L'une des expériences les plus troublantes auxquelles sont confrontés les parents d'enfants en difficulté est le jugement constant. Dans vos premières années en tant que parent, vous avez peut-être entendu dire que si vous discipliniez votre enfant plus efficacement, offriez de meilleures activités, trouviez de meilleurs thérapeutes, pratiquiez un mode de vie plus sain ou participiez à une véritable corne d'autres pratiques, tout serait différent. Il est vrai que la parentalité peut fortement affecter la façon dont un enfant se révèle, mais votre enfant est beaucoup plus qu'un produit de votre rôle parental. Les influences précoces telles que les amis, les enseignants et la communauté environnante jouent un rôle important, mais les maladies mentales génétiques ne peuvent pas être modifiées par de bons parents seuls. Si vous voulez vraiment devenir parent d'un enfant adulte qui a des problèmes émotionnels, vous devrez trouver des moyens d'échapper à la culpabilité, car la culpabilité vous rend vulnérable à la manipulation.
Est-ce que c'est ma faute?
Aucune force ne peut contrôler complètement votre enfant, ce qui signifie que la réponse simple à la question de savoir si c'est de votre faute est un «non» retentissant. Bien sûr, la vie est pleine de nuances et votre situation peut être l'une d'entre elles. Peut-être avez-vous eu des problèmes lorsque votre enfant grandissait, ou peut-être que vous avez eu de la culpabilité parce que vous n'aviez pas cherché à obtenir un traitement précoce pour votre enfant ou que vous aviez refusé ses problèmes. Il est vrai que la parentalité joue souvent un rôle dans le développement adulte de problèmes tels que la toxicomanie et le comportement criminel, mais il n'y a pas de corrélation directe entre les choix parentaux et les luttes des adultes.
Évaluer ce que vous auriez pu faire différemment est une stratégie saine qui peut vous aider à faire de meilleurs choix pour l'avenir. La vérité, cependant, est que chaque parent fait des erreurs. La parentalité est une entreprise intrinsèquement culpabilisante, et même les parents dont les enfants semblent parfaits luttent contre la culpabilité. Le fait que vous vous sentiez coupable ne signifie pas que vous êtes coupable. Et même si vous avez commis de terribles erreurs en tant que parent de votre enfant, la vie de votre enfant est en fin de compte sa propre création.
Pourquoi vous ne pouvez pas changer votre enfant
Peu importe les choix que vous avez faits lorsque votre enfant était plus jeune, vous ne pouvez pas forcer votre enfant à changer lorsqu'il devient adulte. Vous ne pouvez pas la forcer à suivre un traitement, l'aimer dans le bien-être, ou compter sur le bon travail, la bonne religion ou le bon style parental pour changer votre enfant. Votre enfant est une personne indépendante et autonome capable de faire ses propres choix. Les enfants troublés ne changent que lorsqu'ils sont prêts à le faire, peu importe le nombre de ressources que vous offrez.
La meilleure chose que vous pouvez faire pour votre enfant est de créer un environnement qui encourage et soutient le changement positif. Et l'une des meilleures façons de le faire est de rester en bonne santé, physiquement et psychologiquement. Cela signifie fréquemment établir des limites avec votre enfant, refusant de «sauver» votre enfant des conséquences de ses mauvaises décisions, et même protégeant les autres membres de la famille de votre enfant.
Culpabilité et manipulation
Les enfants troublés peuvent devenir des maîtres manipulateurs. Ils savent que leurs choix sont douloureux pour leurs parents, et quand ils veulent quelque chose, ils peuvent utiliser cela à leur avantage. Votre culpabilité vous rend vulnérable à la manipulation.
Alors que la responsabilité est une compétence de vie clé avec des effets transformateurs, il est imprudent de donner à votre enfant un sentiment de culpabilité. Si vous avez fait quelque chose dont vous avez honte, excusez-vous et passez à autre chose. Ne vous attardez pas dessus ou permettez-lui de servir continuellement d'outil de manipulation. Même si vous continuez à vous débattre avec la culpabilité, votre enfant n'a pas besoin de connaître cette culpabilité, et c'est une bonne idée d'éviter de l'afficher lorsque votre enfant est là.
Stratégies d'adaptation saines
La culpabilité peut être douloureuse et dévorante. De plus, si vous êtes continuellement aux prises avec la culpabilité, vous ne serez pas en mesure de vous sentir psychologiquement en santé, ce qui vous rendra continuellement vulnérable à la souffrance causée par le comportement de votre enfant. Il n'y a pas de solution miracle pour la culpabilité. Au lieu de cela, l'adaptation est un processus long et souvent très ardu. Essayez quelques-uns des éléments suivants pour obtenir un soulagement – ou même un bref répit – de votre culpabilité:
• La thérapie peut vous aider à comprendre vos sentiments au sujet des difficultés de votre enfant et vous aider à trouver de meilleures habiletés d'adaptation. Si votre enfant est en convalescence, la thérapie familiale peut vous aider à retrouver votre relation avec votre enfant.
• L'activité physique est associée à une diminution des symptômes de dépression et d'anxiété. Essayez de faire 30 à 60 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine. Des exercices de relaxation basés sur le yoga peuvent être particulièrement utiles.
• Prenez le temps de faire des choses que vous aimez. Les parents d'enfants en difficulté constatent parfois que tout leur temps est consacré à la stratégie sur la façon d'aider leurs enfants, mais vous ne pouvez pas aider votre enfant si vous êtes en difficulté et débordé. Rejoignez un club de lecture ou prenez des leçons pour apprendre à faire quelque chose que vous avez toujours voulu faire. Passez du temps avec vos amis et votre famille et programmez des activités de loisirs tous les jours.
• Fixez des limites fermes avec votre enfant s'il utilise constamment votre culpabilité pour vous manipuler.
La culpabilité joue des tours sur l'esprit. Il peut vous convaincre que les luttes de votre enfant sont de votre faute et que tout ira mieux si seulement votre enfant va mieux. Mais aucune action ne peut réparer une vie entière. En vous concentrant sur vos propres besoins, vous deviendrez un meilleur parent et vous serez mieux préparé à aider votre enfant en cas de besoin.
Les références:
Bottke, A. (2008). Fixer des limites avec vos enfants adultes. Eugene, OR: la maison de la moisson.
De Moor, MM, Boomsma, DI, Stubbe, JH, Willemsen, G., et De Geus, EC (2008). Test de causalité dans l'association entre l'exercice régulier et les symptômes de l'anxiété et la dépression. Archives de la psychiatrie générale, 65 (8), 897-905. doi: 10.1001 / archpsyc.65.8.897
