Ces 5 compétences de vie stimulent le bien-être à mesure que nous vieillissons, selon une étude

Andrew Steptoe et Jane Wardle de l'University College London ont découvert que cinq compétences de vie (conscience, stabilité émotionnelle, détermination, contrôle et optimisme) travaillent de concert pour promouvoir la santé, la richesse et le bien-être dans la vie de tous les jours.

Source: Aha-Soft / Shutterstock

Une nouvelle étude identifie cinq «compétences de vie» spécifiques (conscience, stabilité émotionnelle, détermination, contrôle et optimisme) qui augmentent les chances de quelqu'un d'améliorer son bien-être psychologique, physique et financier tout au long de sa vie.

Les dernières découvertes d'Andrew Steptoe et Jane Wardle du Département d'épidémiologie et de santé publique de l'University College London (UCL) montrent que ces compétences de vie sont tout aussi importantes dans la vie plus tardive que dans les premières années de la vie. Leur nouvelle étude, «Compétences de vie, richesse, santé et bien-être dans une vie plus tard», a été publiée en ligne avant impression le 10 avril dans les Actes de la revue de l'Académie nationale des sciences ( PNAS ).

Pour cette étude, Steptoe et Wardle ont approfondi l'importance de ces cinq compétences de vie en étudiant les données de 8 119 hommes et femmes de 52 ans et plus (âgés en moyenne de 66,7 ans) qui participaient à l'étude longitudinale anglaise sur le vieillissement (ELSA). ).

Dans une déclaration à l'UCL, Steptoe a déclaré: "Il y a des recherches sur des facteurs individuels tels que la conscience et l'optimisme chez les adultes, mais les combinaisons de ces compétences de vie n'ont pas été étudiées auparavant." par opposition aux «traits de caractère» pour renforcer leur conviction que les compétences de vie sont malléables tout au long de notre vie, plutôt que des caractéristiques «fixes».

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Reconnaître la plasticité des compétences vitales fait écho aux recherches de Carol Dweck sur l'importance de «l'état d'esprit de croissance» et nous rappelle que les styles et les comportements explicatifs que nous utilisons pour aborder la vie quotidienne ne sont jamais gravés dans la pierre. De nouvelles compétences de vie peuvent toujours être apprises ou entraînées.

Fait intéressant, les chercheurs décrivent également ces compétences de vie comme «non cognitives» pour les distinguer des capacités cognitives et de la capacité intellectuelle. Il est à espérer que présenter ces cinq compétences de base sous la forme d'une liste de pointage peut aider les personnes de tous les âges à se souvenir de garder ces compétences de vie constamment engagées et sur le devant de la scène.

Cinq compétences de vie liées à la santé, à la richesse et au bien-être par Steptoe et Wardle

• Conscience : Coté sur l'échelle de conscience à quatre items.
• Stabilité émotionnelle : évaluée sur l'échelle de névrose de six items.
• Persistance : Évalué sur des questions au sujet de se sentir déterminé et «grit».
• Contrôle : Évalué sur une déclaration d'avoir le contrôle dans la plupart des situations.
• Optimisme : Évalué sur deux points d'optimisme: «Je sens que la vie est pleine d'opportunités» et «Je sens que l'avenir me va bien».

Tout comme les rayons sur une roue de bicyclette, les chercheurs ont trouvé qu'aucun attribut dans la liste ci-dessus n'était particulièrement important; Au contraire, les cinq compétences de vie ont travaillé de concert pour créer une conduite plus douce. Notamment, la robustesse d'autant de compétences de vie que possible a conduit aux meilleurs résultats à long terme.

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Steptoe et Wardle ont constaté que ces cinq compétences de vie – conscience, stabilité émotionnelle, détermination, contrôle et optimisme – étaient associées aux avantages suivants:

• Meilleure santé
• Moins de dépression
• Abaisser l'isolement social perçu (solitude)
• Moins de maladies chroniques
• Une plus grande stabilité financière

Les chercheurs ont été surpris par la vaste gamme d'avantages qui étaient corrélés avec les cinq compétences de vie mentionnées ci-dessus. Bien qu'il soit pratiquement impossible d'identifier un lien de causalité spécifique entre certaines compétences de vie et le bien-être général; Steptoe conclut: «Notre recherche suggère que le maintien et le maintien de ces compétences dans la vie adulte peuvent être pertinents pour la santé et le bien-être à des âges plus avancés."

Le processus sportif quotidien renforce les principes fondamentaux des compétences clés de la vie

En tant qu'athlète et entraîneur, j'ai observé que le renforcement des principes fondamentaux d'un «état d'esprit athlétique» cible par une pratique régulière est la clé d'une vie de succès sur et hors du terrain, peu importe votre âge. Pour l'anecdote, je peux confirmer que l'engagement quotidien de commencer et de terminer un entraînement de cardio, de musculation et / ou de yoga qui bouscule doucement vos limites personnelles favorise la conscience, la stabilité émotionnelle, la détermination, le contrôle et l'optimisme.

Cela étant dit: Si vous cherchez un moyen pratique de renforcer les cinq compétences de vie récemment mis en évidence par Steptoe et Wardle, je recommanderais l'activité physique modérée à vigoureuse régulière (APMV) comme un excellent moyen de fortifier ces "non-cognitifs". "Compétences de la vie sans trop penser au processus. (Pour obtenir des conseils gratuits sur la façon d'affiner automatiquement votre «mentalité athlétique» en tant que compétence transférable qui peut être appliquée à la vie quotidienne, consultez La façon de l'athlète .)