjà consulté un avocat au sujet d'un divorce. Parfois, les deux membres du couple avaient «juré». Il semblait qu'ils voulaient pouvoir dire qu'ils avaient tout essayé, mais vraiment ils avaient déjà pris leur décision et voulaient sortir. La thérapie de couple dans une telle situation est probablement vouée à l'échec. Les couples ont une bien meilleure chance de réparer la relation s'ils attrapent les problèmes dès le début.

2. Trouvez le bon thérapeute. Assurez-vous de faire vos devoirs et d'aller voir un thérapeute formé à un type de thérapie de couple fondée sur des preuves. La thérapie de couple nécessite de nombreuses compétences spécifiques; un thérapeute formé à l'approche de John Gottman serait mon premier choix.

3. Soyez honnête avec le thérapeute. C'est frustrant de travailler avec des couples quand une ou les deux parties ne disent pas la vérité. Comme je l'ai mentionné ci-dessus, parfois, les gens ont déjà consulté un avocat au sujet d'un divorce et ne sont pas francs à ce sujet. D'autres fois, les affaires en cours sont impliquées et gardées secrètes. Un autre domaine souvent gardé caché de moi est celui de la toxicomanie. Un bon thérapeute ne vous jugera pas, mais il a besoin de tout savoir pour vous aider.

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4. Présentez-vous pour la session. Je veux dire cela littéralement et au figuré. Tout d'abord, soyez là à temps et prêt à participer. Éteignez votre téléphone et rangez-le. Cela peut sembler évident, mais j'ai dû dire aux gens de ranger leurs téléphones au milieu d'une session. Participez activement à la session. Faites de votre mieux pour écouter, partager et avoir un esprit ouvert.

5. Faites vos devoirs. Certaines thérapies de couple nécessiteront un travail entre les séances. Vous pouvez être invité à remplir des questionnaires de relation. Vous pouvez être invité à pratiquer des compétences de communication. Il peut y avoir des matériaux à lire. Si cela ressemble à l'école, c'est: vous apprenez de nouvelles compétences relationnelles. Cela semble cliché, mais vous sortirez de la thérapie de couple ce que vous y mettez.

6. Donnez-lui le temps.   Les couples veulent souvent des solutions rapides aux problèmes qui se sont accumulés au fil des années, peut-être même des décennies. Gottman note qu'en moyenne, les couples passent six ans mécontents avant d'obtenir de l'aide. Cela entraîne beaucoup de ressentiment! Ne vous attendez pas à ce que la thérapie de couple fonctionne de la magie pendant la nuit. De même, ne vous attendez pas à ce que le thérapeute répare vos problèmes – un bon thérapeute agira plus comme un coach relationnel. Avec le temps, si vous faites votre part, il y a de l'espoir que vous et votre partenaire puissiez vous souvenir des bonnes choses qui vous ont réunis en premier lieu.

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