Ah, "The Sounds of Silence", comme on aspire à eux …
Je suis sûr qu'il y a eu des moments où vous ne pouviez pas tolérer des bruits de discordance dans votre voisinage, qui vous agaçaient et perturbaient votre tranquillité d'esprit.
"Bruit dans le système" est utilisé pour décrire un moteur, un programme ou une organisation qui ne fonctionne pas aussi bien qu'il le devrait. De même, nous, les humains, éprouvons parfois des sons dérangeants qui font mal fonctionner nos propres «systèmes» internes.
Les niveaux de décibels dans certaines villes peuvent parfois atteindre des crescendos assourdissants. Bruits forts de moteurs de camions ou de freins, de motos, d'autobus, d'avions, de trains et de voitures musclées; sirènes stridentes de voitures de police et d'ambulances; musique de rock ou de heavy metal hurlante; souffleuses à feuilles et à neige, scies à chantourner, terrassements, marteaux perforateurs et perceuses à béton: Ces bruits peuvent perturber l'équanimité et le bien-être d'une personne, surtout lorsqu'ils sont incessants et incessants.
Une autre forme de "pollution sonore" n'a rien à voir avec la mécanisation, mais provient des personnes elles-mêmes dans leurs paroles ou leur voix. La prévalence de la grossièreté et de l'incivilité dans la vie quotidienne semble augmenter. Nous entendons des voix et des arguments soulevés en politique, à la radio et à la télévision et certainement dans les médias sociaux. Les conflits violents et les affrontements, les démolitions colériques, les explosions de cris, les menaces et la rage sont utilisés par de nombreux politiciens, des experts de la télévision et, malheureusement, par des citoyens ordinaires.
Encore une autre forme de bruit ambiant résulte du cycle de l'information 24/7 dans les médias. Aussitôt que nous sommes contrariés par un scandale politique majeur, cela peut bientôt être suivi d'une catastrophe naturelle tragique, juste avant un horrible attentat terroriste, suivi d'un rapport d'atrocités dans l'une des nombreuses guerres qui font rage sur cette planète.
Ces types de stimuli négatifs nous affectent en même temps que nous faisons face aux défis habituels et aux facteurs de stress de la vie, comme les enfants, les relations, les pressions fiscales, la maladie et les horaires frénétiques.
Le résultat final des assauts continus sur nos récepteurs sensoriels provoque un «bruit» interne dans nos systèmes personnels de conscience et de sentiments. Nous réagissons à ces bruits par nos sensations physiologiques (tension artérielle, fréquence cardiaque, rythme respiratoire, fonctionnement du système digestif, maux de tête, muscles tendus) et psychologiques (tension, anxiété, distraction, irritabilité, sautes d'humeur, confusion).
Nos perceptions auditives et visuelles et nos circuits cognitifs deviennent sur-stimulés et débordés. Nos esprits font la course, la concentration est difficile, le sommeil souffre, la pensée est laborieuse et nous sommes sujets à l'anxiété et à la labilité de l'humeur.
Alors, comment pouvons-nous "éteindre le bruit" et atteindre interne "Sounds of Silence"? Les gens recherchent depuis longtemps un soulagement des sources de cacophonie.
Bien qu'aucun des remèdes suivants pour la réduction du bruit interne ne fonctionne pour tout le monde, ils sont tous éprouvés pour certains. Voici quelques «évasions» prouvées du bruit stressant gênant que les gens utilisent pour se détendre, guérir et rajeunir (tout avec modération):
Verdoyant, paramètres pastoraux …
Montagnes, Déserts, Vistas …
Océans, rivières, lacs …
Faire de la musique mélodique, écouter, chanter …
Intimité, Fermer "Je-Tu" Relations
Méditation, Mindfulness …
Natation, sports nautiques …
Marcher, Courir, Randonnée, Escalade …
Vélo, Spinning …
Camaraderie, communier avec des amis …
Films, pièces de théâtre, concerts …
Jeux de société, cartes …
Spas, Massages, Bains …
Loisirs, artisanat, ornithologie …
Jardinage, Flore, Culture de Légumes …
Yoga, Tai Chi, Stretching …
Classes d'éducation, apprentissage …
Sports, Gym Exercises, Danse …
Techniques de relaxation, exercices de respiration …
Bio-Feedback, Auto-Hypnose …
Visualisation / Imagination Techniques …
Religion, spiritualité, guérison de la foi …
Expériences émotionnelles ou thérapeutiques de groupe …
Art Appréciation, Peinture, Sculpture …
Lecture, écriture, prose, poésie …
Participation et activisme …
Manger consciente, nutrition, pratiques de sommeil …
Rire, Humour, Amusement …
Faire du bénévolat, faire pour les autres …
Contemplation: Appréciation, Gratitude, Pardon …
Être, Appartenir, Croire, Bienveillance …
Médecine intégrative …
Psychothérapies diverses, Counseling …
Marijuana, Cannabis, Vin …
Médicaments sur ordonnance psychotropes …
Surtout, sentir les fleurs …
Postscript:
"Ralentissez, vous vous déplacez trop vite, vous devez faire le Mornin 'Last" (Simon et Garfunkle, "Feeling Groovy") …
"Taking It Easy" (Les Aigles) …
"Bruits au large" (Michael Frayn) …
"Éteignez vos écrans" …
